5 dấu hiệu “tố cáo” bạn đang có nguy cơ bị trầm cảm

Theo trang web Livestrong.com, có 5 dấu hiệu điển hình cảnh báo bạn đang có nguy cơ bị trầm cảm. Đó là nóng giận, hay tự trách mình, mất hứng thú, thay đổi cân nặng và rối loạn giấc ngủ.

5 dấu hiệu cảnh báo bệnh trầm cảm

1. Nóng giận

Trầm cảm có thể khiến bạn dễ cáu giận hơn và luôn cảm thấy khó chịu trong người. Thậm chí, một số trường hợp còn tỏ ra bạo lực hơn. Tình trạng này có thể khiến bệnh tiến triển nặng hơn.

Nóng giận là một trong những biểu hiện của trầm cảm

Theo các chuyên gia y tế, nếu bạn đột nhiên muốn gây hấn, thù địch với bất kỳ ai một cách bất thường thì hãy bình tĩnh, thảo luận về những xung đột với người đó để tìm cách giải quyết vấn đề, tránh để tâm trạng xấu đi. Đồng thời, bạn nên tới gặp chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ và đưa ra lời khuyên thích hợp giúp kiểm soát cảm xúc của bản thân.

2. Thường xuyên tự trách mình

Việc hay tự trách mình có sức ảnh hưởng ghê gớm tới tâm trạng, thậm chí hủy hoại toàn bộ cảm xúc tích cực của mỗi người. Đây cũng là một trong những dấu hiệu cảnh báo về chứng trầm cảm.

Moe Gelbart (nhà tâm lý học tại California, Mỹ) cho rằng, việc ai đó thường xuyên nói câu: "Lẽ ra tôi nên làm thế này, thế kia... " chính là dấu hiệu phổ biến của sự tự phán xét. Nếu bạn gặp phải tình trạng này thì nên sớm thay đổi cách nói chuyện và điều chỉnh suy nghĩ của bản thân sao cho có tính tích cực hơn. 

3. Mất hứng thú

Bạn có thể mất hứng thú với những cuộc họp kéo dài 3 giờ, đó là chuyện dễ hiểu. Với người mắc chứng trầm cảm thì họ có thể mất hứng ngay cả với những thứ mà mình yêu thích như: chơi thể thao, xem phim hay tụ tập bạn bè. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn tới cô lập và khiến bệnh trầm trọng hơn.

4. Thay đổi cân nặng

Khi mắc trầm cảm, một số trường hợp không còn hứng thú ăn uống. Nhưng ngược lại, một số người lại ăn uống nhiều hơn để cải thiện tâm trạng. Nghiên cứu đăng tải trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition chứng minh rằng, việc ăn các thực phẩm giàu carbohydrate có thể đẩy nhanh tạm thời quá trình tổng hợp hormone hạnh phúc serotonin trong não. Nếu bạn phát hiện mình tăng hơn 5% trọng lượng cơ thể trong một tháng thì nên sớm gặp bác sĩ để thăm khám. 

5. Rối loạn giấc ngủ

Theo nghiên cứu trên tạp chí Dialogues in Clinical Neuroscience, khoảng 3/4 người mắc trầm cảm bị mất ngủ. Cụ thể, cảm xúc sợ hãi, lo lắng và suy tư liên tục sẽ dẫn đến việc khó ngủ hoặc không ngủ được. Tình trạng này khiến bệnh thêm trầm trọng. Mặt khác, cũng có 40% người trẻ tuổi mắc trầm cảm (hầu hết là phụ nữ) lại ngủ rất nhiều. 

Rối loạn giấc ngủ

Hải Phong