Làm thế nào để phòng ngừa nám da?

Chào chuyên gia, năm nay tôi 28 tuổi, tôi rất lo lắng nếu mình bị nám da vì xung quanh tôi cũng nhiều người bị trông mất thẩm mỹ. Vậy có cách nào để phòng ngừa nám da không? Mong được tư vấn. (Mỹ Linh. SĐT: 0949.395.***)

Trả lời:

Chào bạn!

Nám da là một vấn đề da liễu phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Nám da là do sự gia tăng sản xuất melanin, sắc tố tạo màu cho da. Nám da có thể xuất hiện dưới dạng các mảng da sẫm màu trên mặt, cổ, tay hoặc các vùng da khác tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Dưới đây là một số cách phòng ngừa nám da hiệu quả:

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

• Sử dụng kem chống nắng: Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn mỗi ngày, ngay cả trong những ngày nhiều mây. Thoa kem chống nắng ít nhất 15 phút trước khi ra ngoài và thoa lại sau mỗi hai giờ hoặc sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi. Chọn kem chống nắng có phổ rộng, bảo vệ chống lại cả tia UVA và UVB
• Che chắn da: Mặc quần áo che kín da, đội mũ vành rộng để che mặt và cổ khi ra ngoài để tránh ánh nắng mặt trời, đặc biệt là lúc 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều.

Thoa kem chống nắng giúp phòng ngừa nám da

Chăm sóc da

Để có làn da đẹp, ngăn ngừa nám tàn nhang thì việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. 

• Rửa mặt hai lần mỗi ngày: Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ.
• Tẩy da chết thường xuyên: Tẩy da chết giúp loại bỏ tế bào da chết và giúp các sản phẩm chăm sóc da thẩm thấu tốt hơn. Nên tẩy da chết 1-2 lần mỗi tuần.
• Dưỡng ẩm cho da: Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Dưỡng ẩm giúp da khỏe mạnh và ngăn ngừa nám da.
• Sử dụng kem dược liệu: Nghiên cứu cho thấy, các loại kem dược liệu có thành phần chiết xuất lá tre, dầu dừa… có thể giúp dưỡng ẩm, góp phần ngăn ngừa và làm mờ các vết nám, sạm tàn nhang hiệu quả.

Chế độ sinh hoạt lành mạnh

Bên cạnh việc chăm sóc da thì chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học cũng là cách giúp phòng ngừa lão hóa da, nám tàn nhang.

• Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: Ăn nhiều trái cây, rau quả và ngũ cốc nguyên hạt. Uống nhiều nước và hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh và đồ ngọt.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và tái tạo da.
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng nám da. Để giải tỏa căng thẳng bạn nên tập thể dục, yoga, thiền hoặc dành thời gian cho sở thích.

Trên đây là các cách phòng ngừa nám da hiệu quả. Nếu bạn còn thắc mắc về nám da thì hãy bình luận bên dưới để chuyên gia giải đáp nhé. 

Chúc bạn sức khỏe!