5 Thói quen tai hại khiến bạn đến gần đột quỵ hơn

Đột quỵ là căn bệnh nguy hiểm, có xu hướng tăng và ngày càng trẻ hóa, dưới đây 5 thói quen xấu dễ gây đột quỵ mà nhiều người mắc phải…

5 Thói quen gây đột quỵ bạn cần tránh

Thức khuya, ăn mặn, hút thuốc, lười uống nước, lười vận động là những thói quen xấu rất dễ gây đột quỵ nếu người dân không ý thức kịp thời.

Thức khuya

Thức khuya thường xuyên gây thiếu ngủ và căng thẳng, làm tăng nguy cơ cao huyết áp, huyết áp cao kéo dài là một yếu tố nguy cơ lớn cho đột quỵ. Thức khuya còn làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể, gây ra sự mất cân bằng hormone, bao gồm cortisol và melatonin. Mức cortisol cao có thể làm tăng huyết áp và nguy cơ viêm nhiễm, dẫn đến đột quỵ. 

Thức khuya làm tăng hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, gây co mạch và tăng huyết áp. Tình trạng này kéo dài có thể gây tổn thương mạch máu và tăng nguy cơ đột quỵ. Thiếu ngủ và thức khuya làm suy giảm chức năng miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị viêm nhiễm và các bệnh mãn tính, tăng nguy cơ đột quỵ  

Ăn quá mặn

Ăn quá nhiều muối làm tăng lượng natri trong máu, gây ra tình trạng tăng huyết áp. Huyết áp cao kéo dài có thể làm hỏng mạch máu, làm tăng nguy cơ đột quỵ. Lượng muối cao trong cơ thể có thể gây tổn thương mạch máu, làm giảm độ đàn hồi của chúng và dẫn đến nguy cơ bị xơ vữa động mạch. Xơ vữa động mạch là yếu tố nguy cơ chính cho đột quỵ. Ăn nhiều muối làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như suy tim, nhồi máu cơ tim, từ đó tăng nguy cơ đột quỵ.  Lượng muối cao dẫn đến giữ nước trong cơ thể, tăng thể tích máu và làm tăng áp lực lên thành mạch máu. Tình trạng này có thể dẫn đến các vấn đề về tim mạch và đột quỵ.

Ăn quá mặn khiến tăng nguy cơ đột quỵ

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá gây tổn thương và viêm nhiễm thành mạch máu, dẫn đến việc hình thành mảng bám trên thành mạch. Các mảng bám này có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, làm hẹp hoặc tắc nghẽn mạch máu, gây đột quỵ. Nicotine trong thuốc lá kích thích hệ thần kinh giao cảm, gây co mạch và tăng huyết áp. Huyết áp cao kéo dài làm tăng nguy cơ đột quỵ do áp lực lên thành mạch máu tăng, dẫn đến nguy cơ vỡ mạch hoặc xuất huyết não. Carbon monoxide trong khói thuốc kết hợp với hemoglobin trong máu, giảm khả năng vận chuyển oxy đến các cơ quan, bao gồm cả não. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu oxy, gây tổn thương mô và tăng nguy cơ đột quỵ. Hút thuốc lá làm thay đổi cấu trúc và chức năng của các tế bào máu, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Các cục máu đông này có thể di chuyển và gây tắc nghẽn mạch máu trong não, dẫn đến đột quỵ.

Lười uống nước

Lười uống nước có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm nguy cơ đột quỵ. Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, máu sẽ trở nên đặc hơn, tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Đặc biệt, trong điều kiện nắng nóng, mất nước dễ dàng dẫn đến tình trạng này hơn, gây nguy cơ đông máu và đột quỵ. Thói quen lười uống nước còn có thể gây nhiều bệnh nguy hiểm khác như sỏi thận, táo bón, và rối loạn chức năng thận.

Lười uống nước cũng là thói quen xấu gây đột quỵ

Lười vận động, béo phì

Ăn uống thiếu khoa học và lười vận động là điều không hề hiếm gặp trong xã hội ngày nay. Tình trạng này có thể khiến nhiều người bị thừa cân, béo phì và dẫn tới nguy cơ đột quỵ cao hơn so với người bình thường. Bên cạnh đó, tình trạng thừa cân, béo phì hay lười vận động có ảnh hưởng trực tiếp đến bệnh lý tim mạch, tiểu đường, huyết áp… cũng là những yếu tố nguy cơ của bệnh đột quỵ. Nhịp sống hiện đại khiến không ít người lười vận động, ít tập luyện thể thao và thường xuyên ngồi một chỗ để sử dụng máy tính, điện thoại,... Đây cũng là một yếu tố làm cho các chất dinh dưỡng trong cơ thể không được chuyển hoá và gây ra tình trạng béo phì.

Cách để ngăn ngừa đột quỵ

Để phòng ngừa đột quỵ, có những thay đổi thói quen đơn giản như sau:

• Kiểm soát huyết áp: Điều chỉnh chế độ ăn uống, giảm muối và đường, tăng cường hoạt động thể chất
• Thay đổi chế độ ăn uống: Tăng cường tiêu thụ rau quả, giảm ăn mặn và chất béo, điều chỉnh cân nặng để hạn chế béo phì 
• Tăng cường hoạt động thể lực: Thực hiện thường xuyên các hoạt động vận động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe để cải thiện sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu
• Giảm thiểu stress: Thực hành các kỹ năng giảm stress như yoga, hít thở sâu để giảm bớt áp lực và nguy cơ đột quỵ 
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Định kỳ kiểm tra huyết áp, cholesterol và các yếu tố nguy cơ khác để phát hiện sớm và điều trị kịp thời
• Uống đủ 1.5-2 lít nước mỗi ngày
• Bỏ hút thuốc lá

Tăng cường hoạt động thể chất giúp giảm nguy cơ đột quỵ

Ngoài ra, để phòng ngừa đột quỵ bạn nên sử dụng viên uống chống đột quỵ có thành phần chính nattokinase. Sản phẩm có tác dụng hỗ trợ phòng ngừa và làm tan cục máu đông từ đó ngăn ngừa đột quỵ.

Nattokinase có trong sản phẩm là một enzyme có trong món đậu tương lên men của người Nhật, có tác dụng làm tan cục máu đông bằng cách làm tiêu sợi huyết. Khả năng làm tan cục máu đông của nattokinase mạnh gấp 3 lần plasmin - enzyme nội sinh duy nhất trong cơ thể có khả năng tiêu sợi fibrin. Ngoài ra nattokinase còn kích thích cơ thể tăng tổng hợp các chất làm tan cục máu đông; điều hoà đường huyết, hạ huyết áp giảm cholesterol, chống xơ vữa động mạch từ đó giúp phòng ngừa đột quỵ não.

Sản phẩm có thành phần chính nattokinase giúp hỗ trợ phòng đột quỵ

Nhờ những tác dụng mà nattokinase mang lại, các nhà khoa học Việt Nam đã nghiên cứu và phát triển ra sản phẩm có thành phần nattokinase giúp hỗ trợ làm tan cục máu đông, từ đó ngăn ngừa đột quỵ. Hiệu quả của sản phẩm đã được nghiên cứu tại viện TWQĐ 108, viện Quân y 103. Nên sử dụng với liều 4-6 viên/ ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nếu có băn khoăn về các vấn đề đột quỵ đừng ngần ngại hãy để lại câu hỏi tại phần bình luận chuyên gia sẽ giải đáp cho bạn sớm nhất.