Hơn 80% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản gặp tình trạng đau bụng kinh mỗi tháng. Do đó, tìm hiểu về cách giảm đau bụng kinh hiệu quả luôn là thông tin được nhiều chị em quan tâm. Dưới đây là 5 mẹo cực đơn giản giúp các chị em công sở giảm đau bụng kinh, cho “ngày đèn đỏ” nhẹ nhàng hơn. Click, xem ngay nhé!

Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh là hiện tượng đau vùng bụng dưới khi hành kinh và có thể lặp đi lặp lại theo chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ. 

Đau bụng kinh là tình trạng rất phổ biến ở nữ giới

Đau bụng kinh là tình trạng rất phổ biến ở nữ giới

Theo các chuyên gia, đau bụng kinh do nhiều yếu tố tác động. Phụ nữ dậy thì sớm, thường xuyên căng thẳng hay hút thuốc, uống rượu,… sẽ tiềm ẩn nguy cơ đau bụng kinh, rối loạn kinh nguyệt nhiều hơn. Nhưng nguyên nhân sâu xa gây ra tình trạng này là do khí huyết kém lưu thông, dẫn đến nội tiết tố không ổn định, từ đó gây ra những bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó, khí huyết kém lưu thông cũng làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa dẫn tới đau bụng kinh dữ dội.

>>> XEM THÊM: Lý giải nguyên nhân đau bụng kinh dữ dội và cách giảm đau tại nhà

5 cách giảm đau bụng kinh cho dân công sở

Trong “ngày đèn đỏ”, các chuyên gia thường khuyên chị em nên nghỉ ngơi nhiều hơn, nếu quá đau bụng có thể xin nghỉ để “dưỡng sức”. Tuy nhiên, với dân văn phòng, không phải ai cũng có thể “thích nghỉ thì nghỉ”. Vậy làm cách nào để bạn cảm thấy dễ chịu hơn ở chốn công sở? Hãy thử áp dụng một trong 5 mẹo đơn giản dưới đây:

Chườm bụng bằng nước ấm

Đây được coi là phương pháp giúp giảm đau bụng kinh phổ biến. Nhiệt độ ấm có thể giúp máu lưu thông tốt hơn, tử cung giảm co bóp, từ đó bạn sẽ thấy cơn đau nhẹ dần. Thường thì chị em dùng túi sưởi để chườm, nhưng nếu ở văn phòng không có sẵn dụng cụ này, bạn có thể dùng 1 chai nước ấm để thay thế, chắc chắn hiệu quả sẽ không thua túi sưởi. 

Kê gối sau thắt lưng

Do công việc đặc thù phải ngồi làm việc liên tục nên chị em văn phòng thường gặp phải tình trạng đau bụng kinh kèm đau lưng, gây mệt mỏi, ảnh hưởng đến năng suất lao động. Lúc này, bạn có thể  đặt một chiếc gối phía sau thắt lưng và giữ tư thế ngồi thẳng. Sau khi thực hiện, vùng lưng sẽ được thư giãn tối đa và làm dịu cơn đau.

Uống nước ấm

Ngoài cách chườm, bạn cũng có thể uống nước lọc ấm để giúp giảm độ co thắt của tử cung. Nếu có thể, hãy uống các loại trà như: Trà gừng, trà quế thì công dụng giảm đau sẽ hiệu quả hơn. 

Uống nước ấm có thể giúp giảm đau bụng kinh

Uống nước ấm có thể giúp giảm đau bụng kinh

Massage bụng

Đây cũng là một cách đơn giản để giảm đau bụng kinh bởi khi massage, vùng bụng sẽ được làm ấm, từ đó tác động khiến tử cung giảm co thắt, giúp xoa dịu cơn đau. Bạn có thể vừa ngồi trên ghế, vừa dùng tay massage theo vòng tròn và hãy nhớ xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm trước khi massage nhé!

Lên kế hoạch ăn uống khoa học trước và trong kỳ kinh

Trong kỳ kinh, chị em hãy cố gắng bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu omega 3… Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế các thực phẩm và đồ uống như: Rượu bia, nước ngọt có gas, cà phê, trà đặc,… Thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, nhiều gia vị và dầu mỡ; Thức ăn chứa nhiều đường như socola, bánh kẹo, mứt,…; Các loại đồ uống và thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh như kem, đồ uống có đá, thức ăn có nhiều tiêu, ớt,… 

 Chị em nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây

Chị em nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây

>>> XEM THÊM: 5 cách giảm đau bụng kinh hiệu quả và đơn giản

Giảm đau bụng kinh hiệu quả nhờ sản phẩm thảo dược

Nhìn chung, do tính chất công việc, chị em công sở nhiều khi không thể tránh được việc phải đi làm vào ngày “đèn đỏ”. Thay vì né tránh, bạn có thể trực tiếp đối mặt với những cơn đau bụng kinh theo 5 cách trên. Tuy nhiên, đây chỉ là những phương pháp giảm đau tức thời, đòi hỏi bạn phải thực hiện liên tục và đôi khi, mức độ đau cũng chỉ giảm đi được chút ít. 

Vì vậy, bạn nên lựa chọn phương pháp cho hiệu quả bền vững hơn mà vẫn đảm bảo an toàn, không gây tác dụng phụ, đó là sử dụng sản phẩm hỗ trợ cải thiện đau bụng kinh có thành phần hoàn toàn từ tự nhiên. Cụ thể, sản phẩm có những thành phần như:

- Các thảo dược thiên nhiên (đan sâm, đương quy, hương phụ, nga truật, sài hồ bắc) giúp hoạt huyết hóa ứ, mát gan nhuận khí, điều kinh giảm đau, cải thiện thể trạng người bệnh, từ đó giảm đau bụng kinh, điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.

Thảo dược giúp giảm đau bụng kinh an toàn

Thảo dược giúp giảm đau bụng kinh an toàn

- Acid amin N-Acetyl L cysteine có tác dụng tăng cường chức năng chống oxy hóa, giảm gốc tự do, thúc đẩy khả năng miễn dịch, giảm kích thước và sự xâm lấn của các tế bào lạc nội mạc tử cung.

Nhờ tác động vào nguyên nhân sâu xa, sản phẩm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả mà rất an toàn. 

Như vậy, bên cạnh việc áp dụng 5 cách giảm đau kể trên thì bạn cũng cần tìm được giải pháp để đẩy lùi tình trạng này từ nguyên nhân sâu xa nhất. Do đó, để cải thiện tình trạng đau bụng kinh hiệu quả lâu dài và không gây tác dụng phụ, hãy sử dụng sản phẩm thảo dược mỗi ngày, bạn nhé!

Dược sĩ Việt Kiều

4.webp

Bình luận