Trầm cảm và buồn phiền thông thường có gì khác nhau?

Những khó khăn bất ngờ hay biến cố trong cuộc đời khiến bạn dễ buồn phiền kéo dài, thậm chí dẫn tới bị trầm cảm. Vậy làm sao phân biệt được hai trạng thái cảm xúc này?

Ranh giới phân biệt trầm cảm và buồn phiền thông thường

Tâm trạng xuống dốc (low mood) có thể xảy ra tại bất kỳ thời điểm nào trong cuộc đời bạn. Các biểu hiện của nó bao gồm: buồn phiền; lo lắng hay hoảng sợ; mệt mỏi; cáu gắt, phẫn nộ. Tuy nhiên, thông thường, những cảm xúc này sẽ cải thiện sau một vài ngày hoặc vài tuần. Một số thay đổi nhỏ sẽ giúp “nâng cấp” tâm trạng của bạn như: giải quyết khó khăn, nói ra vấn đề của mình hoặc ngủ nhiều hơn…

Trong một số trường hợp, tâm trạng buồn phiền kéo dài mà không được cải thiện thì có thể dẫn tới bệnh trầm cảm. Các triệu chứng của trầm cảm bao gồm:

- Cảm thấy buồn phiền, lo lắng kéo dài 2 tuần hoặc nhiều hơn;

- Không hứng thú với bất kỳ việc gì trong cuộc sống;

- Cảm thấy vô vọng;

- Mệt mỏi kéo dài hoặc thiếu năng lượng;

- Không thể tập trung vào những công việc hàng ngày như đọc báo, xem tivi…

- Ăn uống thiếu kiểm soát hoặc mất cảm giác ngon miệng;

- Ngủ nhiều hơn bình thường hoặc mất ngủ;

- Xuất hiện ý định tự tử trong đầu hoặc nghĩ tới hành động gây nguy hiểm cho bản thân.

Nếu không điều trị kịp thời, trầm cảm có thể gây ảnh hưởng xấu tới chất lượng cuộc sống của bạn

Minh Anh