Chế độ ăn cho người tăng huyết áp ra sao?

Tác giả: Hải Long

Tăng huyết áp là bệnh phổ biến hiện nay và chúng đang ngày càng trẻ hóa. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, áp dụng chế độ ăn cho người tăng huyết áp một cách khoa học sẽ giúp kiểm soát những triệu chứng bệnh hiệu quả. Vậy chế độ ăn cho người tăng huyết áp ra sao? Mời bạn tham khảo ngay nội dung bài viết dưới đây!

Chế độ ăn cho người tăng huyết áp

Tăng huyết áp là tình trạng áp lực máu đẩy vào thành động mạch khi tim bơm tống máu đi quá cao. Bệnh có thể gây nguy hiểm như: Xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, các bệnh động mạch ngoại biên… Vì vậy, chế độ ăn cho người tăng huyết áp đóng vai trò rất lớn đối với huyết áp của bạn. Vậy trong khẩu phần ăn, người bị tăng huyết áp nên và không nên ăn gì?

>>> Xem thêm: Bị huyết áp không ổn định nên ăn gì? 6 gợi ý hay nhất dành cho bạn 

Tăng huyết áp có thể đe dọa tính mạng người bệnh

Người bị tăng huyết áp nên ăn gì?

Nếu bạn bị tăng huyết áp, mỗi ngày chỉ nên sử dụng những loại thực phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng như sau: Chất xơ từ rau, củ, quả (30 - 40g), chất béo (nên dùng dầu thực vật như dầu đậu nành, đậu phộng, mè, ô liu,… trong khoảng 25 - 30g); Chất đạm (60 - 70g); Chất bột đường (300 - 320g); Muối ăn (kể cả bột ngọt, bột nêm, nước tương, nước mắm,… không quá 6g).

Người bị tăng huyết áp nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi mát

Một thực đơn với thịt nạc (hoặc cá), dầu thực vật và nhiều rau xanh, củ, quả, đậu, hạt được đánh giá cao về tác dụng đối với người bị cao huyết áp.

>>> Xem thêm: Tăng huyết áp áo choàng trắng là hội chứng gì? Xem ngay TẠI ĐÂY

Khi bị tăng huyết áp kiêng ăn gì?

Người bị tăng huyết áp nên tránh hoặc hạn chế các thực phẩm giàu cholesterol, đồ ăn quá ngọt, quá mặn hoặc quá béo. Tốt nhất là nên loại bỏ thức ăn chế biến từ nội tạng động vật, mỡ động vật, thịt gia súc, gia cầm đóng hộp, thịt nguội, da của gia súc, gia cầm, sản phẩm làm từ sữa béo, khoai tây chiên, chocolate, hạn chế một số thủy hải sản (tôm đồng, tôm biển, cua biển, mực,…).

Người tăng huyết áp không nên ăn các thực phẩm chế biến sẵn

Ngoài ra, một số đồ uống có tính kích thích như: Cà phê, rượu, bia,... cũng có thể làm tăng huyết áp, dễ gây mất ngủ, tạo điều kiện cho huyết áp tăng cao. Một số thức ăn có nguyên liệu là cam thảo, nhân sâm, nhục quế, đại hồi, đinh hương,… cũng không có lợi cho người bị cao huyết áp.

>>> Xem thêm: Bệnh tăng huyết áp và cách điều trị

Cải thiện tăng huyết áp nhờ sản phẩm chiết xuất từ cần tây

Ngoài việc lưu ý những thực phẩm nên và không nên ăn khi bị tăng huyết áp như đã nêu ở trên, hiện nay, trên thế giới và tại Việt Nam có nhiều nghiên cứu chứng minh, cần tây có tác dụng tốt với người bị tăng huyết áp. Chiết xuất lá cần tây giúp hạ huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương, đồng thời cần tây còn làm giảm lipid máu, giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Đặc biệt, chiết xuất cần tây không ảnh hưởng đến huyết áp và nhịp tim ở người bình thường. Để tăng cường tác dụng của cần tây cũng như mang lại hiệu quả tốt trong kiểm soát huyết áp, các nhà khoa học Việt Nam đã dùng vị thuốc này làm thành phần chính, kết hợp với một số vị thuốc khác như: Cao tỏi, cao dâu tằm, magiê citrate, nattokinase, berberin,… bào chế ra sản phẩm viên nén tiện dùng.

Cần tây – Vị thuốc giúp ổn định huyết áp hiệu quả

Với sự kết hợp của các thảo dược ấy, đã tạo ra một công thức độc đáo giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể, kiểm soát các nguyên nhân và biểu hiện, từ đó phòng ngừa tăng huyết áp cho những người có nguy cơ. Bên cạnh đó, sản phẩm có tác dụng tốt cho người bị cao huyết áp do đáp ứng đồng thời tất cả các mục tiêu trong cải thiện tình trạng tăng huyết áp đó là: An toàn khi sử dụng lâu dài; Giữ được mức huyết áp tối ưu mà không gây tụt huyết áp ở người sử dụng; Ngăn ngừa biến chứng c…

>>> Xem thêm: Cách điều trị huyết áp không dùng thuốc

Bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin về chế độ ăn cho người tăng huyết áp cũng như cách nhận biết và kiểm soát bệnh hiệu quả. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý, tập luyện thường xuyên, đừng quên kết hợp sử dụng sản phẩm có thành phần chính là cần tây mỗi ngày để huyết áp luôn trong tầm kiểm soát, bạn nhé!