Chùng giãn dây chằng có nên tiếp tục chơi thể thao hay không?

Câu hỏi:
Chào chuyên gia, tôi bị chùng giãn dây chằng, lỏng khớp gối, tôi vẫn có thể đi lại được, chỉ là cảm giác chân đi không vững, tôi thường hay chơi bóng đá, với tình trạng hiện tại của tôi có thể tiếp tục chơi bóng đá được hay không, mong chuyên gia cho lời khuyên.

Trả lời:

Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi

Việc tiếp tục chơi thể thao sau khi bị chùng giãn dây chằng phụ thuộc vào nhiều yếu tố, tuy nhiên khi dây chằng đã bị tổn thương thì bạn nên hạn chế vận động và sớm có phương pháp điều trị để phục hồi dây chằng. Việc tiếp tục tập luyện mạnh có nguy cơ dẫn đến đứt rách dây chằng. Cụ thể cần thời gian cần nghỉ ngơi như sau: 

1. Mức độ nghiêm trọng của tổn thương:

• Chùng giãn dây chằng nhẹ: Có thể tiếp tục chơi thể thao nhẹ nhàng sau 1-2 tuần, nhưng cần chú ý khởi động kỹ và tập luyện đúng cách.
• Chùng giãn dây chằng nặng: Cần nghỉ ngơi hoàn toàn ít nhất 6-8 tuần, sau đó tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quay lại chơi thể thao.

2. Vị trí dây chằng bị tổn thương:

• Dây chằng chéo trước (ACL): Thường cần thời gian phục hồi lâu hơn và có nguy cơ tái phát cao hơn nếu không được điều trị đúng cách.
• Dây chằng khác: Thường có thời gian phục hồi nhanh hơn và ít nguy cơ tái phát hơn.

3. Môn thể thao bạn chơi:

• Môn thể thao có cường độ cao, đòi hỏi nhiều vận động khớp gối: Trường hợp của bạn là môn bóng đá thì nên tránh cho đến khi dây chằng được phục hồi hoàn toàn.
• Môn thể thao nhẹ nhàng, ít vận động khớp gối: Có thể tiếp tục chơi sau khi đã giảm đau và sưng tấy.

Người bệnh bị chùng giãn dây chằng không nên tiếp tục chơi đá bóng vì khả năng khiến dây chằng bị đứt rách hoàn toàn 

4. Quá trình phục hồi của bạn:

• Bạn cần tuân thủ các hướng dẫn của bác sĩ về việc nghỉ ngơi, tập vật lý trị liệu và sử dụng thuốc.
• Khi bạn đã có thể đi lại bình thường và không còn cảm thấy đau nhức, bạn có thể bắt đầu tập luyện trở lại. Tuy nhiên, bạn nên bắt đầu từ từ và tăng dần cường độ tập luyện theo thời gian.

Lưu ý:

• Tự ý tiếp tục chơi thể thao khi dây chằng chưa được phục hồi hoàn toàn có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như đứt dây chằng, thoái hóa khớp...
• Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quay lại chơi thể thao sau khi bị chùng giãn dây chằng.

• Khi bị chùng giãn dây chằng bạn nên chủ động bổ sung sớm collagen type 1, bởi hơn 80% trọng lượng khô của gân và dây chằng là loại collagen này. Việc chủ động bổ sung sớm sẽ giúp dây chằng phục hồi nhanh hơn, đàn hồi tốt hơn. Bạn có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ chứa thành phần chính từ màng vỏ trứng rất giàu collagen type 1. Trong màng vỏ trứng còn chứa các dưỡng chất cho khớp là chondroitin, glucosamine, acid hyaluronic giúp bổ sung dưỡng chất cho khớp, tăng tiết dịch bôi trơn, hỗ trợ tái tạo sụn khớp. Bạn nên lựa chọn sản phẩm hỗ trợ chứa màng vỏ trứng được chiết xuất bằng công nghệ Lượng tử giúp làm sạch, sàng lọc bụi bẩn trong màng vỏ trứng, từ đó chiết xuất hàm lượng dưỡng chất tinh khiết nhất, đảm bảo an toàn cho người sử dụng. 

Chúc bạn sức khỏe!

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến chùng giãn dây chằng, hãy để lại bình luận xuống phía dưới để được chuyên gia tư vấn chi tiết.

Chuyên gia xương khớp