Đau đầu sau khi ngủ dậy là một trong những triệu chứng nhiều người mắc phải. Liệu đây có phải là dấu hiệu của bệnh lý gì nguy hiểm không? Đâu là nguyên nhân gây đau đầu sau khi thức dậy và biện pháp giảm đau an toàn, hiệu quả trong trường hợp này là gì?

Đau đầu sau khi ngủ dậy là một trong những triệu chứng nhiều người mắc phải. Thông thường, họ hay lo lắng rằng, đây liệu có phải là dấu hiệu của bệnh lý gì nguy hiểm hay không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp giúp bạn nguyên nhân gây nên tình trạng trên và các biện pháp giảm đau an toàn, hiệu quả. Đừng bỏ lỡ!

Đau đầu là tình trạng như thế nào?

Đau đầu được định nghĩa là chứng đau vùng đầu, gáy - cổ, mặt - hốc mắt. Đau có thể gặp 1 bên hoặc 2 bên, cố định hoặc lan tỏa, khác nhau bởi cường độ đau (nhẹ - vừa - nặng), tính chất đau (nhói, bó thắt, âm ỉ, dữ dội, đau như mạch đập,...), diễn biến (thành cơn, liên tục, nặng dần,...), khởi phát (đột ngột, từ từ) và các triệu chứng kèm theo (vận động, thăng bằng, thị lực, thính lực,...). Hầu hết mọi người đều trải qua vài lần đau đầu trong cuộc đời. Đau đầu xảy ra ở nhiều lứa tuổi và là chứng bệnh thường gặp nhất.

7 lý do khiến bạn bị đau đầu sau khi ngủ dậy

Có được giấc ngủ ngon luôn là mong muốn của nhiều người nhằm phục hồi lại năng lượng đã mất sau một ngày. Tuy nhiên, hiện nay, nhiều người mắc phải chứng đau đầu sau khi ngủ dậy khiến cho cơ thể mệt mỏi. Dưới đây là 7 nguyên nhân gây nên tình trạng này:

Đau đầu sau khi ngủ dậy do nhiều nguyên nhân khác nhau

Đau đầu sau khi ngủ dậy do nhiều nguyên nhân khác nhau

Ngủ sai tư thế

Việc ngủ sai tư thế như: Đầu không thẳng với cổ, ngủ kê gối cứng và quá cao, nằm nghiêng hoặc nằm úp mặt một chỗ mà không thay đổi tư thế sẽ khiến bạn thức dậy với cơn đau đầu vô cùng mệt mỏi. Ngoài ra, tình trạng này còn hay gặp ở những người làm công việc văn phòng, thường có thói quen ngủ trưa gục đầu xuống bàn. Bởi khi ngủ với tư thế ngồi, máu không lưu thông đến não, dẫn đến hiện tượng thiếu máu lên não, có thể làm acid hóa tạm thời môi trường xung quanh khu vực này gây đau đầu, ù tai, tê bì chân tay,...

Môi trường

Ngủ trong môi trường quá ồn ào hoặc chật hẹp, không thoáng đãng là một trong những lý do dẫn đến tình trạng đau đầu sau khi thức dậy. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến cường độ ánh sáng trong phòng ngủ. Ánh sáng có liên quan trực tiếp đến việc sản xuất ra melatonin – một loại hormone có tác dụng điều khiển giấc ngủ và giúp bạn ngủ ngon hơn. Ánh sáng mạnh trong phòng ngủ sẽ giảm sản xuất ra loại hormone này. Vì thế, một không gian thoáng đãng, tối và yên tĩnh là yếu tố quan trọng để ngăn ngừa tình trạng đau đầu sau khi thức dậy. 

Sử dụng chất kích thích

Nhiều người thường có thói quen uống trà, cà phê trước khi đi ngủ khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ hơn. Lượng caffeine chứa trong những thực phẩm này vừa là chất kích thích giúp tỉnh táo, vừa có tính lợi tiểu khiến bạn phải đi tiểu nhiều lần trong đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Uống cà phê là nguyên nhân gây đau đầu sau khi ngủ dậy

Uống cà phê là nguyên nhân gây đau đầu sau khi ngủ dậy

Bên cạnh đó, việc sử dụng rượu, bia cũng gây ra sự xáo trộn lớn với giấc ngủ, khiến bạn ngủ không sâu giấc, sau khi tỉnh sẽ thấy mệt mỏi và đau đầu.

