Mỡ máu cao là tình trạng ngày càng trở nên phổ biến. Nhiều người thắc mắc: Những thực phẩm hạ mỡ máu không cần dùng thuốc là gì, bởi hầu như ai cũng lo lắng về tác dụng phụ do tân dược gây ra. Bài viết dưới đây sẽ cho bạn biết top 4 thực phẩm cực tốt cho người bị mỡ máu cao nên bổ sung vào chế độ ăn. Hãy tham khảo ngay nhé!

Mỡ máu cao là tình trạng ngày càng trở nên phổ biến. Nhiều người thắc mắc: Những thực phẩm hạ mỡ máu không cần dùng thuốc là gì, bởi hầu như ai cũng lo lắng về tác dụng phụ do tân dược gây ra. Bài viết dưới đây sẽ cho bạn biết top 4 thực phẩm cực tốt cho người bị mỡ máu cao nên bổ sung vào chế độ ăn. Hãy tham khảo ngay nhé!

Nguyên nhân khiến mỡ máu cao

Có 2 cách cung cấp mỡ cho cơ thể: Một là sản xuất mỡ tại gan, hai là hấp thu từ thức ăn. Mỡ di chuyển đến các mô và tế bào qua máu. Ở đây, mỡ được đốt cháy để sản sinh năng lượng, cấu thành nên tế bào, sản xuất hormone,… Có thể ví gan, mạch máu, tế bào và mô là 3 bình thông nhau chứa mỡ. Nếu gan sản sinh quá nhiều mỡ hoặc hấp thu quá nhiều mỡ từ thức ăn, quá trình vận chuyển mỡ (lipid) từ máu vào mô bị nghẽn hoặc sự tiêu thụ mỡ tại tế bào quá ít thì mỡ sẽ tích tụ trong máu, gây mỡ máu cao.

 Mỡ máu cao là tình trạng ngày càng trở nên phổ biến 

Mỡ máu cao là tình trạng ngày càng trở nên phổ biến

Các chuyên gia đã chỉ ra 2 nhóm nguyên nhân gây mỡ máu cao bao gồm:

Nguyên nhân khách quan 

Mặc dù bạn không thể thay đổi chúng nhưng nên nắm được để xem mình có rơi vào bất kỳ nguy cơ nào không.

– Tuổi tác: Nguy cơ bị mỡ máu cao tăng theo độ tuổi. Đàn ông trên 45 tuổi và phụ nữ trên 55 tuổi có nguy cơ đối mặt với bệnh cao hơn bình thường.

– Giới tính: Nam giới dễ bị mỡ máu hơn phụ nữ bởi thói quen ăn uống thiếu khoa học, sử dụng rượu, bia,…

– Tiền sử gia đình: Nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn nếu một thành viên trong gia đình có tiền sử bị mỡ máu cao.

Nguyên nhân chủ quan 

Đây là những yếu tố liên quan trực tiếp đến lối sống mà bạn có thể kiểm soát. Hiểu rõ chúng có thể giúp kiểm soát và cải thiện tình trạng sức khỏe:

– Chế độ ăn uống: Cơ thể của chúng ta tự tạo ra khoảng 80% cholesterol, 20% còn lại đến từ các nguồn thực phẩm. Nếu chế độ ăn uống chứa nhiều chất béo bão hòa và ít thực phẩm có lợi cho sức khỏe tim mạch thì nguy cơ bị máu nhiễm mỡ là rất cao.

    Thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ có thể là nguyên nhân khiến mỡ máu cao 

Thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ có thể là nguyên nhân khiến mỡ máu cao

– Mức độ vận động: Lười vận động thể chất làm gia tăng hàm lượng cholesterol trong máu.

– Cân nặng: Thừa cân làm tăng mức mỡ xấu trong máu vì khiến cơ thể phải lưu trữ thêm calo.

– Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh tim mạch do ảnh hưởng của nó trên tim, mạch máu, huyết áp và mức cholesterol. 

>>> Xem thêm: Làm thế nào để GIẢM MỠ MÁU hiệu quả?

