Hãy thay đổi như thế này để tuyến giáp luôn khỏe mạnh!

Nếu thực sự quan tâm tới bản thân, hãy thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn uống và lối sống sau đây vì lợi ích của tuyến giáp và sức khỏe tổng thể nói chung.

Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống của bạn!

Điều đầu tiên bạn cần làm là gì? Đó là hãy loại bỏ các loại thực phẩm chế biến sẵn và áp dụng một chế độ ăn gồm những thực phẩm thiên nhiên. Hãy nấu ăn ở nhà thường xuyên hơn nếu có thể. Tuy nhiên, ăn uống chỉ là một nửa và bạn cần phải thay đổi cả lối sống nữa. Dưới đây là một số mẹo:

- Thay thế tất cả các loại dầu nấu ăn trong nhà bằng dầu dừa nguyên chất hữu cơ. Loại dầu này có thành phần acid béo độc đáo sẽ giúp giữ cho tình trạng viêm nằm trong tầm kiểm soát, đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể.

- Bổ sung các thực phẩm tự nhiên giàu iốt vào chế độ ăn của bạn. Iốt là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của tuyến giáp, vì nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hormone tuyến giáp. Một số thực phẩm như: rong biển, sữa chua, dâu tây, khoai tây, nam việt quất và phô mai là nguồn cung cấp i-ốt dồi dào.

- Ăn thực phẩm giàu selen: Khoáng chất này giúp bảo vệ tuyến giáp, cũng như điều chỉnh sự trao đổi chất và tổng hợp hormone. Các loại thực phẩm giàu selen bao gồm: cá ngừ đánh bắt tự nhiên, thịt bò cỏ, thịt lợn, thịt cừu, quả hạch Brazil và hạt hướng dương.

- Ăn thực phẩm chứa nhiều đồng: Đồng là khoáng chất cần thiết cho việc sản xuất thyroxine - một hormone tuyến giáp. Thức ăn giàu đồng bao gồm: cá đánh bắt tự nhiên, hải sản, gan của thịt bò ăn cỏ, chocolate nguyên chất và hạt vừng.

Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong kiểm soát bệnh tuyến giáp

- Đừng quên bổ sung thực phẩm giàu sắt: Nếu bạn bị thiếu sắt, tuyến giáp không thể có khả năng sản xuất hormone. Thức ăn giàu chất sắt bao gồm: cá đánh bắt tự nhiên, hải sản, rau lá xanh (như rau bina, cải xoăn, cải bắp), củ cải Thụy Sĩ và đậu.

- Ăn nhiều trứng gà hữu cơ: Trứng gà hữu cơ là một món ăn bổ dưỡng và rẻ. Chúng giàu vitamin B, vitamin D và choline - chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe não bộ, trí thông minh và hệ thần kinh. Chúng cũng là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, giúp tăng cường sức khỏe tuyến giáp.

- Tránh xa gluten: Nếu sức khỏe tuyến giáp của bạn gặp vấn đề, khả năng là cơ thể bạn đang ở mức độ viêm cao. Với một số người, gluten có thể gây ra phản ứng viêm trong cơ thể. Do đó, tốt hơn hết, hãy hạn chế ăn lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen để tránh cho vấn đề nặng thêm.

- Đừng ngồi ì trên chiếc ghế mà hãy tham gia một số hoạt động thể chất trong ngày. Mục tiêu là nửa giờ/ngày thực hiện các hoạt động vừa phải với cơ thể.

- Sử dụng nhựa không chứa chất BPA (Bisphenol A)- là một hợp chất được tìm thấy trong chất dẻo nhất định. Hợp chất này có thể gây rối loạn hệ thống nội tiết của cơ thể. Nếu bạn đang gặp vấn đề với tuyến giáp, hãy đảm bảo đồ nhựa bạn dùng không chứa chất này.

Cải thiện bệnh lý tuyến giáp nhờ sản phẩm thiên nhiên

Bên cạnh áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, thực hiện bài tập vận động phù hợp thì người mắc bệnh tuyến giáp cần tìm thêm các giải pháp khác để kiểm soát tốt nhất tình trạng bệnh của mình.

Hiện nay, nhiều người mắc bệnh tuyến giáp ở Việt Nam đang có xu hướng tin dùng các sản phẩm thảo dược thiên nhiên bởi tính an toàn khi sử dụng lâu dài và cho hiệu quả bền vững. Tiêu biểu trong số đó là thực phẩm chức năng chứa thành phần chính chiết xuất từ hải tảo, kết hợp cùng với khổ sâm, ba chạc, bán biên liên, neem… Sản phẩm chứa các vị thuốc quý này có hiệu quả tốt trong điều hòa miễn dịch cơ thể, duy trì sức khỏe bình thường của tuyến giáp, ổn định hormone tuyến giáp, làm mềm khối u bướu, phòng ngừa, hỗ trợ điều trị các rối loạn tuyến giáp như cường giáp, suy giáp, ung thư tuyến giáp…

Tuyến giáp trạng là một tuyến nội tiết quan trọng trong cơ thể. Do đó, hãy đảm bảo rằng bạn luôn chăm sóc và xử lý các vấn đề liên quan tới chúng một cách đúng đắn. Và việc bổ sung thực phẩm chức năng chứa thành phần chính từ hải tảo mỗi ngày là gợi ý đơn giản dành cho bạn!