NGƯỜI BỊ CHOLESTEROL THẤP NÊN ĂN GÌ - 3 GỢI Ý ĐƠN GIẢN DÀNH CHO BẠN!

Người có chỉ số cholesterol thấp nên ăn gì? là câu hỏi đang có lượt tìm kiếm lớn trên các trang thông tin về sức khỏe. Theo các chuyên gia, khi cholesterol thấp dưới ngưỡng cho phép sẽ gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm, do đó, thay đổi chế độ dinh dưỡng là biện pháp đơn giản hàng đầu dành cho người bệnh.

Cholesterol là gì?

Cholesterol là một thành phần của lipid máu, đóng vai trò vô cùng quan trọng với hầu hết các hoạt động của cơ thể. Phần lớn cholesterol trong máu là do cơ thể tự tổng hợp (khoảng 75%), phần còn lại lấy từ thức ăn. Cholesterol chia thành 2 loại chính là LDL - cholesterol (cholesterol xấu) và HDL - cholesterol (cholesterol tốt).

>>>Xem thêm: Sử dụng bí đao chữa mỡ máu như thế nào?

Người bị cholesterol thấp nên ăn gì tốt nhất?

Nếu cơ thể ít cholesterol tốt và nhiều cholesterol xấu sẽ khiến bạn phải đối diện với một số bệnh như: Đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,...Vì vậy, bổ sung nguồn thực phẩm giúp tăng lượng cholesterol tốt là rất quan trọng.

Đậu và các loại đậu

Giống như các loại ngũ cốc khác, đậu chính là một nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời. Trong đậu chứa khoảng một nửa lượng folate khi được nấu chín. Folate là một loại vitamin B quan trọng cho sức khỏe tim mạch.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ hòa tan và được chuyển hóa thành dạng beta glucan có khả năng làm giảm cholesterol xấu (LDL) và tổng lượng cholesterol toàn phần. Điều này đồng nghĩa với việc sẽ giúp làm tăng lượng cholesterol tốt (HDL).

Ngũ cốc nguyên hạt làm giảm cholesterol xấu 

Cá

Acid béo-omega 3 có ở cá có thể làm giảm triglyceride trong cơ thể. Chẳng hạn như: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi… Nếu không thích ăn cá, bạn có thể bổ sung omega 3 bằng cách dùng viên dầu cá.

Xem thêm: Người gan nhiễm mỡ nên ăn rau gì tốt nhất?

Công thức thảo dược hạ mỡ máu an toàn, hiệu quả số 1 hiện nay!

Việc sở hữu chỉ số mỡ máu ổn định ở mức an toàn là mong muốn của rất nhiều người. Đặc biệt, các chuyên gia khuyên người bệnh nên sử dụng sản phẩm thảo dược thiên nhiên nhằm tăng cường hiệu quả hỗ trợ điều trị.

Ngày nay, sự ra đời của sản phẩm thảo dược có thành phần chính từ cao lá sen được coi là giải pháp vàng cho người bị gan nhiễm mỡ, giúp tăng cường các chức năng trong cơ thể, làm người bệnh khỏe mạnh. Các thành phần trong sản phẩm đem tới công dụng:

- Chiết xuất từ lá sen, tỏi ức chế hấp thu lipid và glucid, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa lipid và điều hòa năng lượng làm giảm cholesterol toàn phần, triglycerid, cholesterol xấu, đồng thời gia tăng cholesterol tốt. Đặc biệt, nghiên cứu được thực hiện bởi Cheng – Hsun Wu và cộng sự tại Trung Quốc cho thấy: Dịch chiết lá sen có tác dụng ức chế enzyme HMG-CoA, giảm tổng hợp cholesterol.

- Hoàng bá có tác dụng phòng ngừa xơ vữa động mạch thông qua tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol và lipid toàn phần. Curcumin chiết xuất từ củ nghệ giúp làm giảm lượng cholesterol và lipid toàn phần trong máu một cách rõ rệt. Đặc biệt, curcumin ở dạng cucurma phospholipid hấp thu mạnh hơn bình thường, nhờ đó tăng cường hiệu quả giảm cholesterol và lipid toàn phần.

- Vitamin B5 và axit alpha lipoic (ALA) có tác dụng tốt trong việc giảm lipid máu. Đặc biệt, dẫn xuất của vitamin B5 giúp cải thiện nồng độ lipid trong máu và gan, làm giảm triglyceride, giúp hạ cholesterol toàn phần. ALA ngoài tác dụng chống oxy hóa, chống lão hóa và gốc tự do cực mạnh, từ đó tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch, giảm mỡ gan hiệu quả.

Trong suốt nhiều năm qua, trong bối cảnh thị trường xuất hiện vô số sản phẩm được quảng bá giúp kiểm soát gan nhiễm mỡ, nhưng thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính từ cao lá sen vẫn được tất cả mọi người lựa chọn và tin tưởng tuyệt đối. Bởi các thành phần đã được nghiên cứu kỹ lưỡng, giới chuyên gia đánh giá cao qua những hội thảo khoa học cũng như nhiều người tin tưởng sử dụng. Bên cạnh đó, sản phẩm còn nhận được nhiều giải thưởng uy tín do người tiêu dùng bình chọn.

Ngày nay, kiểm soát tốt các chỉ số mỡ máu, giúp ngăn chặn biến chứng nguy hiểm, các chuyên gia khuyên bạn nên thay đổi lối sống và kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược có chiết xuất chính từ cao lá sen mỗi ngày!