8 cách ngăn chặn tình trạng STRESS gây đau cơ khớp hiệu quả

Stress gây đau cơ khớp là chuyện tưởng lạ nhưng lại khá quen. Nguyên nhân gây đau khớp có thể là hệ quả tất yếu khi con người già đi hoặc do chấn thương khi luyện tập thể dục thể thao. Một điều đáng ngạc nhiên là sức khỏe tinh thần cũng có thể ảnh hưởng đến khớp. Stress có thể ảnh hưởng đến cơ thể theo nhiều cách và cơn đau khớp do stress gây ra tác động đáng kể đến sức khỏe. Cụ thể như thế nào, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây!

Cơ chế stress gây đau cơ khớp

Trước hết, hãy cùng xem thực hư chuyện stress gây đau cơ khớp là như thế nào? Lo lắng, stress có thể khiến bạn thay đổi cách di chuyển, ngồi và hoạt động. Những thay đổi này có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe và làm trầm trọng thêm các biến chứng khác, bao gồm đau cơ khớp. Stress có thể kích hoạt phản ứng viêm trong cơ thể và làm khớp sưng lên, khiến vận động của khớp trở nên kém linh hoạt. Tình trạng cứng khớp do viêm có thể khiến việc di chuyển và làm các công việc thường nhật trở nên khó khăn.

 Stress có thể làm gia tăng nguy cơ đau khớp

Stress có thể làm gia tăng nguy cơ đau khớp

Stress và tình trạng đau mỏi cơ khớp có mối liên quan mật thiết với nhau, do stress gây ảnh hưởng bất lợi trực tiếp lên hệ thống miễn dịch, làm suy yếu hệ thống miễn dịch, giảm sức đề kháng cũng như năng lượng của cơ thể. Bên cạnh đó, tăng cường hoạt động khi bị stress trong một thời gian dài làm cho hệ cơ bắp trở nên căng cứng và buộc khớp phải làm việc nhiều hơn, dẫn đến quá tải cho khớp, từ đó gây đau khớp. Cơ thể trở nên nhạy cảm, dễ cảm nhận cơn đau và cường độ đau nhiều hơn khi bị stress hoặc lo lắng.

>>> XEM THÊM: 6 suy nghĩ sai lầm về bệnh viêm khớp nhiều người mắc

Xử lý cơn đau khớp do stress

Để ngăn chặn nguy cơ đau khớp, bạn cần tìm những cách giúp giảm stress. Dưới đây là một số cách giải quyết cơn đau khớp liên quan đến stress:

Sử dụng muối Epsom

Thư giãn trong một bồn tắm với muối Epsom có thể làm giảm đau cơ khớp do trong thành phần giàu sulfate và magiê. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, magie đóng một vai trò rất quan trọng đối với cơ thể trong việc điều chỉnh các hoạt động của hơn 325 enzyme, giúp giảm viêm, hỗ trợ các cơ và hoạt động của dây thần kinh, giúp ngăn ngừa xơ cứng động mạch. Bên cạnh đó, sulfat giúp cải thiện việc hấp thụ các chất dinh dưỡng của cơ thể, giải phóng độc tố và đặc biệt hỗ trợ giảm đau nửa đầu một cách hiệu quả.

 Muối Epsom giúp giảm đau cơ khớp hiệu quả

Muối Epsom giúp giảm đau cơ khớp hiệu quả

Trong cơ thể chúng ta, cơ bắp luôn hoạt động và làm việc đều đặn, lấy oxi, chất dinh dưỡng và thải ra các chất không cần thiết. Một trong những chất mà cơ bắp thải ra đó là axit lactic và chất này nếu tích tụ lâu sẽ dẫn đến đau cơ. Khi ngâm vùng cơ bị đau trong nước ấm pha với muối epsom, các tinh thể muối sẽ hút axit lactic theo cơ chế thẩm thấu, giúp giảm đau một cách hiệu quả. Đổ đầy bồn tắm bằng nước ấm và thêm 2 muỗng muối Epsom vào đó, ngâm trong ít nhất 20 phút để đạt hiệu quả giảm đau khớp.

Áp dụng chườm xen kẽ lạnh và nóng

Cách chườm nóng và lạnh xen kẽ có thể giúp hỗ trợ giảm đau mỏi cơ hiệu quả nhanh chóng. Bạn hãy lấy một gói gel trị liệu nóng và áp trực tiếp vào khớp bị đau trong 20 phút. Sau đó, sử dụng 1 gói đá lạnh áp trên cùng một vị trí khớp đau thêm 20 phút nữa hoặc lâu hơn.

Vận động nhiều hơn

Stress có thể khiến cơ thể không muốn đi lại, tập thể dục và vui chơi. Lâu dần, tình trạng này có thể làm cho cơ bắp căng cứng và khiến cơn đau khớp càng tồi tệ hơn. Tập thể dục thường xuyên với những bài tập phù hợp sẽ giúp tăng cường cơ và khớp, giảm nguy cơ chấn thương khớp trong tương lai.

 Tăng cường tập thể dục giúp hạn chế cơn đau khớp

Tăng cường tập thể dục giúp hạn chế cơn đau khớp

Điều chỉnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi

Bạn có thể ngăn ngừa cơn đau khớp bằng cách tiêu thụ các thực phẩm giúp chống viêm. Tiêu thụ nhiều trái cây tươi và rau, bổ sung acid béo omega-3 trong chế độ ăn uống để cung cấp cho cơ thể những chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do. Hạn chế dùng thực phẩm chế biến sẵn cũng như đồ ăn, thức uống chứa nhiều đường và chất béo. Cùng với các biện pháp chữa trị để đối phó với stress và đau khớp, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, xoa bóp các khớp. Trong khi xoa bóp, hãy luôn luôn di chuyển ngón tay hướng về phía trái tim của bạn.

Dùng thuốc

Có rất nhiều loại thuốc giảm đau cơ xương khớp và mỗi loại đều có những ưu, nhược điểm khác nhau. Một số loại có thể đáp ứng tốt giúp cải thiện tình trạng đau nhức hiệu quả, nhưng có loại cũng mang lại không ít phiền toái cho người dùng. Bên cạnh đó, cơ thể mỗi người sẽ phản ứng với mỗi loại thuốc giảm đau nhức xương khớp khác nhau. Do đó, không phải ai bị đau nhức xương khớp cũng sử dụng chung một loại thuốc. Cho nên, việc lựa chọn đúng thuốc sẽ giúp làm tăng hiệu quả giảm đau lên rất nhiều.

 Dùng thuốc giúp giảm đau mỏi cơ khớp

Dùng thuốc giúp giảm đau mỏi cơ khớp

Hỗ trợ điều trị đau cơ khớp nhờ sản phẩm thảo dược

Phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh, các chuyên gia khuyên bạn nên có một lối sống khoa học, kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược được chứng minh giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các vấn đề về khớp an toàn, hiệu quả. Các nhà khoa học đã kết hợp bào chế thành công thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính từ cao hy thiêm, kết hợp với sói rừng, bạch thược, nhũ hương,… giúp giảm triệu chứng sưng, đau cơ khớp, tăng cường vận động khớp, phòng ngừa, hỗ trợ điều trị, ngăn chặn viêm khớp tái phát.

Hy vọng qua những thông tin vừa rồi, quý bạn đọc sẽ có thêm thông tin về tình trạng stress gây đau cơ khớp và cách điều trị tự nhiên giúp hạn chế cơn đau. Đừng quên kết hợp sử dụng sản phẩm có thành phần chính từ hy thiêm mỗi ngày để xương khớp luôn khỏe mạnh, bạn nhé!

Hải Minh