Khô cứng khớp nên ăn gì để tăng tiết dịch khớp, tái tạo sụn khớp?

Câu hỏi: 

Chào chuyên gia, tôi năm nay 40 tuổi do ít vận động nên các khớp có tình trạng khô cứng, phát ra tiếng kêu khi cử động. Hàng ngày tôi nên ăn gì để cải thiện tình trạng này, mong chuyên gia giải đáp

Trả lời:

Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi

Khi bị khô khớp, khớp kêu lục khục người bệnh nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu collagen giúp tăng tiết dịch khớp, glucosamine và chondroitin giúp sụn khớp phục hồi, vận động trơn tru. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà dành cho người khô khớp. 

1. Các loại cá béo: Các loại cá biển giàu omega-3 như cá hồi, cá mòi, cá trích có tác dụng giảm đau, chống viêm tự nhiên, giảm tình trạng đau khớp do khô khớp. Theo các chuyên gia, người bệnh nên ăn đều đặn từ 2 đến 3 lần/tuần các loại cá này để xương khớp dẻo dai, chắc khỏe hơn. 

2. Các loại hạt và ngũ cốc: Gạo lứt, mè, các loại hạt và đậu giúp cung cấp chất béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất dồi dào, làm chậm quá trình oxy hóa và quá trình thoái hóa khớp, đảm bảo hoạt động tiết dịch của khớp diễn ra bình thường. 

3. Rau xanh và trái cây: Một số loại rau xanh cung cấp chất nhờn tự nhiên cho khớp như đậu bắp, rau mồng tơi người bệnh nên ăn từ 4-5 lần/tuần. Ngoài ra người bệnh cũng nên ăn nhiều rau bắp cải (chứa nhiều vitamin K), bông cải xanh (hỗ trợ làm chậm quá trình viêm khớp). Quả bơ giúp tăng khả năng sản sinh collagen cho khớp, tạo sự liên kết và duy trì hoạt động của toàn bộ khung xương.

Đậu bắp chứa chất nhờn tự nhiên, rất tốt cho người bị khô khớp

4. Dầu oliu: Dầu oliu có đặc tính chống viêm, giảm các triệu chứng đau khớp, viêm khớp. Người bệnh có thể sử dụng dầu oliu để trộn salad hoặc xào nấu các món ăn hàng ngày đều được. 

5. Sản phẩm hỗ trợ chứa màng vỏ trứng: Màng vỏ trứng đã được nghiên cứu ở nhiều nơi trên thế giới cho tác dụng tăng tiết dịch khớp, giúp dây chằng đàn hồi, chịu lực tốt, bổ sung dưỡng chất tái tạo sụn khớp khỏe mạnh. Đặc biệt màng vỏ trứng được chiết xuất bằng công nghệ Lượng tử sẽ giúp sàng lọc bụi bẩn và chiết xuất dưỡng chất tinh khiết nhất, an toàn cho người sử dụng. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ chứa màng vỏ trứng hàng ngày sẽ giúp khớp vận động dẻo dai, trơn tru, không lo khô cứng khớp, khớp kêu lục khục. 

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến khô cứng khớp, hãy để lại bình luận xuống phía dưới để được chuyên gia tư vấn chi tiết.

Chúc bạn sức khỏe