Nếu không muốn bị mất ngủ, đừng đi ngủ khi tức giận!

Khi đang trong tâm trạng tức giận, bạn muốn tìm tới một giải pháp giúp mình cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái hơn như nghe nhạc, đi dạo… Một số lại mong muốn chìm sâu vào giấc ngủ để “quên” đi nỗi tức giận. Nhưng ngược lại với mong muốn này, bạn sẽ bị mất ngủ khi lên giường với cảm xúc không tốt như vậy!

Tức giận và giấc ngủ ngon có thể đồng hành cùng nhau?

Những cơn giận không chỉ khiến mối quan hệ vợ chồng xấu đi mà còn làm giấc ngủ của họ khó có thể trọn vẹn. Các nghiên cứu cho thấy, tức giận làm tăng hoạt động của tim, khiến con người dễ bị mất ngủ.

Khi bạn chuẩn bị đi ngủ mà vẫn mang trong mình nỗi tức giận thì cơn giận đó sẽ khiến bạn trở nên tỉnh táo và khó ngủ. Lúc đó, bạn sẽ khó lấy lại bình tĩnh – điều rất cần thiết cho giấc ngủ ngon, theo Daily Mail.

Tức giận khiến bạn dễ bị mất ngủ

Mối quan hệ này cũng đã được chứng minh qua một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Mỹ. Trong nghiên cứu của mình, các nhà tâm lý học tại Đại học bang Iowa (Mỹ) đã nghiên cứu trên 436 trường hợp về trạng thái tức giận của họ trước khi ngủ. Các đối tượng tham gia nghiên cứu được chia thành 3 nhóm bao gồm: 1 nhóm tức giận nhưng chưa đến mức bùng nổ, 1 nhóm tức giận đến mức đã bùng nổ ra ngoài và 1 nhóm tức giận nhưng còn ở mức kiểm soát được.

Sau 1 tuần theo dõi, kết quả cho thấy, những người tức giận nhưng biết kiểm soát và lấy lại bình tĩnh thì có chất lượng giấc ngủ tốt hơn hẳn. “Những phát hiện này giúp khẳng định rằng, cảm xúc giận dữ có thể gây mất ngủ. Giận dữ và giấc ngủ có liên hệ mật thiết với nhau”, các chuyên gia cho biết. Mặt khác, những người tức giận nhưng được “xả” ra ngoài vẫn bị mất ngủ nhưng ít hơn so với người tức giận lại không nói được mà phải “nuốt giận’ vào trong. Nghiên cứu này đã được đăng tải trên chuyên san tâm lý học Journal of Research in Personality (Mỹ).

Với kết quả nghiên cứu trên, một lần nữa, các tác giả đã khẳng định sự ảnh hưởng của tâm lý tới chất lượng giấc ngủ. Do đó, muốn ngủ ngon giấc, mỗi người hãy giữ tâm lý thoải mái kết hợp sinh hoạt hợp lý!

Tú Anh