Ăn gì để giảm bốc hỏa? Chuyên gia giải đáp

Xin chào chuyên gia, tôi 40 tuổi, gần đây đã xuất hiện các cơn bốc hỏa kèm mất ngủ. Tôi muốn biết thực phẩm nào nên ăn hoặc tránh để giảm bớt triệu chứng này? Mong chuyên gia sớm giải đáp!

(Như - Hà Nội)

Trả lời:

Chào chị, 

Cơn bốc hỏa có thể gây khó chịu và không thoải mái cho nhiều chị em phụ nữ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh do suy giảm nội tiết tố. Để giúp giảm bớt triệu chứng này, chị có thể cân nhắc các thay đổi trong chế độ ăn uống của mình. Cụ thể như sau:

- Ăn ít thức ăn cay: Thức ăn cay có thể kích thích cơn bốc hỏa xuất hiện. Do đó, chị cần hạn chế sử dụng thức ăn cay và gia vị trong bữa ăn.

- Ăn nhẹ và thường xuyên: Hãy ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ít bữa lớn. Điều này có thể giúp tránh tình trạng dạ dày quá tải và góp phần giảm triệu chứng bốc hỏa.

- Tránh thức ăn chua: Thức ăn chua có thể gây kích thích cơn bốc hỏa và làm tăng acid dạ dày. Tránh thức ăn như cam, chanh, soda, và các sản phẩm có chứa axit.

- Ăn thức ăn giàu chất xơ: Rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, và các thức ăn giàu chất xơ có thể giúp kiểm soát cơn bốc hỏa.

- Nước uống và thời gian ăn: Uống nước ít nhất 30 phút trước bữa ăn và tránh uống nhiều nước trong bữa ăn để tránh cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi xuất hiện.

Để hạn chế cơn bốc hỏa, chị ngoài thực hiện theo chế độ ăn như trên thì nên uống thêm sản phẩm từ thảo dược chứa bộ đôi trinh nữ Châu Âu và bột ngọc trai giúp tăng cường nội tiết tố nữ. Viên uống này còn kết hợp thêm cao đương quy, ích mẫu, hương phụ, maca,... có tác dụng hiệp đồng giúp cơ thể tự sản sinh nội tiết tố nữ từ bên trong, chống oxy hóa mạnh, nâng cao hệ miễn dịch. Đặc biệt viên uống rất thân thiện với cơ thể, dễ hấp thu, từ đó cải thiện các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố (bốc hỏa, mất ngủ, da khô sạm, suy giảm sinh lý,...) hiệu quả, an toàn. 

Nếu chị còn có thắc mắc gì, hãy bình luận bên dưới để được chuyên gia giải đáp chi tiết nhé!

Chúc chị sức khỏe!

Chuyên gia sản phụ khoa