Dấu hiệu tiền mãn kinh và cách cải thiện mà chị em nên biết

Các dấu hiệu tiền mãn kinh thường xuất hiện ở phụ nữ từ 40 tuổi trở đi, gây ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống cũng như sức khỏe tổng thể của chị em. Vậy các dấu hiệu đó là gì, cách khắc phục như thế nào cho hiệu quả? Theo dõi ngay bài viết sau đây nhé!

Dấu hiệu tiền mãn kinh phổ biến ở phụ nữ

Ở độ tuổi tiền mãn kinh, nội tiết tố của chị em sẽ bị suy giảm kéo theo một loạt các biến đổi và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Vậy tiền mãn kinh thường có những dấu hiệu gì? Cụ thể như sau:

Khô hạn vùng kín

Khi nồng độ estrogen bị suy giảm, khiến cô bé không đủ dịch nhờn để bôi trơn, làm các mô ở âm đạo trở nên mỏng và khô khan. Điều này có thể gây ngứa, khó chịu và đau khi quan hệ tình dục cho chị em. 

Bốc hỏa và đổ mồ hôi

Cơ thể bỗng nhiên bốc hỏa, đổ mồ hôi đều là những dấu hiệu của phụ nữ tiền mãn kinh. Có đến hơn 75% chị em phụ nữ phải chịu đựng những cơn bốc hỏa ở giai đoạn này. Tần suất và tốc độ của những cơn bốc hỏa tăng dần, có thể kéo dài cả ngày lẫn đêm, đi kèm theo đó là tình trạng khó ngủ. Suy giảm estrogen được coi là nhân tố chính gây ra các tình trạng này.

Bốc hỏa là dấu hiệu của tiền mãn kinh

Chóng mặt, nhức đầu

Chóng mặt, nhức đầu cũng là một dấu hiệu tiền mãn kinh hay gặp ở chị em phụ nữ. Nếu chị em bị chóng mặt, nhức đầu dữ dội thì hãy đến gặp bác sĩ, bởi đôi khi là do một bệnh lý nào khác. Nếu chóng mặt, nhức đầu do giai đoạn tiền mãn kinh, chị em có thể khắc phục tình trạng này bằng cách ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý và tập thể dục đều đặn.

Cảm giác bị điện giật

Nghe có vẻ bất thường, nhưng một số phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh cho biết họ thường cảm thấy điện giật dưới da.

Mệt mỏi

Cảm giác cực kỳ kiệt sức hoặc mất hoàn toàn năng lượng, mệt mỏi là một trong những dấu hiệu của tiền mãn kinh.

Thay đổi chu kỳ kinh nguyệt

Thay đổi chu kỳ kinh nguyệt là một dấu hiệu phổ biến nhất của tiền mãn kinh. Khi nồng độ estrogen bị thay đổi, quá trình rụng trứng trở nên không thể đoán được và chu kỳ kinh nguyệt có thể dài/ngắn hơn, nặng/nhẹ hơn. 

Thay đổi về vóc dáng, da và tóc

Sự suy giảm hormone estrogen có thể khiến da, tóc trở nên mỏng và khô hơn. Vì vậy, trong thời kỳ tiền mãn kinh, nhiều phụ nữ lâm vào tình trạng bị rụng tóc nhiều. Ngoài ra, làn da và móng của chị em cũng trở nên khô, ráp. 

Khó chịu, cáu gắt, tâm trạng thay đổi thất thường

Do nồng độ estrogen suy giảm khiến tâm trạng của các chị em trong giai đoạn này trở nên nóng nảy, cáu gắt, lo lắng thất thường, hay có cảm giác khó chịu, chán nản,... đôi khi còn tự kỷ, thậm chí là trầm cảm. 

Khó chịu, cáu gắt hay gặp ở chị em tuổi tiền mãn kinh

Đau khớp, loãng xương

Estrogen cũng có vai trò quan trọng trong việc kích thích sự phát triển và kéo dài tuổi thọ của xương, đồng thời cản trở quá trình sinh sản những tế bào hủy xương. Ngoài ra, estrogen còn tác động lên ruột giúp tăng hấp thu canxi, giúp xương trở nên chắc khỏe hơn. Khi estrogen sụt giảm, đồng nghĩa với quá trình hủy xương tăng, tạo xương giảm - Đây là nguyên nhân gây nên tình trạng loãng xương ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh/mãn kinh. Bởi vậy, đau khớp, xương yếu cũng là dấu hiệu tiền mãn kinh mà chị em phụ nữ hay gặp phải.

Tăng cân

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, nồng độ estrogen sụt giảm khiến cơ thể có xu hướng lưu trữ nhiều chất béo hơn và làm chậm quá trình trao đổi chất. Do đó, tăng cân cũng là một tình trạng dễ gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Giảm ham muốn 

Sự sụt giảm nội tiết tố khiến các mô âm đạo không đủ chất bôi trơn, độ đàn hồi cũng kém theo. Điều này làm cho thành âm đạo trở nên khô, mỏng và dễ rách. Từ đó gây khô hạn, đau rát khi giao hợp, lâu dần gây giảm ham muốn cho phái nữ. 

