3 lời khuyên giúp giảm nguy cơ đột quỵ não ở phụ nữ

Đột quỵ não có thể xảy ra ở mọi đối tượng, trong đó có phụ nữ. 3 lời khuyên hữu ích sau đây sẽ giúp chị em giảm nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm này.

1. Xây dựng một lối sống lành mạnh

Các chuyên gia y tế và dinh dưỡng đều cho biết, việc xây dựng một lối sống lành mạnh từ sớm, ngay khi bước vào độ tuổi trưởng thành sẽ giúp bạn ngăn chặn những mảng bám ở thành động mạch của cơ thể, hạn chế nguy cơ bị đột quỵ.

Trước hết, chị em nên thực hiện một lối sống lành mạnh, bao gồm thói quen ăn uống khoa học. Chị em nên ăn các thực phẩm không chứa chất béo như rau xanh, hoa quả tươi… Bên cạnh đó, vận động thường xuyên cũng là một trong những yếu tố cần thiết. Phụ nữ nên tham gia một số bộ môn thể dục, thể thao phù hợp với mình ngay từ độ tuổi thanh niên.

Phụ nữ nên ăn nhiều rau xanh để giảm nguy cơ bị đột quỵ não

2. Luôn kiểm soát các yếu tố nguy cơ gây bệnh

Các yếu tố nguy cơ dẫn tới đột quỵ bao gồm: mức cholesterol trong máu cao, bệnh đái tháo đường, tăng huyết áp, hút thuốc lá (chủ động và bị động)…

Cholesterol là chất béo ở màng tế bào của tất cả các mô trong cơ thể. Có 2 loại cholesterol. Trong đó, lipoprotein (LDL) có thể bám vào thành động mạch khiến quá trình lưu thông máu trong cơ thể bị cản trở, dễ dẫn tới một số bệnh nguy hiểm như xơ vữa động mạch, đột quỵ… Bên cạnh đó, bệnh đái tháo đường với lượng đường trong máu tăng cao cũng là một yếu tố nguy cơ dẫn tới đột quỵ. Vì vậy, nếu mắc đái tháo đường, bạn cần dùng thuốc và duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt theo đúng lời khuyên của bác sĩ.

Cuộc sống bận rộn với áp lực từ công việc và gia đình khiến một số phụ nữ có thói quen hút thuốc lá, uống rượu để giảm căng thẳng. Những thói quen xấu này ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe, khiến nguy cơ đột quỵ não gần hơn với các chị em. Vì vậy, người phụ nữ hãy học cách cân bằng cuộc sống, tránh căng thẳng thần kinh, không uống rượu, bia; không hút thuốc lá, hạn chế tiếp xúc với khói thuốc lá…

3. Nhận biết sớm các dấu hiệu của bệnh đột quỵ

Nếu nhận thức rõ các dấu hiệu của đột quỵ thì chắc chắn chị em sẽ có ý thức trong phòng ngừa và phát hiện bệnh sớm. Những triệu chứng như: đau ngực, đổ mồ hôi… có thể sẽ xuất hiện thường xuyên. Khi đó, chị em cần tới cơ sở chuyên khoa khám và tham khảo ý kiến của bác sĩ. Một số dấu hiệu đặc trưng như: đau ngực lan xuống phía bên trái của cơ thể và cánh tay có thể cảnh báo cơn đau tim. Bên cạnh đó, nếu bạn cảm thấy mệt trong các hoạt động thường ngày như lên xuống cầu thang thì cần thận trọng và nên đi khám sớm để phát hiện bệnh kịp thời.

Khi có dấu hiệu của bệnh đột quỵ, chị em nên đi khám càng sớm càng tốt