Đau lưng “ghé thăm” chỉ vì… 6 thói quen xấu sau đây

Bước ra khỏi giường, dùng điện thoại, lái xe, đánh răng... không đúng cách đều có thể khiến bạn bị đau lưng. Hãy loại bỏ ngay 6 thói quen xấu sau đây bạn nhé!

6 thói quen không tốt khiến bạn bị đau lưng

Ngồi dậy sai tư thế

Theo Sammy Margo (chuyên gia vật lý trị liệu trên chuyên trang chăm sóc sức khỏe sammymargo.com), đĩa đệm tủy sống chứa đầy nước qua đêm sẽ dễ bị tổn thương vào buổi sáng. Nếu bạn di chuyển từ nằm sang ngồi thẳng đứng sai tư thế thì sẽ gây đau lưng.

Tư thế ngồi dậy đúng là nghiêng người, bỏ chân xuống giường và ngồi dậy để tránh gây đau ở lưng.

Cúi đầu khi đánh răng

Hầu hết chúng ta cúi đầu khi đánh răng, tư thế này có thể gây đau ở lưng. Bạn nên đứng thẳng và nhìn vào gương đánh răng.

Cúi đầu khi đánh răng

Lái xe

Nhiều người trong chúng ta lái xe hay chùng lưng và ôm chặt tay lái. Tuy nhiên, tư thế ngồi này có ảnh hưởng xấu tới lưng của bạn. Vì vậy, để bảo vệ lưng, bạn nên ngồi thẳng lưng, để tay thoải mái chứ không ghì chặt.

Kiểm tra điện thoại

Các nghiên cứu cho thấy rằng, mỗi cm đầu nghiêng về phía trước sẽ đặt thêm trọng lượng của cơ thể lên cổ, làm tăng nguy cơ thương tích.

Hãy đứng dậy và đi bộ khi kiểm tra điện thoại di động. Đừng bao giờ dùng điện thoại nghiêng đầu về phía trước, sẽ làm cứng cổ và dễ gây đau ở lưng.

Đeo túi

Mang chiếc túi trên vai hoặc đeo ở cổ tay gây ra sự bất đối xứng. Nó không chỉ làm tăng tải cho một bên cơ thể, mà các cơ ở phía bên kia phải căng thẳng để tạo ra sự cân bằng, từ đó dẫn tới đau lưng. Do đó, bạn nên hạn chế đeo túi nặng ở một bên.

Đeo túi nặng một bên khiến bạn dễ bị đau lưng

Hải Phong