Bị mãn kinh sớm phải làm sao?

Chào chuyên gia. Tôi năm nay 40 tuổi nhưng đã có các dấu hiệu của mãn kinh như bốc hỏa, chu kỳ kinh nguyệt không đều, khô âm đạo,... Điều này làm tôi rất mệt mỏi, chán nản, tự ti. Cho tôi hỏi bị mãn kinh sớm phải làm sao? Tôi xin cảm ơn!

(Nguyễn Hải Vân, Đà Nẵng)

Chuyên gia trả lời:

Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi.

Mãn kinh là quá trình lão hóa tự nhiên ở cơ thể phụ nữ. Thông thường, thời kỳ mãn kinh sẽ rơi vào độ tuổi từ 45 đến 55 tuổi. Với độ tuổi của bạn đã xuất hiện các dấu hiệu mãn kinh thì đây chính là mãn kinh sớm. Để làm chậm quá trình này, bạn cần áp dụng kết hợp nhiều biện pháp dưới đây:

Bổ sung canxi và vitamin D: Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu canxi như: các sản phẩm làm từ sữa như sữa chua, sữa và phô mai; rau lá xanh; đậu hũ; các loại đậu; cá mòi,... Ngoài ra, bạn có thể tăng cường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhẹ nhàng để cung cấp vitamin D cho cơ thể.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch hay béo phì.
Ăn nhiều trái cây và rau củ: Chế độ ăn uống này sẽ giúp ngăn ngừa một số triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.
Tránh xa các thực phẩm kích thích như caffein, cồn và thực phẩm chứa nhiều đường hoặc cay.
Tập thể dục thường xuyên: Điều này sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp xương khớp khỏe mạnh hơn, làm giảm sự căng thẳng và giúp ngủ ngon hơn.
Ăn nhiều thức ăn giàu nội tiết tố nữ như: Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, hạt lanh, vừng và các loại đậu.
Uống đủ từ 1.5 - 2 lít/ngày.
Giảm ăn đường tinh luyện và các thực phẩm chế biến sẵn.
Tiêu thụ các thực phẩm giàu protein như: Thịt, cá, các loại trứng, cây thuộc họ đậu, hạt và sữa.

Bên cạnh các phương pháp trên, bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm thảo dược chứa thành phần chính là Pregnenolone cùng Isoflavone, Đương quy, Hà thủ ô, Nhàu, Thổ phục linh. Sản phẩm có tác dụng bổ huyết, tăng nội tiết tố nữ, cải thiện chức năng sinh lý nữ, làm chậm quá trình mãn kinh sớm, giảm nguy cơ sạm da, nám da hiệu quả.

Nếu còn thắc mắc nào, bạn vui lòng đặt câu hỏi bên dưới để được chúng tôi hỗ trợ ngay nhé

Chúc bạn sức khỏe!

Chuyên gia Sản phụ khoa