“Khi bị máu nhiễm mỡ nên ăn hoa quả gì để nâng cao sức khỏe?” là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Bởi chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng mỡ máu. Hãy tìm câu trả lời trong bài viết sau đây.

Khi bị máu nhiễm mỡ nên ăn hoa quả gì để nâng cao sức khỏe?” là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Bởi chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng mỡ máu. Nếu bạn cũng quan tâm đến vấn đề này, hãy tìm câu trả lời đầy đủ và chính xác nhất trong bài viết sau đây của chúng tôi!

Máu nhiễm mỡ là bệnh gì?

Máu nhiễm mỡ còn được gọi là rối loạn chuyển hóa lipid máu hay mỡ máu cao. Bình thường, trong máu có một tỷ lệ mỡ nhất định, được đánh giá bằng chỉ số xét nghiệm cholesterol, triglycerid,… Nếu một hoặc các chỉ số đó cao hơn mức cho phép sẽ gây ra tình trạng mỡ máu cao. Trong đó, cholesterol cao là chỉ số đặc trưng của bệnh.

  Máu nhiễm mỡ là tình trạng phổ biến

Máu nhiễm mỡ là tình trạng phổ biến

>>> Xem thêm: Mỡ máu là gì? Làm thế nào để hạ mỡ máu? CLICK NGAY!

Nguyên nhân gây máu nhiễm mỡ là gì?

Mỡ máu (cholesterol xấu) tăng cao sẽ gây ra các biến chứng nguy hiểm như: Xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, tắc nghẽn mạch máu, đặc biệt là mạch máu ở não và mạch vành, làm tăng nguy cơ suy tim, đột quỵ về sau. Nguyên nhân gây máu nhiễm mỡ bao gồm: 

Tuổi tác cao, giới tính

Giới chuyên gia đã nghiên cứu và chứng minh rằng, estrogen ảnh hưởng đến việc chuyển hóa chất béo và tác động gián tiếp đến các mạch máu. Nữ giới ở độ tuổi từ 15 - 45 thường có nồng độ triglyceride thấp hơn so với nam giới. Tuy nhiên, khi mãn kinh, lượng triglycerid và cholesterol xấu này ngày càng cao, làm tăng nguy cơ bị mắc xơ vữa động mạch ở nữ giới.

Bệnh béo phì

Đây chính là lý do rất quan trọng để bạn thực hiện giảm cân ngay nếu đang thừa cân. Thừa cân thường sẽ làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu, gây mỡ máu cao. Đặc biệt, các chất béo thường hay xuất hiện tập trung ở vùng bụng của bạn thay vì tại phần ngực hay mông, đùi.

  Béo phì là nguyên nhân gây tình trạng máu nhiễm mỡ

Béo phì là nguyên nhân gây tình trạng máu nhiễm mỡ

Chế độ ăn quá nhiều chất béo

Tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa có thể khiến mức cholesterol tăng, gây ra mỡ máu cao. Các loại thực phẩm chứa hàm lượng chất béo bão hòa cao là: Thịt bò, thịt bê, thực phẩm đóng hộp, dầu cọ, bơ ca cao,... 

Căng thẳng, stress

Hàm lượng mỡ trong máu cao cũng xuất phát từ nguyên nhân căng thẳng. Khi mệt mỏi hay gặp áp lực từ công việc, người ta có xu hướng ăn nhiều hơn và tập thể dục ít lại. Điều này khiến hàm lượng mỡ máu tăng lên nhiều hơn.

Lười vận động 

Lười hoạt động thể chất thường sẽ làm gia tăng lượng lipoprotein xấu (LDL – tăng khả năng bệnh tim), giảm HDL hoặc cholesterol tốt, khiến mỡ máu tăng cao. Tích cực tập luyện thể dục thể thao giúp cơ thể khỏe mạnh và loại bỏ nguy cơ mỡ máu cao.

Hút thuốc

Hút thuốc sẽ làm giảm lượng cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến các bệnh lý về tim mạch. Do đó, bạn nên từ bỏ thói quen hút thuốc ngay từ bây giờ.

