Muốn khỏi đau lưng, đừng dại dột bỏ qua 2 cách này

Để đau lưng không ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống và công việc, bạn cần hết sức chú ý đến cách giảm và phòng tránh các cơn đau. Đừng dại dột bỏ qua 2 giải pháp cải thiện đau lưng trong bài viết này.

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi – Giải pháp đầy màu sắc

Theo ý kiến của Bác sỹ Michael Perry, thuộc Viện Spine Laser ở Tampa, Florida (Mỹ) thì: “Tình trạng viêm nếu không được kiểm soát sẽ lan rộng trong cơ thể, gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm đau lưng”. Vì vậy, việc áp dụng một chế độ dinh dưỡng có khả năng chống viêm nhằm hạn chế các cơn đau lưng là rất quan trọng.

Nếu bạn dễ bị đau lưng, các lời khuyên về chế độ ăn uống dưới đây sẽ giúp bạn. Những bữa ăn đầy màu sắc sẽ giúp bạn có tinh thần hào hứng để thưởng thức bữa ăn.

Một chế độ ăn chủ yếu là thực vật bao gồm hạt lanh và hạt chia là tốt nhất để giúp tránh viêm nhiễm, cải thiện đau lưng. Đặc biệt, khi kết hợp chúng với omega 3 phong phú từ các loại cá như: cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích, cá tuyết đen, cá ngừ…

Chế độ ăn uống nhiều ra củ quả giúp cải thiện đau lưng

Không chỉ bác sỹ Michael Perry, Dana Greene - Chuyên gia dinh dưỡng ở Brookline, Massachusetts (Mỹ) cho biết: “Các loại trái cây và rau quả nhiều màu sắc rất quan trọng trong chế độ ăn uống chống viêm. Nếu bạn đang tìm kiếm thực phẩm giúp giảm đau lưng và chứa nhiều chất dinh dưỡng thì hãy ăn cà rốt, củ cải, khoai lang, anh đào, dâu, nho đỏ, lựu, dưa hấu và uống một chút rượu vang mỗi ngày; các loại rau củ và gia vị như húng quế, quế, gừng, hương thảo, tỏi, nghệ vàng, hành tây... Những loại này có xu hướng đặc biệt là giàu chất chống viêm, giảm đau. Ngoài ra, uống các loại trà thảo mộc cũng có tác dụng rất tốt”.

Tiến sĩ Perry cho biết thêm rằng, dầu olive, trà xanh và những thực phẩm có màu sắc rực rỡ là trái cây, rau quả đều đã được chứng minh giúp giảm viêm, kiểm soát đau lưng và hạn chế tái phát.

Sản phẩm chiết xuất từ dầu vẹm xanh – Phương pháp mới giúp giảm đau lưng hiệu quả

Một chế độ ăn uống với các thực phẩm giúp chống viêm sẽ giúp giảm những cơn đau lưng hiệu quả. Do đó, hãy tìm hiểu xem thực phẩm nào góp phần gây viêm trong cơ thể và tránh xa chúng.

Bên cạnh đó, hiện nay, để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị đau lưng, một giải pháp được nhiều người áp dụng tại Việt Nam là dùng sản phẩm thiên nhiên chứa thành phần chính chiết xuất từ dầu vẹm xanh, kết hợp cùng thiên niên kiện, nhũ hương… Sản phẩm này được các chuyên gia đánh giá cao trong việc giảm đau lưng, cải thiện vận động, hỗ trợ điều trị các bệnh lý về cột sống, đĩa đệm thường gặp như: thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa, ngăn ngừa bệnh tái phát mà không gây tác dụng phụ khi dùng trong thời gian dài.

Để đẩy lùi bệnh đau lưng hiệu quả, hãy duy trì áp dụng chế độ ăn uống nhiều rau, củ, quả, đồng thời, đừng quên sử dụng sản phẩm có thành phần chính chiết xuất từ dầu vẹm xanh mỗi ngày!

Mai Hương