Giải đáp: Phụ nữ nên ăn gì để bổ trứng tăng cơ hội thụ thai?

Câu hỏi: Chào chuyên gia, em năm nay 29 tuổi đã kết hôn được 6 tháng. Em đang dự định mang thai nhưng đi khám bác sĩ nói sức khỏe sinh sản không được tốt. Em muốn hỏi, em nên ăn gì để bổ trứng và tăng cơ hội thụ thai? Ngoài chế độ ăn uống, thì em cần lưu ý những gì ạ? Mong chuyên gia tư vấn giúp em (Thu Sương - Thanh Hóa)

Chuyên gia trả lời:

Chào bạn! Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi về cho chúng tôi. Đúng là chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe sinh sản và tăng khả năng thụ thai. Sau đây sẽ là một số thực phẩm tốt cho buồng trứng và trứng mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình:

Thực phẩm giàu axit folic: Rau lá xanh (rau bina, cải xoăn), các loại đậu (đậu lăng, đậu đen), ngũ cốc nguyên hạt, gan động vật.
Thực phẩm giàu vitamin B12: Thịt bò, cá hồi, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa.
Thực phẩm giàu omega-3: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, quả óc chó, hạt chia.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Trái cây (việt quất, dâu tây, nho), rau củ (cà rốt, cà chua, ớt chuông).
Sữa ong chúa: Sữa ong chúa chứa nhiều vitamin, khoáng chất và axit amin có tác dụng kích thích buồng trứng sản sinh trứng khỏe mạnh.

Sữa ong chúa là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng mà chị em nên ăn để bổ trứng, tăng cơ hội thụ thai

Đồng thời, bạn cũng nên tránh ăn các thực phẩm gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng trứng, chẳng hạn như:

Thực phẩm chế biến sẵn, đồ đóng hộp thường chứa nhiều muối, đường và chất béo bão hòa, không tốt cho sức khỏe sinh sản.
Đồ ngọt và nước ngọt: Gây tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe buồng trứng.
Caffeine: Nên hạn chế uống cà phê, trà và nước ngọt có gas vì có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.
Rượu bia và thuốc lá: Gây hại cho sức khỏe sinh sản của cả nam và nữ.

Ngoài chế độ ăn uống, bạn cũng cần lưu ý đến chế độ sinh hoạt hàng ngày để tăng cường sức khỏe sinh sản, tăng khả năng thụ thai như:

Duy trì cân nặng hợp lý: Béo phì hoặc gầy quá mức có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường lưu thông máu đến buồng trứng.
Quản lý tốt căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hormone sinh sản và khả năng thụ thai.
Bổ sung dưỡng chất tốt cho trứng như Taxifolin, N-acetyl l-cysteine, L-carnitine, L- Arginine, Kẽm, Acid folic,... Đây đều là những vi chất tốt cho sức khỏe sinh sản, giúp thúc đẩy quá trình hình thành nang trứng và trứng, cải thiện chất lượng tế bào trứng và phôi. Từ đó giúp trứng to chắc mẩy, rụng đều và đúng chu kỳ. Bạn nên lựa chọn những sản phẩm thảo dược chứa các thành phần này của công ty uy tín, đã được kiểm chứng lâm sàng để có thể yên tâm sử dụng.