Nếu không muốn đau lưng, hãy loại bỏ 4 thói quen sau!

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị đau lưng. Và 4 thói quen thường gặp sau đây có thể chính là lý do làm bạn lâm vào tình trạng này. Hãy cùng tìm hiểu và thay đổi những thói quen không tốt cho sức khỏe nhé!

4 thói quen dễ khiến bạn bị đau lưng

1. Ngủ trên đệm cũ

Một chiếc đệm thường có “tuổi thọ” 8-10 năm. Nếu bạn không thay đệm mới sau 10 năm thì rất có thể sức khỏe của cột sống bị ảnh hưởng, dễ dẫn tới đau lưng. Việc thay đổi một chiếc đệm mới không phải là quá khó. Bạn cũng cần nhớ rằng, không nên chọn chiếc đệm quá mềm vì có thể ảnh hưởng tới cột sống.

2. Thường xuyên đeo túi nặng

Thói quen đeo một chiếc túi nặng ở một bên vai sẽ khiến cơ thể của bạn mất cân bằng và cột sống dễ bị vẹo. Vì vậy, nếu bạn có sở thích đeo túi thì nên lựa chọn một chiếc túi nhẹ. Hãy đảm bảo rằng, chiếc túi cùng tất cả vật dụng bên trong có trọng lượng nhỏ hơn 10% trọng lượng cơ thể bạn! Điều này rất hữu ích vì sẽ giúp bạn ngăn chặn chứng bệnh đau lưng!

Đeo túi nặng thường xuyên dễ khiến bạn bị đau lưng

3. Lựa chọn giày đi không phù hợp

Đi một đôi giày quá cao có thể khiến bạn phải cong lưng và các khớp bị “căng thẳng”. Giày bệt cũng tác động xấu tới bạn nếu nó không ôm chân, dẫn tới trọng lượng cơ thể không phân phối đều, ảnh hưởng tới sức khỏe cột sống, dễ gây đau ở lưng. Mỗi người đều có thể tìm thấy một đôi giày cao gót lý tưởng, phù hợp với mình.

4. Ngồi cả ngày

Đây là tin buồn đối với những ai thường xuyên phải ngồi làm việc tại bàn và điều này không tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn có thể cảm thấy thoải mái khi ngồi cả ngày. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều không duy trì tư thế đúng khi ngồi trước máy tính. Đồng thời, việc ngồi lâu còn khiến các cơ bị yếu đi vì ít hoạt động.

Bạn có biết, tư thế ngồi cũng tạo áp lực lên cột sống nhiều hơn 50% so với tư thế đứng. Do đó, bạn nên ngồi trong tư thế đúng, chân và thân tạo một góc 130 độ để giảm áp lực lên cột sống. Cuối cùng, hãy chắc chắn là đầu bạn luôn được giữ thẳng và hạn chế cúi về phía trước.