Làm gì để giảm căng thẳng mệt mỏi?

Câu hỏi: Chào chuyên gia, tôi là nhân viên văn phòng, gần đây do áp lực công việc nên tôi thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng đầu óc, mất ngủ, làm việc khó tập trung. Vậy có cách nào giúp cải thiện tình trạng này không?

Bảo Ngân (Tuyên Quang)

Trả lời:

Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến đội ngũ chuyên gia chúng tôi.

Để cải thiện tình trạng căng thẳng thần kinh, mệt mỏi, mất ngủ, giúp não bộ khỏe hơn bạn nên áp dụng các cách sau đây:

• Nghe nhạc thư giãn: Âm nhạc là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng và thư giãn tâm trí của bạn. Nhịp điệu vui cùng những lời nhạc nói lên tâm trạng có thể giúp bạn vượt qua triệu chứng trầm cảm, hay những rối nhiễu cảm xúc của mình.
• Thiền để tĩnh tâm: Thiền là cách tốt nhất để giảm stress và căng thẳng, theo nghiên cứu, 25 phút thiền định hàng ngày sẽ tác động rất lớn đến khả năng chịu đựng căng thẳng của một người.
• Cần phân bổ thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức sẽ khiến não bộ ngày một suy yếu.
• Tập thể dục thường xuyên: Các nghiên cứu đã chứng minh rằng tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần, 30 phút/lần giúp ngăn ngừa trầm cảm do căng thẳng. Một người phải đảm bảo một hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, chơi các trò chơi như quần vợt hoặc bóng đá ít nhất 30 phút/lần và 3 lần/tuần giúp trẻ hóa tinh thần và giác quan của một người.

Nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, căng thẳng

Bên cạnh đó, để cải thiện tình trạng căng thẳng mệt mỏi, bạn có thể tham khảo sản phẩm thảo dược có thành phần chính là cao sâm đất, cùng hạt mào gà trắng, đinh lăng, giúp tăng lưu thông máu lên não, đồng thời tăng cường cung cấp chất dinh dưỡng cho não bộ. Viên uống thảo dược này được bào chế bởi công nghệ lượng tử hiện đại giúp loại bỏ tối đa hàm lượng tạp chất có trong dược liệu, từ đó thu được hàm lượng hoạt chất cao nhất, cho tác dụng tối đa.

Nếu còn băn khoăn về tình trạng mệt mỏi, căng thẳng bạn có thể để lại câu hỏi tại phần bình luận để được giải đáp kịp thời.

Chúc bạn sớm khỏe!