Những điều kiêng kỵ khi bị cao huyết áp

Cao huyết áp là một tình trạng nguy hiểm, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim và suy tim. Việc kiểm soát huyết áp thông qua chế độ ăn uống, lối sống là rất quan trọng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những điều kiêng kỵ khi bị huyết áp cao để bảo vệ sức khỏe hiệu quả.

1. Kiêng thực phẩm nhiều muối

Muối là kẻ thù số một của người bị cao huyết áp. Khi tiêu thụ quá nhiều muối, cơ thể sẽ giữ nước, làm tăng khối lượng máu và từ đó làm tăng áp lực lên thành mạch. Điều này khiến huyết áp tăng cao. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), lượng muối tiêu thụ hàng ngày không nên vượt quá 3 - 5g (khoảng một thìa cà phê) tùy trên mức độ cao huyết áp.

Người huyết áp cao nên hạn chế ăn nhiều muối

2. Hạn chế thực phẩm giàu chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa có nhiều trong các thực phẩm như thịt đỏ, mỡ động vật, nội tạng động vật… có thể làm tăng mức cholesterol trong máu, dẫn đến xơ vữa động mạch và tăng nguy cơ tăng chỉ số huyết áp. Người cao bị huyết áp nên chọn thực phẩm chứa các chất béo không bão hòa như cá hồi, cá thu, thịt trắng, dầu ô liu, dầu hạt lanh… 

3. Kiêng đồ uống chứa caffeine và cồn

Caffeine có trong cà phê, trà và nhiều loại nước giải khát có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp tạm thời. Mặc dù không phải mọi người bệnh đều nhạy cảm với caffeine, nhưng tốt nhất hãy hạn chế tiêu thụ. Đồ uống có cồn cũng có thể gây ra sự biến động lớn về huyết áp, đặc biệt là khi tiêu thụ thường xuyên. Người bị huyết áp cao nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn các loại đồ uống này.

4. Tránh lối sống ít vận động

Lối sống ít vận động không chỉ làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì mà còn làm giảm hiệu quả kiểm soát huyết áp. Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giúp điều hòa huyết áp. Người bị cao huyết áp nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất như đi bộ, bơi lội, yoga… 

Người cao huyết áp nên từ bỏ thói quen ít vận động

5. Kiêng căng thẳng, lo âu

Stress và lo âu kéo dài có thể làm tăng chỉ số huyết áp, gây hại cho tim mạch. Việc thư giãn, nghỉ ngơi đầy đủ và thực hiện các động tác như thiền, hít thở sâu hoặc tham gia các hoạt động yêu thích có thể góp phần điều hòa huyết áp ở mức an toàn.

6. Không hút thuốc lá

Hút thuốc lá không chỉ làm tăng huyết áp mà còn gây hại cho tim và mạch máu. Vì vậy, nếu bạn đang có thói quen hút thuốc lá, hãy ngừng hút thuốc để cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Người cao huyết áp nên bỏ thuốc lá

Bí quyết kiểm soát huyết áp hiệu quả

Ngoài một số kiêng kỵ trong ăn uống, sinh hoạt, người bệnh cao huyết áp nên tuân thủ điều trị và kết hợp các biện pháp dưới đây:

• Ăn các thực phẩm tốt cho tim mạch: Tăng cường ăn các loại rau, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa ít béo. Bổ sung thực phẩm giàu kali và magie, góp phần giảm huyết áp cao như chuối, khoai lang, cam, rau lá xanh… 
• Giảm cân nếu thừa cân, béo phì: Thừa cân hoặc béo phì là một yếu tố nguy cơ chính gây tăng huyết áp. Việc giảm cân có thể giúp giảm huyết áp đáng kể. Hãy theo dõi cân nặng của bạn và đặt mục tiêu duy trì cân nặng ở mức lý tưởng.
• Theo dõi huyết áp thường xuyên: Tăng huyết áp thường ít biểu hiện triệu chứng, do đó, hãy theo dõi huyết áp hàng ngày để kịp thời kiểm soát được bệnh. Mỗi ngày, người bệnh nên đo huyết áp ít nhất 2 lần và ghi chép lại các chỉ số. 
• Sử dụng thảo dược hỗ trợ: Bên cạnh các thuốc tây y, để nâng cao hiệu quả hạ và ổn định huyết áp, các chuyên gia khuyến khích người bệnh kết hợp thêm sản phẩm thảo dược thành phần chính cao cần tây. Cần tây là vị thuốc quý từ ngàn xưa đã được Thần Y Hoa Đà liệt vào bí quyết “vàng” trị tăng huyết áp. Đây cũng là bí kíp giúp Từ Hi Thái hậu, một trong những nhân vật quyền lực nhất xứ Trung thoát khỏi căn bệnh tăng xông máu (tăng huyết áp ngày ngay). Nhờ khoa học hiện đại phát triển, những công dụng tuyệt vời của cần tây đã được nhiều nghiên cứu làm sáng tỏ. 

Cụ thể, cần tây có khả năng giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương từ 23 - 38 mmHg nhưng không gây tụt huyết áp quá mức, thích hợp cho người huyết áp không ổn định. Ngoài cao cần tây, sản phẩm còn được phối hợp thêm cao tỏi, hoàng bá, lá dâu tằm và nattokinase, sản xuất bằng công nghệ Lượng tử tiên tiến, giúp tác động đa cơ chế của tăng huyết áp, hỗ trợ hạ và ổn định huyết áp trong mức an toàn. Từ đó, sử dụng viên uống thành phần chính cao cần tây hỗ trợ phòng các biến chứng tim mạch, đột quỵ nguy hiểm do cao huyết áp.  

Thảo dược cần tây hỗ trợ hạ và ổn định huyết áp lâu bền

Để tìm hiểu thêm về sản phẩm thành phần chính cao cần tây hỗ trợ giảm huyết áp cao, bạn đọc hãy bình luận số điện thoại ngay bên dưới, chúng tôi sẽ liên hệ và giải đáp sớm nhất cho bạn.