Gợi ý cách giảm đường huyết cực đơn giản cho người mới mắc bệnh tiểu đường

Giảm và ổn định đường huyết được coi là vấn đề then chốt giúp người tiểu đường hạn chế biến chứng để sống khỏe mạnh. Đặc biệt với người mới mắc bệnh, việc càng sớm kiểm soát tốt đóng vai trò vô cùng quan trọng. Cùng điểm danh các cách giảm đường huyết hiệu quả cho người mới mắc bệnh tiểu đường, người tiền tiểu đường trong bài viết dưới đây.

Người tiểu đường mới mắc cần nhanh chóng kiểm soát tốt đường huyết

Đề kháng insulin là nguyên nhân chính gây tăng đường huyết ở người tiểu đường type 2 trong giai đoạn đầu. Đây là tình trạng insulin do tụy tiết ra không hoạt động tốt. Điều này khiến đường ít được vận chuyển vào trong tế bào, bị ứ lại trong máu và gây tăng đường huyết. Các cách dưới đây đã được nhiều nghiên cứu chứng minh cải thiện được đề kháng insulin, giúp người tiểu đường, đặc biệt là người mới mắc giảm đường máu tốt hơn.

Cách 1: Kiểm soát căng thẳng, thư giãn đầu óc

Đây là cách giảm đường huyết tại nhà đầu tiên mà bạn nên áp dụng. Việc thường xuyên mất ngủ, căng thẳng, lo lắng vừa làm nặng thêm kháng insulin, vừa thúc đẩy cơ thể tiết ra nhiều hormone gây tăng đường huyết. Do đó, bản thân bệnh nhân bị tăng đường huyết cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt, lao động để thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng. Khi não chúng ta tỉnh táo thì mới có thể điều khiển tốt hoạt động của insulin.

Bạn hãy cố gắng mỗi ngày ngủ đủ giấc từ 6 - 8 tiếng, trong đó có khoảng 10 - 15 phút dành cho giấc ngủ trưa. Một số môn thể thao như yoga, dưỡng sinh, thái cực quyền, ngồi thiền, massage… là những cách giảm căng thẳng hiệu quả.

Cách 2: Tăng cường vận động, giảm cân, giảm mỡ vùng bụng

Tập thể dục là cách giảm đường huyết hiệu quả cho người bệnh tiểu đường type 2

Luyện tập giúp làm giảm kháng insulin hiệu quả, từ đó giúp cơ thể sử dụng đường trong máu hiệu quả hơn. Tập luyện thường xuyên cũng là cách để tinh thần thư thái, làm giảm căng thẳng, hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng.

Với người hiện có dư cân, béo phì hoặc có nhiều mỡ ở vùng bụng, đùi, cần luyện tập nhiều hơn, đồng thời kiểm soát chặt chẽ hơn chế độ ăn để hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ vùng bụng, đùi.

Cách 3: Sử dụng thảo dược giúp giảm đề kháng insulin

5 thảo dược quý có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả nhờ giảm kháng insulin

Bắt nguồn từ những bài thuốc dân gian về các loại lá điều trị tiểu đường, nhiều nghiên cứu đã chứng minh được hiệu quả của lá Xoài, lá Neem, Hoàng bá, Quế chi, Mướp đắng trong việc giảm và ổn định đường huyết. 

Các hoạt chất sinh học tìm thấy trong 5 thảo dược này mang lại tác động mạnh mẽ lên chu trình chuyển hóa đường, bắt đầu từ khi ăn cho đến khi đường được sử dụng và dự trữ trong cơ thể. Đặc biệt, sự kết hợp của cả 5 thảo dược tạo thành hiệp đồng tác dụng giúp làm giảm kháng insulin và phục hồi chức năng tụy tạng. Ưu thế này giúp cho người bệnh tiểu đường type 2 không chỉ kiểm soát tốt đường máu lúc đói, đường máu sau ăn, HbA1c một cách hiệu quả hơn, mà còn giúp cơ thể phân bố và dự trữ mỡ đúng cách, ngăn ngừa nguy cơ biến chứng tim mạch.

Trên đây là các thông tin giúp người mới mắc bệnh tiểu đường kiểm soát tốt chỉ số đường huyết, ngăn ngừa biến chứng. Nếu còn băn khoăn khác, vui lòng để lại câu hỏi dưới phần bình luận để được chuyên gia tư vấn chi tiết.