Làm gì để dễ ngủ khi bị suy nhược thần kinh?

Khi bị suy nhược thần kinh, một trong những vấn đề mà người bệnh thường gặp phải là khó ngủ. Một giấc ngủ quá ngắn, không sâu giấc sẽ làm giảm đáng kể hiệu quả làm việc và tinh thần cũng khó có thể thư thái, thoải mái. Vậy bạn cần làm gì để dễ ngủ? Hãy lắng nghe một số bí kíp đơn giản sau đây và áp dụng ngay nhé!

Làm gì để dễ ngủ và ngủ ngon giấc?

Suy nhược thần kinh được cho là “tâm bệnh” của xã hội hiện đại do con người ngày nay phải sống chung với quá nhiều lo âu, căng thẳng. Bởi vậy, trước hết, bạn cần tìm ra nguyên nhân khiến mình bị suy nhược thần kinh để giải quyết triệt để tận gốc vấn đề. Bên cạnh đó, bạn cũng nên biết những biện pháp hữu hiệu giúp trả lời câu hỏi “Làm gì để dễ ngủ?” sau đây để áp dụng.

Hãy đảm bảo phòng ngủ có không gian thoải mái nhất: Phòng ngủ không đơn giản chỉ là nơi bạn nằm và ngủ mà đó được xem là một không gian sinh hoạt sống của bạn. Bởi vậy, bạn cần tạo không gian thoải mái nhất cho nó: nhiệt độ thích hợp, thoáng mát; sử dụng loại gối êm ái, mềm mại; lựa chọn mùi tinh dầu mà bạn yêu thích; nghe những bản nhạc không lời dịu êm… Tất cả những yếu tố này sẽ giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

Lựa chọn bộ quần áo phù hợp khi ngủ: Một giấc ngủ ngon khi cơ thể bạn được thư giãn hoàn toàn. Và để có được điều này, bạn cần mặc trên người một bộ quần áo ngủ rộng rãi, thoải mái với chất liệu mềm mại, nhẹ nhàng như lụa, vải voan…

Ăn nhẹ trước khi ngủ khoảng 1 tiếng: Bạn sẽ rất khó ngủ nếu như cái bụng đang biểu tình vì đói hoặc cảm giác khó chịu khi quá no. Do đó, bạn có thể ăn nhẹ trước khi ngủ khoảng 1 tiếng với một số thực phẩm hữu ích như: hạnh nhân, sữa, chuối… Đồng thời, một số loại thức uống được khuyến khích đó là trà hoa cúc, trà xanh…

Duy trì thói quen vận động hợp lý vào ban ngày: Bạn sẽ thấy những người lao động chân tay vất vả rất dễ ngủ. Tuy nhiên, việc lao động quá sức là điều không tốt với sức khỏe của bạn. Bởi vậy, các chuyên gia khuyến khích mỗi người biết cách vận động phù hợp với sức khỏe của mình với những hình thức rất đơn giản như: đi cầu thang bộ, đi xe đạp, đi dạo… Chỉ cần 30 phút vận động mỗi ngày thì bạn cũng sẽ dễ ngủ hơn.

Bổ sung những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể: Những chất dinh dưỡng được đánh giá là tốt cho giấc ngủ bao gồm: canxi, magie, omega 3, D3… Bởi vậy, bạn nên lựa chọn những thực phẩm chứa các dưỡng chất trên nếu muốn ngủ ngon hơn.

Làm gì để dễ ngủ là câu hỏi thường trực của người bị suy nhược thần kinh.

Bổ sung thực phẩm chức năng nguồn gốc thiên nhiên

Để đến với một giấc ngủ ngon không hề khó nếu bạn biết cách thả lỏng cơ thể, áp dụng những bí kịp trên. Đồng thời, bạn có thể lựa chọn bổ sung thêm một số thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, cải thiện tình trạng khó ngủ. Điển hình là sản phẩm chứa thành phần hoàn toàn từ các dược liệu thiên nhiên như hợp hoan bì, táo nhân, uất kim… Sản phẩm giúp bạn đẩy lùi tình trạng suy nhược thần kinh, ngủ ngon giấc hơn và cải thiện sức khỏe toàn trạng.

Khi bị mất ngủ trong thời gian dài, bạn đừng vội tìm đến các loại thuốc ngủ vì chúng có thể gây nhiều tác dụng phụ mà hãy tới gặp chuyên gia để được tư vấn biện pháp điều trị hợp lý. Đồng thời, bạn nên biện pháp trên để sớm lấy lại được giấc ngủ ngon và cải thiện sức khỏe.

Hà My