Bí quyết tránh rạn da trong thời kỳ mang thai

Làm thế nào để phòng tránh rạn da khi mang thai là câu hỏi được rất nhiều thai phụ quan tâm. Bên cạnh việc sử dụng kem chống rạn da thì 6 cách làm dưới đây sẽ rất hữu ích để ngăn chặn tình trạng này. Chế độ dinh dưỡng, bổ sung vitamin, tập thể dục,... là một trong những bí quyết để hạn chế tối đa tình trạng rạn da khi mang bầu.

1. Ăn thức ăn cung cấp chất dinh dưỡng cho da 

Các mẹ bầu nên ăn nhiều loại hoa quả tươi như cam, dứa, bơ,... và các loại rau xanh như rau chân vịt, rau lá xanh,... để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho da, giúp da đàn hồi tốt.

2. Bổ sung vitamin A, E và C trong chế độ ăn uống

Đây là những loại vitamin đặc biệt tốt trong thai kỳ. Vitamin A và E giúp duy trì sự đàn hồi của da. Vitamin C giúp da căng mịn, khỏe mạnh, loại bỏ chất oxy hóa và xây dựng các mô dưới da.

Ảnh minh họa

3. Giữ độ ẩm cho làn da 

Nên uống nhiều nước hoặc các chất lỏng có lợi khác như nước ép hoa quả, nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Điều này không chỉ tốt cho thai nhi mà còn để giữ độ ẩm cho làn da của mẹ, tránh da bị khô, viêm và rạn da khi thai nhi lớn dần lên.

4. Tập thể dục vừa sức

Những điệu nhảy nhẹ nhàng, bơi, đi bộ hoặc một số động tác aerobic nhẹ nhẹ, tập yoga sẽ tốt cho cơ thể mẹ bầu. Vận động hàng ngày còn giúp mẹ bầu khỏe mạnh, linh hoạt hơn, làn da cũng được "luyện tập" để đáp ứng với sự thay đổi của cơ thể dễ dàng hơn, hạn chế được tình trạng rạn da.  

5. Tăng cân từ từ

Mẹ bầu nên chú ý chế độ ăn uống, giữ cho mình tăng cân từ từ để các cơ quan trong cơ thể kịp thời thích nghi, đặc biệt là làn da. Tăng cân từ từ giúp làn da dần thích nghi được với trọng lượng cơ thể. 

Để tránh tăng cân quá nhanh, bạn nên bổ sung thêm nhiều rau củ quả, vừa để giữ trọng lượng tăng ở mức khỏe mạnh và tốt cho hệ tiêu hóa, tránh táo bón.