Không còn lo mất ngủ nếu bạn biết bí quyết sau

Nỗi lo về mất ngủ sẽ không còn nữa, bạn có thể dễ dàng ngủ ngon hơn chỉ bằng việc ngủ vào giờ “chuẩn”. Bác sĩ Kulreet Chaudhary (Mỹ) cho biết: “Chọn thời gian đi ngủ giống như bạn đầu tư vào thị trường chứng khoán - không quan trọng bạn đầu tư bao nhiêu, mà quan trọng bạn đầu tư VÀO LÚC NÀO!

Không còn lo mất ngủ nếu bạn làm theo hướng dẫn sau

Nghiên cứu cho thấy, cơ thể con người được phục hồi tốt nhất và nhận được nhiều lợi ích liên quan đến việc tiết hormone nếu ngủ trong khoảng từ 10PM đến 2AM. Khung giờ này được gọi là “Money Time.” Giấc ngủ của bạn sẽ cảm thấy dễ chịu nhất trong khoảng thời gian này, sau đó, tất cả những thời gian ngủ sau hoặc trước đó sẽ được tính là khoản được thưởng thêm.

Đừng bỏ lỡ “money time”, bạn sẽ không còn lo mất ngủ

“Money Time” còn là khoảng thời gian mà cơ thể tiết hormone ở mức độ cao nhất. Melatonin, HGH (Human Growth Hormone), và nhiều hormone khác được tiết nhiều vào lúc này. Muốn trở nên trẻ, khoẻ, sống lâu hơn? Vậy thì bạn cần hiểu để có được nhiều HGH - “hormone trẻ hoá” khi bạn ngủ vào giờ phù hợp.

Có vài người ngủ được 8 tiếng, thậm chí nhiều hơn, nhưng không bao giờ cảm thấy thư giãn khi họ tỉnh dậy. Bác sĩ Chaudhary còn nói thêm rằng, “Nếu cơ thể bạn thường xuyên bị thiếu giai đoạn ngủ giữa 10PM và 2AM này, thì vẫn sẽ cảm thấy mệt khi tỉnh dậy buổi sáng”. Bỏ lỡ “Money Time” có lẽ là khoản đầu tư kém thông minh nhất mà bạn quyết định.

Tầm 10PM, cơ thể sẽ đi qua một quá trình biến đổi lớn, cùng với sự tăng tự nhiên của melatonin. Quá trình biến đổi lớn giúp năng lượng trao đổi trong cơ thể, qua đó cải thiện, cũng như làm trẻ cơ thể lại. Sản xuất các hormones chống oxy hoá cơ thể (antioxidant) sẽ được tăng vào lúc này, qua đó bảo vệ DNA của bạn không bị hư hại, cải thiện chức năng bộ não, và còn nhiều hơn nữa. Nếu bạn ngủ sâu vào thời gian này, tất cả sẽ trở nên tốt đẹp.