Thỉnh thoảng bị mất ngủ không rõ lý do phải làm sao?

Câu hỏi: Tôi năm nay 37 tuổi, gần đây thỉnh thoảng có đêm bị mất ngủ, mặc dù chẳng rõ lý do nhưng đêm nào mất ngủ tôi lại nghĩ lung tung nhiều chuyện và hôm sau làm việc không hiệu quả. Xin hỏi chuyên gia, có cách nào giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng không?

Nguyễn Văn Thịnh (Lào Cai)

Trả lời:

Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến đội ngũ chuyên gia chúng tôi.

Giấc ngủ là tình trạng nghỉ ngơi tự nhiên theo chu kỳ của thể xác và tâm thần. Trong tình trạng này người ta thường nhắm mắt và mất ý thức một phần hay hoàn toàn do đó sẽ giảm các vận động và phản ứng đối với các kích thích bên ngoài. Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng là giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng. Giấc ngủ có chất lượng khi đáp ứng một số yêu cầu cơ bản sau: đủ giờ, đủ sâu, cảm thấy khỏe khoắn khi thức dậy.

Có thể phân loại mất ngủ thành 3 loại: mất ngủ thoáng qua (mất ngủ dưới 1 tuần), mất ngủ ngắn hạn (từ 1 - 4 tuần), mất ngủ mạn tính (kéo dài hơn 1 tháng). Theo chia sẻ thì bạn bị thỉnh thoảng mất ngủ nên có thể bạn chỉ bị mất ngủ thoáng qua, đối với loại mất ngủ này thường do stress, làm ca, lệch múi giờ sau chuyến bay dài, các yếu tố môi trường (tiếng ồn, ánh sáng, nhiệt độ…), sử dụng các chất kích thích (cà phê, trà, rượu…), thói quen của người ngủ cùng (ngáy…).

Để khắc phục tình trạng mất ngủ thoáng qua này, trước tiên bạn nên thư giãn tâm lý, khi lên giường ngủ thì chỉ để ngủ và không làm việc gì khác (đọc sách, báo, xem tivi…); vệ sinh giấc ngủ tốt bằng cách: không sử dụng các đồ uống có chứa chất kích thích trước khi đi ngủ; tránh những bữa ăn thịnh soạn hay khó tiêu trước giờ đi ngủ; phòng ngủ yên tĩnh, tránh ánh sáng. Tránh ngủ nhiều ban ngày và nên dậy đúng giờ vào buổi sáng; tập thể dục đều đặn và tắm nước ấm khoảng 20 phút trước khi đi ngủ. 

Đồng thời, bạn nên kết hợp sử dụng sử dụng sản phẩm viên uống có thành phần chính từ thảo dược hợp hoan bì kết hợp cùng ngũ vị tử, viễn chí, uất kim có tác dụng an thần, gây ngủ, dịu thần kinh, sẽ giúp tăng thời gian nghỉ ngơi cho hệ thần kinh. Sản phẩm này còn được sản xuất bằng công nghệ bào chế lượng tử hiện đại, đem lại hiệu quả cải thiện mất ngủ cao gấp 2 lần so với các sản phẩm cao dược liệu thông thường. 

Vì vậy bạn có thể tham khảo đặt mua sản phẩm thảo dược này để giúp giảm trầm cảm, mất ngủ, lo âu, giúp thần kinh khỏe mạnh, tinh thần lên cao càng sớm càng tốt bạn nhé!

Nếu bạn còn bất kỳ băn khoăn nào, vui lòng để lại bình luận bên dưới để được giải đáp kịp thời!

Chúc bạn sức khỏe!