5 bí quyết giúp bạn tạm biệt căng thẳng, mệt mỏi

Căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi là những cảm xúc rất dễ gặp trong cuộc sống hiện đại. Nếu không được xử lý kịp thời thì cuộc sống của bạn sẽ trở nên nặng nề, sức khỏe giảm sút. 5 bí quyết đơn giản sau đây sẽ giúp bạn giải quyết những vấn đề này một cách dễ dàng!

5 cách giúp bạn đỡ mệt mỏi, giải tỏa căng thẳng thần kinh

1. Mở cửa sổ

Chỉ cần nhìn ra ngoài cửa sổ là bạn đã cảm thấy được thư giãn. Trong một nghiên cứu gần đây do Phó giáo sư tâm lý học Peter Kahn (Đại học Washington, Mỹ) dẫn đầu, những người tham gia đã được ở trong 3 phòng với cảnh quan khác nhau: khung cảnh thiên nhiên; màn hình vi tính với cảnh quan mô phỏng tương tự và phòng trống không. Khi sự căng thẳng được đẩy lên cao thì nhịp tim của những trường hợp ngồi trong phòng có khung cảnh tự nhiên sẽ nhanh chóng trở lại bình thường. Còn những người ở phòng có màn hình vi tính mô phỏng cảnh quan tự nhiên thì không khác biệt với những người nhìn vào bức tường trống bởi não bộ của chúng ta không dễ “bị đánh lừa”.

Ông Peter Kahn nói: “Tinh thần và thể chất của chúng ta sẽ cải thiện đáng kể khi được kết nối với thiên nhiên”. Bởi vậy, khi tinh thần căng thẳng, mệt mỏi, bạn nên mở cửa sổ ra và ngắm nhìn bầu trời.

Nhìn ra cửa sổ giúp bạn đỡ mệt mỏi, giảm căng thẳng thần kinh

2. Hãy đơn giản hóa vấn đề!

“Khi tinh thần mệt mỏi thì việc vận động quá sức còn có thể khiến bạn cảm thấy nặng nề hơn”, nhà tâm lý học Samuele M.Marcora (Đại học Kent, Anh) cho biết. Bởi vậy, ông đã đưa ra gợi ý rằng: chúng ta nên thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc chạy chậm sau một ngày làm việc căng thẳng, vất vả. Bạn sẽ thấy tinh thần mình tốt hơn.

3. Ngắm nhìn cái đẹp

Việc chiêm ngưỡng bức ảnh của một người mẫu hay ngôi sao điện ảnh sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi. Theo một nghiên cứu tại đại học Louisville (Mỹ), nửa số người tham gia nghiên cứu đã xem hình ảnh của một người phụ nữ được trang điểm đẹp và thấy mình đỡ căng thẳng hơn. Trong khi đó, nửa số người tham gia nghiên cứu còn lại không được xem ảnh và không cảm thấy gì cả.

4. Ăn uống khoa học

Bạn có thể giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi bằng cách đơn giản là ăn cá tại một nhà hàng. Trong chương trình On The Truth About Food trên kênh Discovery Health, các nhà khoa học đã đo mức độ hormon của những tài xế taxi ở London, những người thường xuyên phải làm việc căng thẳng. Sau khi những tài xế này được ăn cá chứa nhiều chất béo (ví dụ như cá thu, nguồn cung cấp omega 3 dồi dào) 4 lần trong tuần thì mức độ sản sinh các hormon cortisol gây căng thẳng đã giảm đi. Trong khi đó, mức độ DHEA – một loại hormon giúp chống lại căng thẳng lại tăng lên. Bởi vậy, cơ thể chúng ta sẽ cân bằng trở lại nếu thường xuyên được cung cấp omega 3.

Cá chứa nhiều omega 3 tốt cho sức khỏe

5. Sử dụng sản phẩm thảo dược tốt cho tâm thần kinh

Đây là phương pháp được áp dụng rộng rãi trên toàn thế giới cũng như tại Việt Nam và mang lại hiệu quả rõ rệt đối với sức khỏe tâm thần mỗi người. Ở nước ta, sản phẩm tiêu biểu cho xu hướng này là thực phẩm chức năng chứa thành phần chính hợp hoan bì kết hợp cùng các vị thuốc quý khác.

Sản phẩm này được đánh giá cao trong việc tăng cường lưu thông máu, tốt cho sức khỏe tâm thần kinh, giúp cải thiện tình trạng căng thẳng, mệt mỏi; hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, trầm cảm, rối loạn lo âu... Với thành phần thảo dược nên sản phẩm rất an toàn cho sức khỏe và người bệnh có thể yên tâm dùng trong thời gian dài.

Với 5 bí quyết đơn giản trên, tình trạng căng thẳng, mệt mỏi sẽ nhanh chóng chấm dứt và bạn sẽ thấy vui vẻ, hạnh phúc hơn! Vậy còn chần chừ gì nữa mà bạn không áp dụng ngay hôm nay?

Anh Minh