Người bị mỡ máu cao ăn gì cho tốt?

Tác giả: Minh Đăng

Mỡ máu cao là bệnh phổ biến trong xã hội và hiện nay đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới bệnh này, trong đó có chế độ ăn uống. Vậy người bị mỡ máu cao ăn gì cho tốt và hạn chế được nguy cơ mắc bệnh? Bạn hãy đọc ngay nội dung bài viết này để có câu trả lời nhé!

Người bị mỡ máu cao ăn gì?

Mỡ máu cao hay còn gọi là rối loạn lipid máu, máu nhiễm mỡ - Đây là tình trạng xảy ra khi nồng độ LDL-cholesterol tăng cao, chất béo dư thừa có thể tích tụ trong các động mạch - mạch máu mang máu từ tim đi khắp cơ thể, tạo thành các mảng bám. Theo thời gian, mảng bám dày lên và thu hẹp các động mạch, gây ra xơ vữa động mạch. Điều này có thể dẫn đến bệnh tim, đau tim, bệnh động mạch ngoại vi (giảm lưu lượng máu ở chân tay, thường là chân) hoặc đột quỵ, thậm chí gây tử vong. Do đó, bạn cần điều trị mỡ máu cao càng sớm càng tốt sớm để tránh biến chứng nguy hiểm.

Mỡ máu cao có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm

Bên cạnh đó, bạn nên chú ý chế độ ăn uống, bởi chúng đóng một vai trò vô cùng quan trọng tới sự hình thành và phát triển của bệnh mỡ máu cao. Nếu thực hiện một chế độ ăn điều độ, khoa học, người mắc có thể cải thiện tốt các triệu chứng mỡ máu cao. Vậy, người bị mỡ máu cao nên ăn gì?

Thực phẩm giàu omega-3

Một số loại thực phẩm giàu omega-3. Đây là loại chất béo không bão hòa, có lợi cho sức khỏe tim mạch. Một số thực phẩm giàu chất này như: Bơ, óc chó, hạnh nhân, cá hồi… Những thực phẩm này có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách tăng HDL-cholesterol, giảm viêm và phòng ngừa nguy cơ đột quỵ.

Ăn nhiều cá hồi giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mỡ máu cao

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều vitamin, khoáng chất, hợp chất thực vật và chất xơ do đó, chúng giúp ngăn ngừa bệnh tim, giảm cholesterol LDL.

>>> Xem thêm: Bệnh mỡ máu cao có nguy hiểm không?

Các loại rau xanh, củ, quả tươi

Rau củ quả là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và ít calo. Điều này rất cần thiết cho việc duy trì trọng lượng cơ thể. Một số loại rau đặc biệt có hàm lượng pectin cao, chất xơ hòa tan giảm cholesterol tương tự như táo và cam. Các loại rau giàu pectin bao gồm đậu bắp, cà tím, cà rốt và khoai tây. Rau quả cũng cung cấp một loạt các hợp chất thực vật mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm bảo vệ cơ thể, chống lại bệnh tim.

Rau củ quả là thực phẩm tốt cho người bị mỡ máu cao

Một số loại rau, củ, quả, trái cây như: Súp lơ, đậu bắp, nho,… chứa các hợp chất hoạt tính sinh học giúp ngăn ngừa bệnh tim và những bệnh mạn tính khác do tác dụng chống oxy hóa và chống viêm của chúng. Đây là nguồn thực phẩm giàu hợp chất thực vật giúp tăng HDL-cholesterol và giảm LDL-cholesterol.

Trà xanh

Trà chứa nhiều hợp chất thực vật giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Hai trong số các hợp chất có lợi trong trà là:

Trà xanh tốt cho người bị mỡ máu cao

- Catechin: Giúp kích hoạt nitric oxide, cân bằng chỉ số huyết áp khỏe mạnh. Chúng cũng ức chế sự tổng hợp, hấp thụ cholesterol và giúp ngăn ngừa cục máu đông.

- Quercetin: Có thể cải thiện chức năng mạch máu và giảm viêm.

>>> Xem thêm: Dấu hiệu mỡ máu cao

Sử dụng sản phẩm thảo dược thiên nhiên hỗ trợ điều trị mỡ máu cao

Bên cạnh bổ sung các loại thực phẩm tốt ở trên, các chuyên gia khuyến khích người mắc bệnh mỡ máu cao nên kết hợp sử dụng sản phẩm nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên để hỗ trợ điều trị an toàn, hiệu quả. Tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa thành phần chính chiết xuất từ cao lá sen.

Ngoài thành phần chính là cao lá sen, sản phẩm còn có sự kết hợp của một số cây thuốc quý như: Cao hoàng bá, chiết xuất tỏi, vitamin B5,… giúp giảm cholesterol toàn phần, cholesterol xấu (LDL-C), VLDL-C, giảm triglycerid máu, giúp tăng cholesterol tốt (HDL-C), giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, giảm tổng hợp mỡ ở gan, giảm lượng mỡ đi vào máu, từ đó giúp cải thiện triệu chứng mỡ máu cao. Ngoài ra, sản phẩm còn có tác dụng tạo năng lượng, tăng cường sức khỏe ở những người bị mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ và hỗ trợ giảm cân ở đối tượng thừa cân, béo phì.

Lá sen – Vị thuốc quý giúp cải thiện mỡ máu cao hiệu quả

Những thông tin mà bài viết cung cấp đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc: Người bị mỡ máu cao ăn gì, từ đó có cách ứng phó với bệnh một cách an toàn. Để đạt hiệu quả hỗ trợ điều trị tốt như mong đợi, bạn đừng quên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược chứa thành phần chính là cao lá sen mỗi ngày nhé!