Sa sút trí tuệ

Thay đổi nội tiết tố cùng với các triệu chứng khác của tiền mãn kinh (thay đổi tâm trạng và các vấn đề về giấc ngủ, mệt mỏi) có thể khiến chị em khó nhớ, quên một số cuộc hẹn hoặc khó tập trung. 

Móng tay yếu

Sự dao động nội tiết tố có thể hạn chế khả năng sản xuất keratin của cơ thể, dẫn đến chị em tuổi tiền mãn kinh thường gặp phải tình trạng móng tay và móng chân giòn, dễ gãy.

Móng tay yếu là dấu hiệu tiền mãn kinh

Cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh như thế nào?

Việc áp dụng một số biện pháp tại nhà và sử dụng sản phẩm từ thảo dược có thể giúp cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống của chị em phụ nữ.

Một số biện pháp tại nhà

Để cải thiện những dấu hiệu của tiền mãn kinh, chị em có thể áp dụng một số biện pháp tại nhà như sau:

• Bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin D vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp làm giảm nguy cơ gãy và loãng xương cho chị e tuổi tiền mãn kinh. Loại thực phẩm giàu canxi, bao gồm sữa chua, sữa, pho mát, cải xoăn, cải thìa,...
• Chế độ ăn nhiều trái cây, rau quả có thể giúp ngăn ngừa một số triệu chứng của tiền mãn kinh. Một nghiên cứu quan sát trên 3.236 phụ nữ trong độ tuổi 40–59 cho thấy rằng, chế độ ăn nhiều trái cây, rau quả xuất hiện các triệu chứng tuổi tiền mãn kinh ít hơn.
• Tránh xa đồ uống chứa caffeine, rượu bia và thức ăn có đường, dầu mỡ hoặc nhiều gia vị.
• Tập thể dục mỗi ngày giúp chị em cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần cũng như chất lượng cuộc sống tổng thể của phụ nữ tiền mãn kinh.
• Các loại thực phẩm giàu phytoestrogen bao gồm đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, hạt lanh, hạt mè,... có thể giúp cải thiện các dấu hiệu tiền mãn kinh. Một nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn nhiều đậu nành có liên quan đến việc cải thiện mức độ nghiêm trọng của những cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm ở phụ nữ tiền mãn kinh. 

Sản phẩm chứa thành phần bột ngọc trai là giải pháp tuyệt vời cho phụ nữ tiền mãn kinh

Để khắc phục những dấu hiệu tiền mãn kinh, chị em cần kết hợp các biện pháp trên và tăng cường nội tiết tố từ bên trong thông qua qua viên uống thảo dược chứa thành phần chính bột ngọc trai. 

Viên uống chứa thành phần bột ngọc trai rất tốt cho chị em tuổi tiền mãn kinh

Với thành phần chính bột ngọc trai, viên uống giúp hỗ trợ tăng cường nội tiết tố bằng cách tăng cường chức năng buồng trứng, kích thích cơ thể tự sản sinh nội tiết tố từ bên trong, chống oxy hóa, nâng cao hệ miễn dịch. Thành phần chính của viên uống (bột ngọc trai) cũng đã được nghiên cứu giúp tăng cường chức năng buồng trứng, chống oxy hóa mạnh mẽ, kích thích tuyến yên – tuyến “chủ” điều chỉnh sự cân bằng của hormone estrogen và progesterone trong cơ thể. 

Ngoài thành phần trên thì viên uống còn kết hợp cùng trinh nữ Châu Âu, đương quy, hương phụ, maca, bạch thược giúp hiệp đồng tác dụng tăng cường nội tiết tố nữ từ bên trong, nâng cao hệ thống miễn dịch và chống oxy hóa. Qua đó giúp điều hòa estrogen trong cơ thể một cách bền vững, cải thiện các biểu hiện do suy giảm nội tiết tố nữ như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, mệt mỏi, mất ngủ, da khô sạm nám, suy giảm sinh lý, khô hạn,... Ngoài ra, viên uống này còn được bào chế bằng công nghệ lượng tử nên đảm bảo được chất lượng đầu ra và hiệu quả mang lại vô cùng vượt trội mà không gây bất kỳ tác dụng phụ gì. 

Để hạn chế được các dấu hiệu tiền mãn kinh hiệu quả, chị em cần có chế độ ăn uống, tập luyện, ngủ nghỉ khoa học và kết hợp uống thêm viên uống chứa thành phần chính bột ngọc trai mỗi ngày nhé!

Nếu có bất kỳ thắc mắc gì về sản phẩm trên, chị em hãy để lại bình luận bên dưới, chuyên gia sẽ giải đáp cụ thể nhé.