Bạn bị mất ngủ thường xuyên? Có bao giờ bạn tự hỏi tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ gây ra những tác hại gì đối với cơ thể hay chưa? Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, dù chỉ mất ngủ từ một đến hai ngày cũng đủ làm ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần.

Bạn bị mất ngủ thường xuyên? Có bao giờ bạn tự hỏi tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ gây ra những tác hại gì đối với cơ thể hay chưa? Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, dù chỉ mất ngủ từ một đến hai ngày cũng đủ làm ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần. Để có thể tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này, bạn hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Mất ngủ thường xuyên là gì? 

Mất ngủ thường xuyên còn được gọi là mất ngủ mạn tính

Mất ngủ thường xuyên còn được gọi là mất ngủ mạn tính

Mất ngủ là một rối loạn phổ biến, khiến người bệnh cảm thấy khó ngủ, ngủ không ngon giấc, tỉnh giấc nhiều lần trong đêm và làm giảm sút hiệu quả lao động vào ban ngày. Tình trạng này lặp đi lặp lại được gọi là mất ngủ thường xuyên (mất ngủ mạn tính).

>>> Xem thêm: Tác hại không ngờ khi bị mất ngủ

Nguyên nhân gây mất ngủ thường xuyên

Mất ngủ thường xuyên khiến cơ thể nhanh chóng rơi vào trạng thái suy kiệt, vậy đâu là thủ phạm gây ra tình trạng này: 

Căng thẳng quá mức 

Khi căng thẳng, có người sẽ chuyển sang trạng thái dễ kích động, giận dữ. Có người chọn cách thu mình lại, dẫn đến phiền muộn. Số ít khác rơi vào trạng thái mất khả năng tập trung làm những việc khác một thời gian ngắn. Kết quả của căng thẳng có thể được giải quyết hoặc trở thành căng thẳng kéo dài. Stress không được giải tỏa sẽ gây áp lực thần kinh, dẫn đến mất ngủ.

Tiêu thụ nhiều caffeine

Theo Prevention, để tiêu thụ hết caffeine, hệ tiêu hoá cần từ 45 phút đến 1 tiếng. Sau đó, caffeine sẽ lưu lại trong cơ thể khoảng vài giờ. Chính vì thế, khi uống cà phê hoặc các chế phẩm có caffeine, người ta cảm thấy hưng phấn hơn, kéo dài đến vài tiếng đồng hồ. Do đó, việc thường xuyên sử dụng chất này sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái kích thích, từ đó gây ức chế đến giấc ngủ.

Uống nhiều cà phê có thể dẫn đến mất ngủ

Uống nhiều cà phê có thể dẫn đến mất ngủ

Vấn đề tâm thần

Sức khỏe tâm thần ảnh hưởng mật thiết đến giấc ngủ. Nếu gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần như rối loạn tâm trạng do trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực, rối loạn lo âu, thường xuyên cảm thấy sợ hãi, căng thẳng... bạn rất dễ mắc chứng mất ngủ.

>>> Xem thêm: Dấu hiệu nhận biết của suy nhược thần kinh

Điều gì sẽ xảy ra khi bị mất ngủ thường xuyên?

Mat-ngu-thuuong-xuyen-gay-ra-nhieu-tac-hai-doi-voi-co-the.webp

Mất ngủ thường xuyên sẽ gây ra nhiều tác hại đối với cơ thể

Giấc ngủ giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, làm cho bộ não được nghỉ ngơi, loại trừ stress, tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ và sự sáng suốt. Sau đây là những tác hại khôn lường của việc mất ngủ kéo dài:

Mất tập trung

Việc mất ngủ thường xuyên và kéo dài tức là chúng ta có những giấc ngủ ngắn, chập chờn, không sâu. Nếu giấc ngủ thường xuyên bị gián đoạn, bộ não dành rất ít thời gian cho trạng thái REM (giai đoạn ngủ sâu và mơ) – rất cần thiết. Kết quả, con người sẽ cảm thấy chậm chạp, gặp khó khăn khi thực hiện nhiệm vụ và ghi nhớ mọi thứ. Theo tiến sĩ Shives, những người có được giấc ngủ REM thường có cảm giác tốt hơn về nhận thức và cảm nhận tốt hơn về hạnh phúc, từ đó tâm trạng cũng được cải thiện đáng kể.

Tăng cân

Một trong những cách giảm cân “kỳ lạ” mà nhiều bạn nữ áp dụng để giảm cân là thức khuya, không ngủ để cơ thể mệt mỏi và sẽ giảm được cân nặng. Thật ra, điều này mang đến hậu quả ngược lại. Nghiên cứu chỉ ra rằng, khi mất ngủ, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, các cơ quan không đảm nhiệm được chức năng vốn có, khiến cho calo không thể tiêu hao, tăng lượng mỡ tích tụ.

