Học lỏm bí quyết tăng chiều cao cho trẻ của người Nhật

Hơn nửa thế kỷ trước người Nhật chỉ cao ở mức khiêm tốn, vậy mà chục năm sau chiều cao trung bình của họ đã tăng lên đáng kể. Cùng tìm hiểu các phương pháp mà cha mẹ Nhật áp dụng để giúp con cái đạt chiều cao lý tưởng trong bài viết này.

Cải thiện gen

Vì gen quyết định tới 23% việc tăng trưởng chiều cao, chính phủ Nhật Bản khuyến khích những cặp vợ chồng có chiều cao nổi bật sinh nhiều con nhằm phát triển gen chiều cao tốt. Họ cũng khuyến khích người trong nước kết hôn với người ngoại quốc để cải thiện gen. Những việc này trải qua nhiều thế hệ đã tác động tích cực đến chiều cao trung bình của người Nhật.

Coi trọng cân bằng dinh dưỡng

Chính phủ Nhật đã ban hành "Luật cải thiện chất lượng dinh dưỡng", chú trọng dinh dưỡng khoa học cho phụ nữ mang thai và chủ trương nuôi con bằng sữa mẹ. Trẻ em Nhật được cung cấp đầy đủ canxi từ trong bụng mẹ cho đến hết tuổi dậy thì.

Sau chiến tranh thế giới thứ 2, người Nhật đã có một “cuộc cách mạng”  về chế độ dinh dưỡng kéo dài nửa thế kỷ. Trong chế độ dinh dưỡng, người Nhật đặc biệt coi trọng bữa ăn sáng. Bữa sáng truyền thống thường gồm canh rong biển, cá chiên và rau, cung cấp đầy đủ vitamin, canxi, và khoáng chất mà không gây béo phì. 

Bữa ăn lành mạnh của người Nhật

Họ rất có ý thức trong việc làm phong phú bữa ăn bằng cách tăng lượng ngũ cốc (ngô, lúa mì) và duy trì ăn cá tuyết ít nhất một buổi sáng trong tuần. Bởi cá tuyết chứa protein như globulin, albumin và một loạt các axit amin giúp phát triển chiều cao và trí não của trẻ. Chính phủ Nhật cũng đã triển khai chương trình “giờ uống sữa” vào 10h sáng hàng ngày cho học sinh từ mầm non đến cấp 2 để bổ sung canxi cần thiết cho sự phát triển chiều cao.

Đặc biệt, món đậu tương lên men (natto) của Nhật Bản cũng rất được ưa chuộng trong bữa ăn hàng ngày. Món này chứa nhiều lợi khuẩn, làm cho thức ăn dễ tiêu hóa hơn, giúp đường ruột của bạn dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng của chúng hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một người có đường ruột khỏe mạnh sẽ tăng sản sinh các vitamin K2, MK7 giúp hấp thu vitamin D3 và canxi (2 vi chất giúp trẻ tăng chiều cao) hiệu quả. Mẹ có thể tìm kiếm các sản phẩm kết hợp lợi khuẩn cùng vitamin D3 để giúp con tăng chiều cao một cách tối ưu nhé.

Tăng cường thể dục, thể thao

Người Nhật rất coi trọng việc rèn luyện thể chất, coi đó là chìa khóa để tăng chiều cao. Trẻ em tại Nhật tham gia các lớp bơi lội, đạp xe, chạy bộ, và leo núi từ nhỏ. Việc này không chỉ giúp trẻ phát triển chiều cao mà còn tăng cường sức đề kháng và xây dựng thói quen vận động lành mạnh. 

Với người Nhật, chiều cao còn là tự tôn dân tộc

Chiều cao không chỉ là vấn đề cá nhân mà còn liên quan đến tự tôn dân tộc. Chính phủ Nhật tuyên truyền mạnh mẽ để người dân nhận thức rằng việc tăng chiều cao cũng là một cách để thể hiện sức mạnh và tinh thần của quốc gia.

Tạo dáng đứng thẳng ngay từ nhỏ

Cha mẹ Nhật rất quan tâm đến tư thế của con cái. Trẻ em được dạy ngồi ghế có thanh tựa lưng để giữ cột sống thẳng và tư thế thoải mái. Trẻ cũng được hướng dẫn không ngồi xổm hay ngồi chân chữ W, điều này giúp phát triển xương và chiều cao một cách tối ưu.

Có giấc ngủ chất lượng

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển chiều cao. Trẻ em Nhật được rèn luyện thói quen đi ngủ trước 10h tối và thức dậy vào 7h sáng. Đây là thời điểm vàng để lượng hormone sinh trưởng đạt đỉnh, giúp tăng chiều cao và phát triển trí não.

Bên cạnh học tập người Nhật, các quốc gia trong khu vực cũng có nhiều bí quyết tăng chiều cao rất đáng để học hỏi. Các bà mẹ Hàn Quốc hạn chế việc mặc quần áo quá bó cho con để đảm bảo tuần hoàn máu tốt. Họ cũng khuyến khích trẻ leo dốc, một hình thức vận động hiệu quả để kích thích chiều cao.

Trẻ em Hàn Quốc được khuyến khích vận động nhiều hơn để tăng chiều cao

Giáo dục tại Singapore chú trọng cho trẻ vận động vui chơi ngoài trời 2 tiếng mỗi ngày từ khi đi học mẫu giáo. Học sinh cũng được học 3 tiết thể dục mỗi tuần với các môn như bóng rổ, nhảy cao, và bóng chuyền, giúp kích thích chiều cao.

Việc học hỏi và áp dụng những phương pháp này có thể giúp cải thiện chiều cao của trẻ em Việt Nam. Mẹ cũng đừng quên bổ sung sản phẩm kết hợp lợi khuẩn và vitamin D3 để hỗ trợ con khỏe mạnh và cao lớn hơn nhé.