Giảm nguy cơ bị trầm cảm nhờ tích cực ăn cá

Chế độ ăn uống luôn được đánh giá là yếu tố quan trọng giúp phòng ngừa và điều trị trầm cảm. Theo một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học đến từ Trung Quốc thì sự có mặt của cá trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh hiệu quả.

Mối liên hệ giữa việc ăn cá và nguy cơ mắc trầm cảm

Các nhà khoa học đến từ Đại học Thanh Đảo (Trung Quốc) đã sử dụng dữ liệu của 26 nghiên cứu liên quan ở Châu Âu, Châu Á, Nam Mỹ, Châu Đại Dương trong thời gian từ năm 2001 đến 2014 với 150.278 người tham gia. Sau quá trình phân tích tỉ mỉ, các nhà khoa học đã nhận thấy mối liên hệ giữa việc ăn cá và nguy cơ mắc trầm cảm.

Cụ thể, những người ăn cá nhiều nhất sẽ có nguy cơ mắc bệnh thấp hơn 17% so với trường hợp ăn ít cá nhất. Tuy nhiên, điều này chỉ thấy rõ trong các nghiên cứu thực hiện ở Châu Âu. Nguyên nhân có thể do việc lựa chọn loại cá, cách bảo quản và chế biến khác nhau. Đặc biệt, tỷ lệ giảm nguy cơ mắc bệnh nhờ ăn cá ở hai giới trong nghiên cứu cũng khác nhau là: 20% (nam giới) và 16% (phụ nữ).

Ăn cá có thể chống trầm cảm

Theo các nhà khoa học, cá chứa hàm lượng axit béo omega-3 làm thay đổi cấu trúc vi mô của màng tế bào não, điều chỉnh hoạt động của các chất dẫn truyền dopamine và serotonin (2 chất hóa học tín hiệu trong não có liên quan đến trầm cảm). Do đó, việc ăn cá thường xuyên sẽ giúp chúng ta hạn chế được nguy cơ mắc căn bệnh thời đại này.