Top 4 thực phẩm hạ mỡ máu không cần dùng thuốc

Trên thực tế, có nhiều loại thực phẩm hạ mỡ máu không cần dùng thuốc, tự nhiên, an toàn. Dưới đây là 4 gợi ý hữu ích dành cho bạn: 

Nấm hương 

Nấm hương là loại thực vật có chứa 16 loại axit amin (trong đó có 7 loại axit amin cần thiết cho cơ thể), nhiều loại không bão hoà axit béo, giàu chất xơ, cellulose, muối vô cơ và các chất hạ mỡ máu khác. Nấm hương chứa hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ phong phú, giúp hạ huyết áp, tiêu mỡ, thải độc. 

Trong nấm hương có nhiều chất cellulose giúp giảm sự hấp thu cholesterol của tiểu tràng. Nấm hương có thể thúc đẩy cholesterol phân giải, nếu sử dụng thường xuyên sẽ làm hạ thấp cholesterol xấu và triglycerid - là các thành phần mỡ có trong máu, khi tăng cao sẽ gây hại cho cơ thể.

Rau diếp 

Rau diếp chứa nhiều cellulose, giúp hạ mỡ trong máu hiệu quả. Cellulose lại không bị hấp thu vào cơ thể, tạo cảm giác nhanh no, loại bỏ cặn bã ra khỏi ruột, có tác dụng khử mỡ máu hiệu quả. 

 Rau diếp là thực phẩm hạ mỡ máu không cần dùng thuốc an toàn 

Rau diếp là thực phẩm hạ mỡ máu không cần dùng thuốc an toàn

Lạc 

Trong lạc chứa hàm lượng sterol thực vật phong phú, đây là một loại hợp chất stero tồn tại phổ biến trong các loại thực phẩm có vỏ cứng như óc chó, vừng, hạnh nhân,… giúp khống chế hấp thu cholesterol, giảm thấp mức cholesterol trong máu. Ngoài ra, chất choline, lecithin có trong lạc giúp cholesterol của cơ thể phân giải thành chất khác để bài tiết ra ngoài.

Mộc nhĩ đen 

Mộc nhĩ đen là một loại thực phẩm có chất keo thực vật đặc biệt, giúp cho tràng vị co bóp mạnh hơn, làm chất béo ở đường ruột bài tiết ra ngoài, giảm hấp thu mỡ từ thức ăn, hạ mỡ máu, phòng ngừa béo phì. 

>>> Xem thêm: Mỡ máu là gì? Làm thế nào để hạ mỡ máu? CLICK NGAY!

Cải thiện tình trạng mỡ máu cao bằng sản phẩm thảo dược

Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm hạ mỡ máu không cần dùng thuốc kể trên, người bị mỡ máu cao thường được giới chuyên gia khuyên sử dụng thêm sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên để hỗ trợ điều trị bệnh. Tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính từ cao lá sen.

 Cao lá sen giúp hạ mỡ máu hiệu quả, an toàn 

Cao lá sen giúp hạ mỡ máu hiệu quả, an toàn

Bên cạnh đó, sản phẩm còn là sự kết hợp của chiết xuất tỏi, cao hoàng bá, vitamin B5, acid alpha lipoic,... giúp hỗ trợ điều trị, giảm cholesterol toàn phần, cholesterol xấu (LDL-C), VLDL-C, giảm triglycerid máu, tăng cholesterol tốt (HDL-C), hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch và ngăn ngừa biến chứng của tình trạng máu nhiễm mỡ. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp tạo năng lượng, tăng cường sức khỏe ở những người bị máu nhiễm mỡ và hỗ trợ giảm cân ở người thừa cân, béo phì. 

Để nâng cao sức khỏe, bạn nên ăn những thực phẩm hạ mỡ máu không cần dùng thuốc kể trên. Ngoài ra, hãy áp dụng lối sống khoa học và đừng quên sử dụng sản phẩm có thành phần chính là cao lá sen đều đặn hàng ngày, bạn nhé.

Dược sĩ Phương Anh

Box LPC (2).webp

Bình luận