5 cách phòng ngừa khàn tiếng, mất tiếng khi cổ vũ Seagame 32

La hét, cổ vũ, hò reo hết mình để động viên tinh thần cho các vận động viên đang thi đấu tại Campuchia khiến bạn dễ bị khàn tiếng, mất tiếng, đau rát họng. Để “cháy hết mình” cho Seagame 32 mà không lo viêm họng, khàn tiếng, hãy áp dụng ngay 5 cách dưới đây!

Tại sao la hét, cổ vũ Seagame có thể khàn tiếng, mất tiếng?

Kỳ Đại hội Thể dục Thể thao Đông Nam Á Seagame 32 đang diễn ra với những thành tích đáng tự hào của Đoàn Thể thao Việt Nam. Hòa mình vào không khí chiến thắng, hàng triệu cổ động viên trên khắp cả nước đã "cháy" hết mình trước những tấm huy chương vàng danh giá hoặc các bàn thắng của Đội tuyển bóng đá nam, nữ, cầu lông… bằng những tiếng hò reo. Chưa kể, đây cũng là dịp tụ tập cùng bạn bè, đồng nghiệp để vừa bàn luận, cổ vũ các trận đấu hấp dẫn, vừa thưởng thức những chầu bia mát lạnh.

Kết quả là rất nhiều người nhận thấy tình trạng cổ họng khô rát, khàn tiếng ngay khi trận đấu kết thúc. Có người chỉ sau vài tiếng đồng hồ thì cổ họng đã chuyển biến xấu hơn như giọng khản đặc, thậm chí nói không ra tiếng.

Giải thích cho hiện tượng này, các chuyên gia cho biết, hò hét hay sử dụng giọng nói nhiều với cường độ lớn, trong thời gian dài sẽ kích thích dây thanh quá mức, làm tổn thương (căng ra rồi nóng lên), khiến chúng sung huyết, phù nề, giảm rung động, dẫn đến khô, đau rát họng, khàn tiếng, mất tiếng. Bên cạnh đó, uống quá nhiều bia lạnh cũng có thể làm niêm mạc họng kích ứng, dẫn đến sưng viêm.

Khàn tiếng, mất tiếng vì cổ vũ Seagame 32

>>> Xem thêm: U nang thanh quản có sao không? Mách bạn cách chữa không cần mổ

5 cách phòng ngừa khàn tiếng, mất tiếng hiệu quả

Khàn tiếng, mất tiếng do la hét, cổ vũ các trận thi đấu thể thao thường thuyên giảm và biến mất sau khoảng 3-5 ngày nếu bạn nghỉ ngơi và sử dụng giọng nói hợp lý. Tuy nhiên, niêm mạc hầu họng - thanh quản vốn khá mỏng manh nên khi đã bị tổn thương, viêm nhiễm có thể tái đi tái lại, khàn tiếng, mất tiếng kéo dài ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, công việc và cuộc sống. Do đó, bạn không nên chủ quan mà cần có biện pháp đối phó, phòng ngừa từ sớm.

Cách đơn giản nhất để phòng ngừa khàn tiếng, mất tiếng đó là tránh la hét, nói quá to, quá nhiều. Thế nhưng niềm đam mê cùng tinh thần dân tộc luôn khiến bạn không thể tránh được việc la hét sung sướng hoặc cổ vũ hết mình mỗi khi các vận động viên nước nhà thi đấu. Chính vì vậy, để phòng ngừa khàn tiếng, mất tiếng hiệu quả, bạn có thể áp dụng ngay 5 mẹo đơn giản dưới đây:

- Trước khi la hét, cổ vũ hoặc đang trong thời gian theo dõi một trận đấu bất kỳ  của Seagame 32, bạn nên uống nước ấm hoặc ngậm kẹo bạc hà để làm ẩm và làm dịu cổ họng.

- Sau mỗi trận đấu kết thúc với những phút giây hét hò thoải mái, để làm niêm mạc họng dễ chịu, giảm kích ứng, bạn nên thưởng thức một tách trà hoa cúc có thêm chút mật ong hoặc ngậm một lát gừng tươi cũng có tác dụng tương tự.

- Tốt nhất mỗi khi thưởng thức các trận đấu hấp dẫn, bạn nên tránh uống các loại nước có ga, rượu bia, cà phê hay trà đen vì chúng làm mất nước và khô cổ họng

- Bạn cũng nên duy trì thói quen tốt đó là giữ ấm cổ họng khi trời lạnh hoặc khi có gió lạnh, tránh để quạt, điều hòa thổi thẳng vào mũi, miệng.

- Và cuối cùng, bạn có thể tham khảo sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm nhiễm ở thanh quản. Tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa thành phần chính từ cây rẻ quạt. Thảo dược này đã được chứng minh là chứa các kháng sinh, kháng viêm thực vật, giúp chống viêm, chống oxy hóa, cải thiện triệu chứng khàn tiếng, đau rát họng rất tốt. 

Ngoài ra, sản phẩm này còn có sự kết hợp của các dược liệu khác như bán biên liên, bồ công anh, sói rừng giúp tăng cường hệ miễn dịch, phục hồi và bảo vệ dây thanh đang bị tổn thương. Nhờ đó, sản phẩm này giúp cải thiện và phòng ngừa các triệu chứng: Ho, đau họng, khàn tiếng, mất tiếng, viêm họng, viêm thanh quản hiệu quả, an toàn.

Rẻ quạt - Thảo dược quý giúp bảo vệ thanh quản

Seagame 32 đang bước vào giai đoạn gay cấn với những trận đấu hấp dẫn. Để tiếp tục cổ vũ, hòa chung khát khao chiến thắng với các vận động viên nước nhà, hãy áp dụng các biện pháp giúp bảo vệ thanh quản mỗi ngày để giọng nói luôn trong sáng, khỏe mạnh, thoải mái hô vang “Việt Nam chiến thắng” bạn nhé!