Tâm lý

Căng thẳng, áp lực và stress cũng là những nguyên nhân quan trọng dẫn đến một giấc ngủ không sâu vào ban đêm. Do đó, hãy ngừng suy nghĩ tiêu cực, cố gắng dẹp bỏ những căng thẳng trong ngày và tham gia hoạt động vui chơi, thư giãn để có một giấc ngủ sâu hơn.

Thiếu máu não

Nếu cơn đau đầu sau khi thức dậy không đến từ những nguyên nhân trên thì rất có thể bạn đang bị bệnh thiếu máu não mà không hề hay biết. Đây là tình trạng lượng máu lên não bị suy giảm, dẫn đến không cung cấp đủ oxy và các dưỡng chất cho hoạt động của não, gây nên hiện tượng đau đầu, mệt mỏi. Bên cạnh triệu chứng đau đầu, thiếu máu não có thể khiến bạn bị chóng mặt, trằn trọc, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc vào ban đêm, ngày ngủ gà ngủ gật, đôi khi gây mất thăng bằng và suy giảm trí nhớ. Nếu để lâu ngày, bệnh có thể làm ảnh hưởng đến chức năng hệ thần kinh, khiến các xung điện không được dẫn truyền chính xác và gây ra cơn đau đầu mạn tính. 

Sử dụng thiết bị điện tử

Làm việc trên máy vi tính, laptop, nghe gọi, nhắn tin trên điện thoại quá lâu trước khi đi ngủ cũng là nguyên nhân khiến bạn khó ngủ và gây ra những cơn đau đầu khi ngủ dậy.

Sử dụng máy tính quá lâu trước khi ngủ sẽ gây đau đầu khi thức dậy

Sử dụng máy tính quá lâu trước khi ngủ sẽ gây đau đầu khi thức dậy

Thời gian ngủ quá mức cho phép

Các chuyên gia đánh giá rằng: “Thông thường, một giấc ngủ được cho là đảm bảo tiêu chuẩn nên kéo dài từ 7 - 8 tiếng vào ban đêm và 30 - 60 phút buổi trưa. Tuy nhiên, có những trường hợp, thời gian ngủ vượt quá mức cho phép. Cơ thể sẽ từ trạng thái ngủ nông đi vào ngủ sâu. Trong giai đoạn này, quá trình ức chế của trung khu thần kinh tăng lên, lượng máu lên não giảm, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại. Vì vậy, khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy toàn thân mệt mỏi, đau đầu và chóng mặt”.

Cách giảm đau đầu sau khi thức dậy

Theo các chuyên gia, cơn đau đầu tăng dần theo thời gian và làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Các mẹo dưới đây giúp bạn hạn chế cơn đau đầu sau khi thức dậy:

- Nên ngủ 8 tiếng vào ban đêm.

- Uống nước gừng hay trà gừng để giảm bớt đau đầu.

- Hạn chế sử dụng chất kích thích và dùng thuốc ngủ lâu dài.

- Uống nhiều nước.

- Chườm lạnh: Đá lạnh có thể làm giảm viêm. Nước đá giúp tê liệt dây thần kinh và làm giảm đau đầu tức thời.

- Tập yoga giúp thư giãn cơ thể và giải phóng tâm trí.

Tập yoga giúp giảm đau đầu sau khi thức dậy

Tập yoga giúp giảm đau đầu sau khi thức dậy

- Bạc hà là thuốc giảm đau đầu rất hiệu quả, bởi vì nó chứa menthol - chất giúp giảm đau đầu tự nhiên và nhanh chóng. Hãy thử uống trà bạc hà, nước chanh bạc hà hoặc lấy nước ép của lá bạc hà xoa lên trán để giảm cơn đau đầu.

