HOT: CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI TRẦM CẢM TỐT NHẤT NĂM 2021

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người trầm cảm phù hợp là cách đơn giản để cải thiện bệnh. Theo các chuyên gia, bên cạnh việc lựa chọn sử dụng liệu pháp tâm lý và dùng thuốc điều trị, thì một số thực phẩm có tác dụng giúp cải thiện tâm trạng, cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Để hiểu rõ hơn, mời bạn đọc tham khảo nội dung sau!

Trầm cảm là gì?

Theo định nghĩa từ trang Wikipedia: "Trầm cảm là một chứng suy giảm khí sắc trong tâm thần học. Bệnh hình thành do sự rối loạn của hoạt động não bộ gây nên biến đổi thất thường trong suy nghĩ, hành vi và cảm nhận".

Trầm cảm là một chứng suy giảm khí sắc

>>>Xem thêm: Thuốc điều trị rối loạn lo âu và biến chứng nguy hiểm

Áp dụng chế độ dinh dưỡng cho người trầm cảm

Khi cơ thể bị trầm cảm khiến quá trình trao đổi chất gián đoạn sẽ làm tinh thần bạn sa sút. Để vực dậy sức khỏe, người bệnh cần cung cấp đủ các nhóm chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hoạt động thần kinh ở não bộ, bao gồm:

Chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa ngăn các tác hại của gốc tự do, bảo vệ bộ não khỏi những tổn thương, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng cường dẫn truyền thần kinh. Các chất chống oxy hóa này có nhiều trong rau xanh, hoa quả tươi, các vitamin A, vitamin C, vitamin E,...

Các chất chống oxy hóa có nhiều trong rau xanh, hoa quả

Carbohydrate: Trong lương thực khô, rau xanh, trái cây, đậu lăng có chứa một lượng lớn carbohydrate là serotonin, đây là chất hoạt động thần kinh được các nhà khoa học chứng minh có tác dụng cải thiện tinh thần, ngăn ngừa căng thẳng.

Protein: Các loại protein có trong thịt gà, cá, trứng, sữa cung cấp cho não những acid amin thiết yếu của cơ thể, trong đó có tyrosine. Tyrosine giúp làm tăng dopamine và norepinephrine trong não, tăng dẫn truyền thần kinh, cho tinh thần tỉnh táo và tăng cường tập trung.

Magie, selen: Các loại đậu, hải sản (sò huyết, hàu, cá mòi), yến mạch chứa nhiều magie và selen - đây là các enzyme quan trọng trong việc chuyển hóa glucid và lipid thành năng lượng cho hoạt động của các tế bào thần kinh, giúp giảm mệt mỏi, suy nhược thần kinh.

Các loại hải sản chứa nhiều magie, selen

Các axit béo omega-3: Nhiều nghiên cứu chỉ ra sự thiếu hụt omega 3, 6 trong khẩu phần ăn có liên quan đến tâm lý chán nản trong cuộc sống. Bởi vậy, hãy bổ sung cho cơ thể một lượng omega đầy đủ mỗi ngày để phòng bệnh trầm cảm cũng như tăng cường sự linh hoạt của não bộ bằng cách ăn các loại cá biển (cá thu, cá ngừ, cá hồi,...) hay dầu hạt lanh, dầu vừng, dầu oliu,...

>>>Xem thêm: 6 cách ngủ ngon và nhanh - Bạn đừng nên bỏ lỡ

Công thức đột phá dành cho người trầm cảm

Trầm cảm là bệnh lý thần kinh gây ra sự thay đổi cực đoan về tâm trạng, năng lượng, suy nghĩ và hành vi của người bệnh. Khi kéo dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sinh hoạt và đời sống hàng ngày. Để loại bỏ nỗi lo này, bạn cần học cách sống thật với cảm xúc của bản thân, cân bằng cuộc sống và trang bị đầy đủ kiến thức về bệnh.

Ngày nay, xu hướng sử dụng sản phẩm thảo dược thiên nhiên trong hỗ trợ điều trị trầm cảm được nhiều người tin dùng. Nổi trội hơn cả là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính là cao hợp hoan bì. Nghiên cứu tại Khoa Dược của Đại học Sungkyunkwan, Đại học Ewha Women và Đại học Kyung Hee, Seoul, Hàn Quốc đều đưa ra kết luận: Hợp hoan bì có tác dụng cải thiện tình trạng trầm cảm, làm tăng nồng độ serotonin - hormone hạnh phúc, giúp ổn định tâm trạng.

Để tăng cường tác dụng của sản phẩm, các nhà khoa học đã kết hợp với những loại thảo dược quý như: Ngũ vị tử, viễn chí, hồng táo, toan táo nhân, Soy lecithin, nhờ đó mang tới công dụng dưỡng não, nâng cao sức khỏe thần kinh, tăng cường lưu thông máu, giúp dưỡng tâm, an thần, giảm căng thẳng, loại bỏ các tác nhân gây ra chứng trầm cảm.

Trong bối cảnh thị trường có vô số sản phẩm được quảng bá giúp kiểm soát trầm cảm, các chuyên gia khuyên người tiêu dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm lâu năm trên thị trường, được sản xuất bởi công ty uy tín, chứa thành phần thảo dược như hợp hoan bì đã được nghiên cứu khoa học trên thế giới chứng minh tác dụng, được giới thiệu tại các hội khoa học lớn và nhận được nhiều giải thưởng uy tín do người tiêu dùng bình chọn. Trong đó, sản phẩm có thành phần chính hợp hoan bì  là một trong số ít sản phẩm đạt được tất cả các tiêu chí này.

Trầm cảm đứng thứ 1 trong các bệnh lý tâm thần phổ biến trên thế giới. Nếu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Hiện nay, sản phẩm có thành phần chính từ cao hợp hoan bì được coi là giải pháp thảo dược giúp cân bằng cảm xúc, đem lại niềm vui mỗi ngày!

Minh Hà