Làm thế nào để giảm đau do viêm khớp vào mùa lạnh?

Câu hỏi: 

Chào chuyên gia, tôi bị viêm khớp đã nhiều năm nay, mỗi khi thời tiết trở lạnh các khớp của tôi lại bị đau tái phát. Có cách nào để cải thiện và giảm đau khớp trong trường hợp của tôi không, mong chuyên gia giải đáp. 

Trả lời:

Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi,

Viêm khớp thường trở nên trầm trọng hơn trong thời tiết lạnh. Tuy nhiên, có nhiều cách để bạn giảm thiểu tình trạng này và cải thiện chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số gợi ý:

1. Giữ ấm cơ thể

• Mặc ấm: Luôn mặc đủ ấm, đặc biệt là ở các khớp bị ảnh hưởng.
• Sử dụng các vật dụng giữ ấm: Găng tay, mũ, khăn quàng cổ, túi chườm nóng... có thể giúp giảm đau nhức.
• Tắm nước ấm: Ngâm mình trong bồn nước ấm hoặc tắm vòi hoa sen nước ấm có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau.

2. Vận động hợp lý

• Tập thể dục nhẹ nhàng: Các bài tập như đi bộ, bơi lội, yoga... giúp tăng cường lưu thông máu, giảm cứng khớp.
• Khởi động cơ khớp: Kéo giãn nhẹ nhàng trước và sau khi vận động giúp tăng độ linh hoạt của khớp.

3. Chế độ ăn uống cân bằng

• Bổ sung chất chống viêm: Các loại thực phẩm như cá béo, quả hạch, dầu ô liu, rau xanh lá đậm... chứa nhiều chất chống viêm tự nhiên.

Các loại cá béo giàu omega-3, dầu oliu, rau màu xanh đậm là những loại thực phẩm giúp kiểm soát viêm khớp hiệu quả

• Hạn chế thực phẩm gây viêm: Giảm tiêu thụ đồ ăn chế biến sẵn, đồ ngọt, đồ uống có ga...
• Uống đủ nước: Giúp duy trì độ ẩm cho khớp và các mô xung quanh.

4. Điều chỉnh lối sống

• Nghỉ ngơi đầy đủ: Đảm bảo ngủ đủ giấc để cơ thể phục hồi.
• Giảm căng thẳng: Áp dụng các phương pháp thư giãn như thiền, yoga để giảm căng thẳng.
• Tránh mang vác nặng: Hạn chế mang vác vật nặng để giảm áp lực lên khớp.

5. Phương pháp điều trị khác

• Thuốc giảm đau: Sử dụng thuốc giảm đau, chống viêm theo chỉ định của bác sĩ.
• Vật lý trị liệu: Các liệu pháp như châm cứu, xoa bóp, siêu âm... có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng khớp.
• Sử dụng sản phẩm hỗ trợ chứa cây hy thiêm: Cây hy thiêm giàu darutin, một hợp chất có khả năng kháng các ổ viêm, giảm đau khớp hiệu quả. Đặc biệt khi cây hy thiêm được chiết xuất bằng công nghệ Lượng tử sẽ giúp sàng lọc bụi bẩn và chiết xuất được dưỡng chất tinh khiết, an toàn cho người sử dụng. Sản phẩm hỗ trợ chứa cây hy thiêm kết hợp thêm cùng các loại thảo dược khác như sói rừng, nhũ hương, bạch thược và các dưỡng chất MSM, magie, boron giúp hỗ trợ giảm triệu chứng viêm khớp, đau khớp, sưng khớp, cải thiện vận động cho người bệnh. 

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến viêm khớp tái phát vào mùa lạnh hãy để lại bình luận xuống phía dưới để được chuyên gia tư vấn chi tiết.

Chúc bạn sức khỏe!