Chữa TRẦM CẢM bằng thiền - Đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả

Trầm cảm là bệnh lý ảnh hưởng trực tiếp cả về đời sống thể chất cũng như tinh thần của người mắc. Việc chữa trầm cảm bằng thiền nghe có vẻ kỳ lạ nhưng trên thực tế, đây là phương pháp đã được các nhà khoa học công nhận về hiệu quả mang lại. Để hiểu rõ về phương pháp này, mời bạn tham khảo nội dung bài viết dưới đây!

Trầm cảm là gì?

Trầm cảm là căn bệnh về tâm lý phổ biến, thường gặp ở những người bị stress thời gian dài, trải qua cú sốc tinh thần và có xu hướng diễn ra ở phụ nữ nhiều hơn nam giới. Trầm cảm được coi là một căn bệnh giết người thầm lặng. Hầu hết các trường hợp không hề biết mình bị bệnh, khi được phát hiện thì thường trầm cảm đã ở giai đoạn nặng và để lại những hệ lụy nguy hiểm.

Trầm cảm ngày càng trở nên phổ biến

Trầm cảm khiến người bệnh xuất hiện cảm giác buồn, mất hứng thú về mọi thứ xung quanh. Không những thế, trầm cảm còn ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc, suy nghĩ, hành động, gây ra những biến đổi về thể chất và tinh thần của người mắc. Nghiêm trọng hơn, trầm cảm có thể khiến cho người bệnh hành động dại dột như tự tử kết thúc cuộc đời nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.

Thiền xoa dịu tâm lý với người trầm cảm

Nghệ thuật thiền giúp con người tĩnh tâm, vượt qua mọi khó khăn, buồn phiền trong cuộc sống. Thiền có tác dụng rất hiệu quả trong việc chữa bệnh trầm cảm, giúp xoa dịu chứng phiền muộn, lo âu.

Thư giãn tâm trí

Thiền hướng tới việc để tâm trí thư giãn, từ đó giúp người bị trầm cảm bình tĩnh hơn. Thiền còn giúp người gặp phải chứng trầm cảm chống lại sự căng thẳng, hạn chế tới mức thấp nhất nguy cơ mắc bệnh và khiến cho tinh thần được thoải mái hơn.

Thả lỏng cơ thể

Ngồi thiền giúp giảm cảm giác mệt mỏi, chán nản, đau đớn ở người trầm cảm. Ngồi thiền còn có tác dụng thả lỏng cơ bắp và đẩy lùi stress. Việc ngồi thiền làm gia tăng năng lượng, phục hồi sức khỏe khi bị chứng trầm cảm dày vò.

Ngồi thiền giúp giải tỏa căng thẳng

Giảm lo lắng

Trầm cảm khiến người bệnh luôn trong trạng thái lo lắng, từ đó nảy sinh sự chán nản. Việc ngồi thiền giảm được sự chán nản và bớt những cơn đau đầu cũng như lo lắng một cách hiệu quả.

>>> XEM THÊM: Trầm cảm ở người cao tuổi

Cách chữa trầm cảm bằng thiền tại nhà

Thiền đem lại nhiều lợi ích thiết thực, nó có hiệu quả tốt trong việc giảm những căng thẳng, mệt mỏi, giúp bản thân người bị trầm cảm tĩnh tâm hơn. Chúng ta có thể bắt đầu thiền mỗi ngày tại nhà, càng dành nhiều thời gian ngồi thiền, sẽ càng thu về nhiều tác dụng cho sức khỏe, đặc biệt là làm giảm những triệu chứng bệnh trầm cảm. Sau đây là cách chữa trầm cảm bằng thiền:

Các bước thiền cơ bản 

Bước 1: Đặt một tấm đệm chỉ sử dụng để ngồi vào căn phòng riêng hoặc một góc phòng có đủ không gian yên tĩnh và ánh sáng khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất. Nên tìm một tấm đệm phù hợp với cơ thể, giúp bạn ngồi trong khoảng thời gian dài mà không cảm thấy mệt mỏi.

