Nguyên nhân bị đau mỏi cơ sau khi chơi thể thao là gì?

Câu hỏi: 

Chào chuyên gia, tôi thường xuyên chơi thể thao, tôi chơi bóng đá và bóng chuyền xen kẽ nhau cả tuần. Gần đây sau khi tập luyện xong về nhà tôi thấy các cơ cứ căng nhức, rất mỏi và khó chịu, tình trạng này của tôi có nguy hiểm hay không? Có cách nào để cải thiện không? Mong chuyên gia giải đáp. 

Trả lời:

Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi

Thực tế đau nhức cơ khớp là tình trạng phổ biến sau khi tập luyện thể thao. Nguyên nhân dẫn đến vấn đề này có thể bao gồm:

• Không khởi động kỹ trước khi tập luyện: Nếu bạn bỏ qua quá trình khởi động làm nóng khớp hoặc khởi động qua loa, sai cách thì sẽ khiến khớp nhanh chóng bị quá tải trong quá trình tập luyện. Thậm chí việc không khởi động kỹ còn làm tăng khả năng gặp chấn thương. Nguyên nhân là bởi các bộ môn như bóng đá, bóng chuyền có tính đối kháng cao, cơ khớp phải chịu áp lực rất lớn do cường độ hoạt động tăng lên liên tục, do đó có thể gây căng tức cơ và đau khớp. 
• Luyện tập sai cách: Trong quá trình tập luyện nếu bạn vặn xoắn khớp liên tục, thực hiện các động tác bật nhảy, xoay người sai tư thế không chỉ gây ra đau khớp mà còn có nguy cơ bị rách dây chằng, sụn chêm 

Luyện tập thể thao sai cách gây căng cứng cơ và tăng nguy cơ gặp chấn thương

• Cường độ tập luyện cao: Lịch tập luyện dày đặc trong tuần và tập luyện không có quãng nghỉ sẽ gây áp lực vượt quá sức chịu đựng của cơ khớp. Thêm vào đó người bệnh không ăn uống đủ chất dinh dưỡng nên cơ khớp ngày một yếu dần, kém linh hoạt. Chính vì vậy mà khả năng chịu lực của khớp cũng kém hơn, thời gian tập rút ngắn hơn. 

Để cải thiện tình trạng nhức mỏi cơ nhiều sau khi tập luyện thể thao, bạn có thể thực hiện chườm nóng, chườm lạnh. Chườm nóng có tác dụng giúp giãn cơ, thư giãn cơ khớp để giảm áp lực lên khớp. Chườm lạnh sẽ giúp giảm nhanh sưng tấy, hạn chế tụ dịch khớp. Bên cạnh đó bạn cũng cần bổ sung dưỡng chất nuôi dưỡng cho khớp bằng cách sử dụng sản phẩm hỗ trợ chứa màng vỏ trứng. Trong màng vỏ trứng giàu collagen type 1, chondroitin, glucosamine, acid hyaluronic không chỉ giúp bôi trơn ổ khớp mà còn giúp dây chằng, sụn chêm thêm đàn hồi tốt, dẻo dai hơn. Màng vỏ trứng được chiết xuất bằng công nghệ Lượng tử sẽ giúp sàng lọc bụi bẩn và thu hàm lượng dưỡng chất cao nhất, tinh khiết nhất, an toàn cho người sử dụng. 

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến chùng giãn dây chằng, hãy để lại bình luận xuống phía dưới để được chuyên gia tư vấn chi tiết.

Chúc bạn sức khỏe!