Sơ cứu bong gân như thế nào?

Câu hỏi: 

Chào chuyên gia, em chơi bóng đá không cẩn thận bị bong gân cổ chân, hiện tại em cần sơ cứu như thế nào, mong chuyên gia giải đáp.

Trả lời:

Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi

Bong gân là một chấn thương khá phổ biến, đặc biệt khi tập luyện thể thao hoặc làm việc nặng. Việc sơ cứu đúng cách ngay từ đầu sẽ giúp giảm đau, sưng và rút ngắn thời gian hồi phục.

Nguyên tắc 4 bước vàng trong sơ cứu bong gân (RICE):

• Rest (Nghỉ ngơi): Ngừng ngay hoạt động gây ra chấn thương và cố định khớp cổ chân bằng băng hoặc nẹp.
• Ice (Chườm lạnh): Chườm đá hoặc túi chườm lạnh chuyên dụng vào vùng bị thương từ 15 đến 20 phút, mỗi lần chườm cách nhau từ 2 đến 3 tiếng trong vòng 48 giờ đầu. Việc này giúp giảm sưng và đau. Lưu ý không chườm đá trực tiếp lên da để tránh bỏng lạnh.
• Compression (Băng ép): Băng nhẹ nhàng vùng bị thương bằng băng thun đàn hồi để giảm sưng. Tuy nhiên, không nên băng quá chặt gây cản trở tuần hoàn máu.
• Elevation (Kê cao): Kê chân cao hơn tim để giảm sưng và đau.

Sơ cứu bong gân bao gồm nghỉ ngơi, kê cao chân, chườm lạnh, băng cố định khớp

Ngoài ra bạn có thể áp dụng thêm các cách sau để hỗ trợ điều trị bong gân cổ chân tốt hơn:

• Giảm đau: Có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol hoặc ibuprofen để giảm đau. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
• Vận động nhẹ nhàng: Sau khi tình trạng sưng giảm, bạn có thể bắt đầu vận động nhẹ nhàng để tránh cứng khớp.
• Tái khám định kỳ: Đến gặp bác sĩ để được khám và tư vấn về phương pháp điều trị phù hợp.
• Phân biệt bong gân và trật khớp: Nếu bạn không chắc chắn về tình trạng chấn thương của mình, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác. Nếu bạn gặp tình trạng trật khớp thì cần đến bệnh viện để nắn chỉnh lại khớp.
• Tránh các hoạt động gây tổn thương: Trong thời gian hồi phục, tránh các hoạt động có thể làm tổn thương khớp bị bong gân.

Khi bị bong gân bạn cũng có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ chứa màng vỏ trứng. Màng vỏ trứng là hợp chất giàu collagen type 1, đây là thành phần chính cấu tạo nên hơn 90% trọng lượng khô của gân và dây chằng khớp, do đó giúp thúc đẩy dây chằng ở cổ chân lành nhanh hơn. Đặc biệt màng vỏ trứng được chiết xuất bằng công nghệ Lượng tử sẽ giúp sàng lọc bụi bẩn, tạp chất và chiết xuất dưỡng chất tinh khiết nhất, an toàn cho người sử dụng. 

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến bong gân cổ chân hãy để lại bình luận xuống phía dưới để được chuyên gia tư vấn chi tiết.

Chúc bạn sức khỏe