Mất ngủ - Hậu quả tất yếu do tư thế nằm không đúng!

Mất ngủ có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên, bạn có thể sẽ không nghĩ rằng, tư thế nằm không đúng cũng là một trong những yếu tố gây nên tình trạng này. Hãy xem mình có mắc phải tư thế ngủ sai nào dưới đây không nhé!

Tư thế nằm không đúng dễ gây mất ngủ

Nằm nghiêng, gập cong người

Theo các chuyên gia, tư thế nằm ngủ không thoải mái này có ảnh hưởng xấu tới lưng của bạn. Cụ thể, nó sẽ tạo áp lực lên phần sau lưng và gây đau ở vị trí này vào buổi sáng. Hậu quả lâu dài hơn là gây đau cổ và quá trình thở trong đêm bị ảnh hưởng nên chất lượng giấc ngủ vì thế cũng giảm bớt. Thay vì nằm ngủ ở tư thế này, bạn nên thay đổi một chút thói quen của mình: vươn thẳng lưng trước khi ngủ và kê một chiếc gối ở dưới đầu gối.

Mất ngủ khiến bạn thường xuyên mệt mỏi

Ngủ úp mặt

Bạn có biết tư thế ngủ này rất hại cho sức khỏe? Việc nằm úp mặt xuống giường, toàn cơ thể bạn sẽ đè lên bụng cũng như các cơ quan nội tạng. Thực tế, khi nằm sấp, bạn có thể ngáy ít đi nhưng kèm theo đó là tình trạng khó thở, thậm chí dẫn tới ngưng thở nên rất nguy hiểm. Bên cạnh đó, tư thế này rất không tốt cho hệ xương khớp, khiến cột sống dễ cong; lưng và cổ bị ảnh hưởng, dẫn tới thoái hóa sớm. Tất cả những ảnh hưởng trên chính là nguyên nhân khiến bạn dễ khó ngủ khi nằm ở tư thế này.

Nằm ngửa, gối đầu quá cao

Nằm ngửa luôn là tư thế ngủ được các chuyên gia khuyến cáo thực hiện vì tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng một chiếc gối đầu quá cao thì không hề tốt cho cột sống của mình, gây ảnh hưởng tới xương khớp và hệ thần kinh. Đồng thời, thói quen này cũng dễ dẫn tới việc ngáy hay ngưng thở khi ngủ. Do đó, bạn nên lựa chọn một chiếc gối có độ cao vừa phải, giúp duy trì đường cong bình thường của cơ thể, không gây tổn thương tới hệ xương khớp và giảm được tiếng ngáy khi bạn ngủ.

Quang Hà