AMH thấp nên ăn uống gì? Hỏi đáp cùng chuyên gia

Câu hỏi:

Chào chuyên gia! Tôi năm nay 30 tuổi, đã kết hôn hơn 1 năm nay mà vẫn chưa có bé nên hiện tại đang rất mong con. Đi khám kết quả xét nghiệm AMH chỉ 0,8 ng/ml. Vậy tôi nên ăn uống gì để cải thiện chỉ số AMH và tăng khả năng mang thai? Mong chuyên gia tư vấn giúp tôi! (Bích Ngọc - Bình Dương)

Chuyên gia trả lời:

Chào bạn!

Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi về cho chúng tôi.

Trước tiên, tôi xin chia sẻ với bạn về tình trạng AMH thấp. AMH là hormone do các tế bào nang trứng nhỏ trong buồng trứng tiết ra. Chỉ số AMH phản ánh số lượng nang trứng dự trữ, từ đó có thể dự đoán khả năng sinh sản của người phụ nữ. Với chỉ số AMH 0,8 ng/ml, bạn đang có nguy cơ dự trữ buồng trứng thấp. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không thể mang thai. Vẫn có nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến khả năng thụ thai như chất lượng trứng, tinh trùng, môi trường tử cung,... Do đó về chế độ ăn uống, bạn nên tập trung vào những thực phẩm sau:

Rau xanh và trái cây: Cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và chức năng sinh sản.
Thực phẩm giàu protein: Giúp cơ thể sản xuất hormone và tái tạo tế bào. Nên ưu tiên các loại protein nạc như cá, thịt gà, đậu,...
Chất béo lành mạnh: Tìm thấy trong quả bơ, cá hồi, các loại hạt,... giúp cân bằng hormone và cải thiện chất lượng trứng.
Thực phẩm giàu omega-3: Giúp giảm viêm, cải thiện lưu thông máu và chức năng buồng trứng.
Uống đủ nước: Giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế:

Thực phẩm chế biến sẵn: Chứa nhiều chất béo bão hòa, muối và đường có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh sản.
Rượu bia và caffeine: Có thể làm giảm khả năng thụ thai.
Thực phẩm chứa nhiều gluten: Một số nghiên cứu cho thấy gluten có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở phụ nữ.

Chế độ ăn uống góp phần không nhỏ trong việc cải thiện AMH ở phụ nữ

Bên cạnh chế độ ăn uống, thì bạn đừng quên:

Tập thể dục thường xuyên: Giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường lưu thông máu.
Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hormone và khả năng sinh sản.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể và cân bằng hormone.
Sử dụng sản phẩm thảo dược chứa keo ong, cao hoàng bá, cao bạch tật lê, L – Arginine và L – Carnitine giúp cải thiện chức năng buồng trứng nhờ bổ sung dưỡng chất, năng lượng cho tế bào. Đồng thời cân bằng nội tiết tố nữ, điều hòa kinh nguyệt từ đó phục hồi chức năng buồng trứng, kích thích trứng chín và rụng đều theo chu kỳ. Sản phẩm thảo dược này đã được kiểm chứng lâm sàng nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng bạn nhé!