>>> Xem thêm: Làm thế nào để GIẢM MỠ MÁU triglycerid hiệu quả?

Người bị máu nhiễm mỡ nên ăn hoa quả gì để nâng cao sức khỏe?

Vậy, người bị máu nhiễm mỡ nên ăn hoa quả gì để cải thiện sức khỏe? Hãy tham khảo ngay danh sách sau đây:

Cà chua

Cà chua là thực phẩm tuyệt vời giúp làm giảm lượng cholesterol máu, từ đó hạn chế bệnh huyết áp cao và nguy cơ gặp vấn đề về tim mạch. Cà chua rất giàu vitamin A, B, C và K hữu ích cho tim mạch, đồng thời tốt cho mắt cũng như da. 

Đu đủ

Đây là loại trái cây tốt nhất giúp bạn phục hồi sức khỏe, đặc biệt sau khi bị sốt xuất huyết. Đu đủ cũng giàu vitamin C, tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể. Loại quả này chứa nhiều chất xơ nên giúp giảm huyết áp và điều chỉnh lượng cholesterol.

Trái cây có múi

Trong các loại hoa quả có múi như: Bưởi, cam, chanh, quýt,… đều chứa hesperidin, chất này sẽ giúp làm giảm huyết áp. Chất pectin trong các loại quả này sẽ kết hợp với limonoid, ngăn ngừa động mạch cứng lại, đồng thời làm giảm LDL - cholesterol xấu. Thường xuyên ăn trái cây có múi là cách hữu ích để kiểm soát chỉ số cholesterol.

  Hoa quả có múi tốt cho người bị máu nhiễm mỡ

Hoa quả có múi tốt cho người bị máu nhiễm mỡ

Chuối

Sở hữu một lượng lớn calo, bao gồm vi chất như kali, magie và đường tự nhiên, chuối giúp cho hệ thống miễn dịch của bạn thêm khỏe mạnh.

Bơ là thực phẩm chứa chất béo không bão hòa đơn, các loại vitamin B5, B6, vitamin C, E nên rất tốt cho sức khỏe, giúp bảo vệ tim mạch, tránh tình trạng cao huyết áp, đồng thời làm giảm khả năng bị đột quỵ và điều chỉnh được nồng độ cholesterol LDL cũng như HDL.

>>> Xem thêm: Người bị MỠ MÁU CAO bao nhiêu thì phải uống thuốc?

Cải thiện tình trạng máu nhiễm mỡ bằng sản phẩm thảo dược

Bên cạnh việc ăn các loại hoa quả kể trên, người bị rối loạn mỡ máu thường được giới chuyên gia khuyên sử dụng thêm sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên để hỗ trợ điều trị bệnh. Tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính từ cao lá sen.

  Cao lá sen giúp hạ mỡ máu hiệu quả, an toàn

Cao lá sen giúp hạ mỡ máu hiệu quả, an toàn

Bên cạnh đó, sản phẩm còn là sự kết hợp của chiết xuất tỏi, cao hoàng bá, vitamin B5, acid alpha lipoic,... giúp hỗ trợ điều trị, giảm cholesterol toàn phần, cholesterol xấu (LDL-C), VLDL-C, giảm triglycerid máu, tăng cholesterol tốt (HDL-C), hạn chế nguy cơ xơ vữa động mạch và ngăn ngừa biến chứng của tình trạng máu nhiễm mỡ. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp tạo năng lượng, tăng cường sức khỏe ở những người bị máu nhiễm mỡ và hỗ trợ giảm cân ở người thừa cân, béo phì. 

Câu hỏi: “Người bị máu nhiễm mỡ nên ăn hoa quả gì để nâng cao sức khỏe?” đã có lời giải đáp. Để cải thiện tình trạng này, hãy ăn uống lành mạnh và áp dụng lối sống khoa học. Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng sản phẩm có thành phần chính là cao lá sen đều đặn hàng ngày, bạn nhé.

Lâm Hạ

Dược sĩ Phương Anh

Box LPC (2).webp

Bình luận