Bị khô khớp có nên đạp xe không?

Câu hỏi:

Chào chuyên gia, gần đây tôi có biểu hiện khớp phát ra tiếng kêu khi co duỗi, đau nhức khớp khi đi lại. Tôi đi khám được bác sĩ chẩn đoán bị khô khớp, nhiều người khuyên tôi nên đạp xe hàng ngày, vậy tình trạng của tôi có thể đạp xe được không, mong chuyên gia cho lời khuyên. 

Trả lời:

Xin chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi,

Câu trả lời ngắn gọn là có, người bị khô khớp có thể đạp xe nếu thực hiện đúng cách và tình trạng sức khỏe cho phép.

Đạp xe là một môn thể thao nhẹ nhàng, ít tác động lên khớp gối và các khớp khác. Việc đạp xe thường xuyên có thể giúp:

• Tăng cường lưu thông máu, giúp nuôi dưỡng các khớp.
• Kích thích sản xuất dịch khớp, giúp bôi trơn khớp.
• Giảm đau, giảm viêm.
• Cải thiện khả năng vận động của khớp.

Tuy nhiên, người bị khô khớp cần lưu ý những điều sau khi đạp xe:

• Chọn xe đạp phù hợp: Xe đạp cần có kích thước phù hợp với chiều cao và cân nặng của người đạp.
• Điều chỉnh yên xe: Yên xe cần được điều chỉnh sao cho chân có thể duỗi thẳng hoàn toàn khi đạp.
• Bắt đầu từ cường độ thấp: Nên bắt đầu đạp xe với cường độ thấp, sau đó tăng dần cường độ khi khớp đã quen.

Bạn chú ý chỉnh yên xe đạp cho phù hợp với độ dài của chân và đảm bảo an toàn khi đạp xe 

• Nghỉ ngơi khi cần thiết: Nếu cảm thấy đau, nên dừng đạp xe và nghỉ ngơi. 
• Chọn địa hình bằng phẳng: Tránh đạp xe trên địa hình gồ ghề, có nhiều chướng ngại vật.
• Đạp xe chậm rãi: Không đạp xe quá nhanh, tránh tác động mạnh lên khớp.
• Mặc quần áo thoải mái: Quần áo thoải mái sẽ giúp bạn di chuyển dễ dàng và thoải mái hơn.

Bạn bị khô khớp nên sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ chứa màng vỏ trứng giàu collagen type 1, chondroitin, HA, glucosamine giúp tăng tiết dịch khớp tự nhiên, giảm khô khớp, cung cấp dưỡng chất cho sụn và dây chằng chắc khỏe hơn. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến tình trạng khô khớp, hãy để lại bình luận xuống phía dưới để được chuyên gia tư vấn chi tiết.

Chúc bạn sức khỏe!