Mất ngủ thường xuyên sẽ dẫn đến tăng cân

Mất ngủ thường xuyên sẽ dẫn đến tăng cân

Bên cạnh đó, ở những người mất ngủ, não bộ sẽ hoạt động nhiều trong khu vực liên quan đến ăn uống, do đó bạn sẽ thèm ăn hơn và muốn ăn các món giàu calo, mỡ dẫn đến tăng trọng lượng nhanh chóng.

Ảnh hưởng đến tim mạch

Khi mất ngủ thường xuyên, hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn, nó làm mạch máu co lại, huyết áp tăng, do đó mà áp lực lên hệ tim mạch tăng, lâu ngày ảnh hưởng đến chức năng tim mạch.

Bên cạnh đó, khi mất ngủ, cơ thể bị mất cân bằng insulin và phải tăng tiết chất này để ổn định đường huyết, từ đó sẽ ảnh hưởng đến mạch máu, tim.

Ảnh hưởng đến làn da

Các chuyên gia da liễu cho biết: Thiếu ngủ thường xuyên khiến cơ thể không sản sinh ra hormon sinh trưởng mà lần lượt tạo ra cortisol - một loại hormon căng thẳng được tìm thấy, có thể phá vỡ nhiều collagen trong cơ thể.

Bạn sẽ bị lão hóa da khi mất ngủ thường xuyên

Bạn sẽ bị lão hóa da khi mất ngủ thường xuyên

Loại hormone căng thẳng này làm tăng tình trạng viêm do mụn và hơn hết, có thể làm làn da hình thành nếp nhăn sớm. Thiếu ngủ ảnh hưởng tới chức năng bảo vệ da tự nhiên, làm khô da và khiến tăng độ nhạy cảm trên da. Từ đó mà lớp biểu bì trở nên yếu và khả năng tự bảo vệ rất kém, nhất là khi phải tiếp xúc với hóa chất độc hại và ô nhiễm môi trường như hiện nay.

Gây rối loạn tâm lý

Mất ngủ thường xuyên sẽ khiến não có những phản ứng tiêu cực. Nó thường dẫn đến tình trạng rối loạn lo âu, cáu gắt, uể oải, mệt mỏi,… Đồng thời gây nảy sinh rất nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, tự kỷ,… Ảnh hưởng rất lớn đến quá trình hoàn thiện của hệ thần kinh.

Nguy cơ dẫn đến ung thư

Mất ngủ cũng là nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ ung thư. Một nghiên cứu vào năm 2008 được thực hiện ở Anh cho thấy, phụ nữ ngủ ít hơn 6 tiếng đồng hồ/đêm có nguy cơ phát triển bệnh ung thư vú. Một nghiên cứu khác tại Trường Y Harvard (Mỹ) cho thấy, những ai ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm có nguy cơ phát triển khối u đại trực tràng dẫn đến ung thư ruột kết. Lý do bởi hormone melatonin được sản xuất ra trong khi ngủ có thể chống lại sự tăng trưởng của các tế bào khối u và khi thiếu ngủ, hormone này bị hạn chế rất nhiều.

>>> Xem thêm: Bí quyết chữa mất ngủ hay cho bạn

Thảo dược thiên nhiên – Giải pháp cho người bị mất ngủ thường xuyên

Khi bị mất ngủ thường xuyên, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để cải thiện tình trạng bệnh. Bên cạnh đó, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược giúp tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên cho cơ thể, an thần mà không gây tác dụng phụ, không bị lệ thuộc thuốc khi sử dụng. Trên thực tế, có rất nhiều người người mắc trầm cảm, mất ngủ, rối loạn lo âu sau một thời gian sử dụng sản phẩm thảo dược đã cải thiện bệnh rõ rệt. Sản phẩm chứa thành phần chính là cao hợp hoan bì, kết hợp với các dược liệu quý khác như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, táo nhân,… có tác dụng dịu thần kinh, giảm căng thẳng, suy nhược thần kinh, bình tĩnh tinh thần, giải trầm uất, giúp người bị mất ngủ kéo dài có được giấc ngủ ngon và dễ đi vào giấc ngủ tốt hơn.

San-pham-co-chua-thanh-phan-chinh-la-cao-hop-hoan-bi-se-giup-cai-thien-chung-mat-ngu-thuong-xuyen.webp

Cao hợp hoan bì giúp cải thiện chứng mất ngủ thường xuyên

Bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về bệnh mất ngủ thường xuyên. Để tăng cường hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả, đừng quên sử dụng sản phẩm thảo dược mỗi ngày, bạn nhé!

Dược sĩ Hoàng Anh

KTK.webp

Bình luận