- Dầu oải hương với mùi thơm nhẹ nhàng và thư giãn có thể giúp giảm đau đầu. Trước khi đi ngủ, xịt dầu oải hương lên gối để giúp bạn thư giãn và ngủ ngon.

- Châm cứu: Sau khi châm cứu, bạn sẽ được thả lỏng cơ thể và cảm thấy thư giãn đầu óc. Những cơn đau đầu cũng dần tan biến do quá trình châm cứu có tác dụng ngăn chặn sự dẫn truyền thần kinh, khiến bạn cảm thấy bớt đau hơn.

Ngăn ngừa cơn đau đầu nhờ sản phẩm thảo dược

Như vậy, triệu chứng đau đầu sau khi thức dậy xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau. Để kiểm soát tình trạng này hiệu quả, việc xác định các yếu tố gây đau và loại bỏ ngay chúng đóng một vai trò quan trọng. Bên cạnh đó, có thể nhận thấy cơn đau đầu sau khi ngủ dậy đều là kết quả của những cơ chế gây đau sau:

- Thứ nhất, khi có bất kỳ tổn thương hay chèn ép nào gây ảnh hưởng đến niêm mạc, mạch máu hay cơ, xương, khớp khu vực đầu, cổ, vai gáy các thụ cảm thể tại đây sẽ truyền tín hiệu đến não bộ thông báo cơn đau cho cơ thể.

- Thứ hai, trong trường hợp cơ thể mắc một số thói quen lâu dài làm ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng dẫn truyền và phóng xung điện của hệ thần kinh có thể gây những cơn đau đầu sau khi ngủ dậy

- Thứ ba, tình trạng máu não lưu thông kém có thể làm acid hóa môi trường xung quanh các khu vực này và trở thành tác nhân sinh cơn đau.

Dựa trên cơ sở đó, các nhà khoa học đã nghiên cứu và kết hợp các loại thảo dược thiên nhiên để có được tác động giảm đau trên cả 3 cơ chế trên. Trong đó, nổi bật là thực phẩm bảo vệ sức khỏe với thành phần chính là chiết xuất vỏ cây liễu.

Chiết xuất vỏ cây liễu giúp ngăn ngừa đau đầu sau khi thức dậy hiệu quả

Chiết xuất vỏ cây liễu giúp ngăn ngừa đau đầu sau khi thức dậy hiệu quả

Vỏ cây liễu chứa nhiều hoạt chất sinh học, đặc biệt là salicin sẽ chuyển hóa thành acid salicylic, chất này từ lâu đã được biết đến với tác dụng giảm đau do ức chế thụ cảm thể. Bên cạnh đó, sản phẩm còn bao gồm các loại thảo dược khác như: Cao huyền hồ sách, cao tam lăng, cao tô mộc,... giúp vỏ bọc thần kinh đàn hồi và chắc khỏe hơn, từ đó giảm đau do nguyên nhân thần kinh và các nguyên tố vi lượng (đồng, mangan, kẽm) có tác dụng trung hòa môi trường acid giúp giảm đau do nguyên nhân acid hóa.

Như vậy, đây là một công thức giúp hỗ trợ cải thiện triệu chứng đau đầu sau khi thức dậy an toàn, hiệu quả. Ngoài ra, sản phẩm có thể sử dụng tốt cho các trường hợp đau xương khớp, đau bụng kinh và một số bệnh lý gây đau mạn tính khác. Đặc biệt, do có thành phần từ thảo dược nên sản phẩm an toàn, lành tính và có thể sử dụng lâu dài mà không lo tác dụng phụ.

Qua bài viết, chắc hẳn bạn đọc đã hiểu hơn về những nguyên nhân gây ra triệu chứng đau đầu sau khi ngủ dậy. Nếu bạn đang ở trong tình trạng trên, bên cạnh thay đổi một số thói quen ăn uống, sinh hoạt, hãy kết hợp sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính chiết xuất từ vỏ cây liễu để sức khỏe được cải thiện mỗi ngày, bạn nhé!

Ảnh BN Web-BTV-HUYỀN.webp

Bình luận