Bước 2: Khi thiền, cần ngồi đúng tư thế, giữ cột sống thẳng và thả lỏng toàn thân để các cơ được thư giãn hoàn toàn. Thư giãn cơ mặt bằng một nụ cười nhẹ, tự nhiên. Đây chính là giải pháp tốt nhất giúp bạn thoải mái tâm hồn.

Bước 3: Giữ hơi thở khi hít vào và thở ra phải thật sâu, đều. Bên cạnh đó, khi bạn chú ý đến hơi thở, cơ thể và tâm trí sẽ kết nối với nhau. Mỗi hơi thở có thể đem lại niềm vui, sự bình tĩnh và thư giãn. Đây cũng là lý do vì sao ngồi thiền tĩnh tâm lại giúp trấn an tâm trí con người.

Bước 4: Nên ngồi thiền thường xuyên để hình thành thói quen coi đó là một món ăn tinh thần. Đừng tự tước đoạt sự thư giãn của bản thân và tâm hồn.

Hãy coi thiền như là món ăn tinh thần hàng ngày của bạn 

Lựa chọn thời điểm thích hợp để ngồi thiền 

- Sáng sớm:Thiền khi vừa thức dậy là thời điểm rất tốt để đánh thức não bộ, giúp cơ thể tỉnh táo, tập trung trí tuệ cho cả ngày dài năng động.

- Khi học tập, làm việc:Khi học tập và làm việc sẽ không tránh khỏi sự mệt mỏi, căng thẳng. Hãy dành ra vài phút thiền để lấy lại tinh thần.

- Buổi trưa: Sau khi trải qua đáy năng lượng vào buổi sáng thì đây là thời điểm phục hồi cơ thể nhanh chóng, có tác dụng như một giấc ngủ trưa.

- Bất cứ khi nào có thời gian rảnh: Những người có công việc bận rộn có thể tranh thủ ngồi thiền bất cứ khi nào cảm thấy rảnh rỗi. Nó cũng có tác dụng phục hồi sức lực hiệu quả sau những căng thẳng và mệt mỏi trong công việc.

>>> XEM THÊM: Thói quen sống giúp điều trị trầm cảm hiệu quả

Giải pháp vàng hỗ trợ điều trị trầm cảm

Hướng tới những phương pháp tự nhiên đang là sự lựa chọn của đa số người trong xã hội hiện đại. Vì thế, thiền đang ngày càng trở nên phổ biến, là phương pháp được lựa chọn để tĩnh tâm, giúp giảm những triệu chứng của bệnh trầm cảm. Hãy kiên trì, nỗ lực để thiền mang lại những hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó, lựa chọn sử dụng sản phẩm có thành phần từ các thảo dược quý cũng đang là xu hướng nổi trội trong thời gian qua. Tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, an thần kinh, giảm cảm giác lo lắng, căng thẳng. 

Hợp hoan bì giúp hỗ trợ điều trị trầm cảm an toàn, hiệu quả

Sản phẩm có thành phần chính là hợp hoan bì, kết hợp với các thảo dược quý từ thiên nhiên như ngũ vị tử, viễn chí, táo nhân, hồng táo,… giúp dưỡng tâm, tăng cường dưỡng chất cho hệ thần kinh, giải uất, có tác dụng rất tốt trong việc giải tỏa căng thẳng, stress, phòng ngừa và khắc phục hiệu quả chứng trầm cảm. Sử dụng sản phẩm này hàng ngày sẽ giúp người mắc trầm cảm xoa dịu cơ thể và tinh thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi một cách hiệu quả, cải thiện các triệu chứng của trầm cảm nhanh hơn.

Trong bài viết này, chúng tôi đã cung cấp các thông tin hữu ích về cách chữa trầm cảm bằng thiền hiệu quả. Mong rằng, quý độc giả sẽ tìm được giải pháp phù hợp với tình trạng của mình. Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng sản phẩm có chứa hợp hoan bì mỗi ngày để nâng cao sức khỏe tâm, thần kinh bạn nhé!

Hải Vân