Người bị đau đầu vận mạch nên ăn gì thì tốt? Tìm hiểu ngay!

Đau đầu vận mạch là tình trạng ngày càng trở nên phổ biến. Có nhiều thắc mắc rằng: Người bị đau đầu vận mạch nên ăn gì thì tốt? Bởi ngoài dùng thuốc thì việc có một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cải thiện bệnh khá nhiều. Cụ thể như thế nào,hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây! Đừng bỏ lỡ!

Đau đầu vận mạch là gì?

Đau đầu vận mạch (đau nửa đầu Migraine) là tình trạng bị đau ở một bên đầu đi kèm với buồn nôn, khó chịu. Người bệnh cảm giác như có sợi dây giật theo nhịp đập của mạch máu. Cơn đau có thể diễn ra theo cường độ từ nhẹ đến nặng. Nguyên nhân của đau đầu vận mạch hiện chưa rõ, tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa gen, yếu tố môi trường và bệnh lý này. Ở người bệnh có sự mất cân bằng các chất hóa học trong não, bao gồm sự giảm nồng độ serotonin, từ đó kích thích dây thần kinh sinh ba dẫn tới cơn đau đầu. Bệnh không chỉ gây ra đau đớn mà còn có thể khiến người mắc mệt mỏi, ù tai, hoa mắt, chóng mặt; Nặng hơn là mù mắt, liệt nửa người,… 

Đau đầu vận mạch là gì?

Biểu hiện của bệnh đau đầu vận mạch:

- Các bất thường về thị giác: Nhìn thấy tia chớp sáng, đôi khi có thể mất thị lực.

- Các bất thường về cảm giác, vận động, phát âm (kéo dài từ 20 - 60 phút).

- Trong cơn đau, người bệnh thường có các triệu chứng như: Đau dữ dội vùng thái dương và trước trán; Buồn nôn, nôn mửa hoặc chóng mặt; Đau giật thon thót theo nhịp đập của mạch; Nhạy cảm với ánh sáng, tiếng ồn; Đau đầu tăng lên khi vận động.

Nguyên nhân gây đau đầu vận mạch

Dưới đây là những yếu tố có thể gây khởi phát cơn đau đầu vận mạch:

- Sự thay đổi hormone nữ: Một số chị em thường bị đau đầu ngay trước hoặc trong thời gian của chu kỳ kinh nguyệt. Thuốc tránh thai có thể làm tăng hoặc giảm tần suất cơn đau.

- Một số thức ăn như: Socola, phomai, đồ đóng hộp, chất phụ gia thực phẩm (ví dụ như monosodium glutamate có trong mì chính) dễ gây ra đau đầu vận mạch.

Monosodium glutamate trong mì chính có thể là nguyên nhân gây ra đau nửa đầu

- Đồ uống có cồn như: Rượu vang, bia. Đồ uống có chứa nhiều cafein.

- Stress, căng thẳng trong công việc và cuộc sống.

Đau đầu vận mạch thường xảy ra khi thể trạng của bạn không khỏe, thay đổi thời tiết hoặc do áp suất không khí biến đổi đột ngột. Một số người bị đau đầu vận mạch khi thay đổi nhịp thức - ngủ (ngủ quá nhiều, mất ngủ) hoặc lúc vận động thể lực quá mạnh.

>>> Xem thêm: Đau nửa đầu bên phải có nguy hiểm không?

Đau đầu vận mạch nên ăn gì thì tốt?

Theo các chuyên gia, bên cạnh việc dùng thuốc thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ điều trị đau đầu vận mạch. Vậy người bị đau đầu vận mạch nên ăn gì thì tốt? Dưới đây là 1 vài gợi ý dành cho bạn:

Rau cải bó xôi (rau bina, rau chân vịt)

Rau cải bó xôi chứa riboflavin có tác dụng hạ huyết áp, dịu bớt các cơn đau, giảm nôn mửa cũng như ngăn ngừa đau nửa đầu. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều vitamin K có tác dụng rất tốt với xương khớp. Rau cải bó xôi rất giàu magie, việc thiếu hụt dưỡng chất này là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau nửa đầu. Do đó, ăn rau cải bó xôi sẽ bổ sung lượng magie bị thiếu hụt cũng như nhiều khoáng chất có lợi khác, giúp cải thiện bệnh đau nửa đầu hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể ăn thêm bông cải xanh chứa nhiều riboflavin, giúp giảm đau nửa đầu.

Hạnh nhân

Do đó, ăn hạnh nhân có thể bổ sung magie cho cơ thể, ngăn ngừa và làm giảm triệu chứng của bệnh đau nửa đầu.

Sữa chua

Đau nửa đầu có thể cảnh báo cơ thể đang bị thiếu hụt canxi. Chính vì vậy, các loại thực phẩm giàu canxi được khuyên dùng cho những người đang bị đau nửa đầu. Sữa chua là một sự lựa chọn lý tưởng bởi nó không chỉ giàu canxi mà còn chứa nhiều probiotic có lợi cho đường ruột.

Quả việt quất, các loại quả mọng họ berry (Dâu tây, mâm xôi,...)

Nhóm quả này chứa nhiều chất có tác dụng chống oxy hóa, giảm cholesterol trong máu, hạ huyết áp, bảo vệ trí não và các tế bào thần kinh, nhờ đó cải thiện bệnh đau đầu vận mạch.

Các loại quả mọng giúp hỗ trợ giảm đau nửa đầu hiệu quả

Gừng

Gừng chứa các hoạt chất chống viêm, làm giảm cảm giác buồn nôn cũng như hạn chế các cơn đau đầu. Do đó, sử dụng gừng có thể giúp bệnh đau đầu vận mạch được cải thiện đáng kể. Bạn có thể ăn gừng tươi, uống trà gừng hoặc ăn kẹo gừng đều được.

Cà rốt

Có chứa nhiều beta-carotene và magie. Đây đều là những hoạt chất có lợi trong việc giảm đau nửa đầu, chống viêm.

Hạt vừng

Loại hạt này chứa nhiều vitamin E, có tác dụng ổn định mức estrogen, ngăn ngừa đau nửa đầu. Ngoài ra, hạt vừng cũng chứa nhiều magie, tốt cho hệ tuần hoàn. Thêm hạt vừng vào thực đơn sẽ giúp cải thiện bệnh đau nửa đầu một cách đáng kể.

Cá béo

Trong cá chứa lượng lớn DHA và omega-3, rất tốt cho sức khỏe tim mạch, trí não và mắt. Do đó, ăn cá có thể giúp làm giảm khó chịu do bệnh đau đầu vận mạch.

Dầu ô liu

Đây là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và vitamin E, có tác dụng giảm viêm, lưu thông máu, cân bằng hormone trong cơ thể. Bạn hãy dùng dầu ô liu để thay thế cho mỡ động vật vừa cải thiện đau nửa đầu, lại tốt cho tim mạch và xương khớp.

>>> Xem thêm: Thường xuyên bị đau đầu khi ngủ dậy có thể là do 7 nguyên nhân này

Biện pháp cải thiện đau đầu vận mạch từ thiên nhiên

Bên cạnh các phương pháp thay đổi chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt giúp cải thiện chứng đau nửa đầu Migraine, hiện nay, xu hướng sử dụng sản phẩm có chứa thành phần chính là chiết xuất vỏ cây liễu để hỗ trợ điều trị đau đầu vận mạch đang được rất nhiều người tin dùng. 

Qua nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, chiết xuất vỏ cây liễu chứa nhiều hoạt chất sinh học, đặc biệt là salicin. Chất này chuyển hóa thành acid salicylic có tác dụng hạ sốt, giảm đau, chống viêm, được sử dụng trong các trường hợp đau đầu, đau xương khớp và đau bụng kinh ở phụ nữ. Không những vậy, công dụng của chiết xuất vỏ cây liễu lại càng được tăng thêm khi kết hợp với các thành phần như: Cao huyền hồ sách, cao tô mộc, cao tam lăng,... có tác dụng chống oxy hóa vỏ bọc myelin, ngăn ngừa xung điện rò rỉ, giúp làm giảm và ngăn ngừa đau do nguyên nhân thần kinh. 

Chiết xuất vỏ cây liễu giúp cải thiện bệnh đau đầu vận mạch

Biết được bị đau đầu vận mạch nên ăn gì sẽ giúp cải thiện bệnh tốt nhất. Để nhanh chóng đạt được kết quả điều trị như mong muốn, bạn đừng quên sử dụng sản phẩm có chứa chiết xuất vỏ cây liễu mỗi ngày nhé!