Cách giảm đau bụng kinh an toàn mà hiệu quả

Mỗi lần chuẩn bị đến thời kỳ “đèn đỏ”, những cơn đau bụng kinh khiến bạn mệt mỏi, mọi sinh hoạt dường như bị ngưng trệ trong thời gian đó. Nhiều bạn gái vội vàng dùng thuốc giảm đau dù biết rằng có thể gặp một số tác dụng không mong muốn. Đừng vội vàng uống thuốc tây y, hãy lắng nghe và áp dụng một số cách giảm đau bụng kinh đơn giản mà hiệu quả sau đây.

Cách giảm đau bụng “ngày đèn đỏ”

Có rất nhiều cách giảm đau bụng kinh mà chị em có thể áp dụng. Tuy nhiên, tính an toàn cho sức khỏe luôn cần được chị em đặt lên hàng đầu. Do đó, bạn nên áp dụng những biện pháp sau:

- Sử dụng một chai hoặc túi nước nóng để chườm vào bụng giúp giảm đau. Lưu ý, không dùng nước quá nóng vì dễ gây bỏng. Bên cạnh đó, bạn nên uống và tắm nước ấm trong khoảng thời gian này.

- Lấy lá bạc hà rửa sạch, giã nát, chắt lấy nước rồi pha cùng ít nước gừng tươi. Dùng để uống 2-3 lần/ ngày tùy thuộc vào mức độ đau bụng kinh của bạn.

- Về chế độ ăn uống, chị em nên ăn cá và các hoa quả giàu vitamin C, kali như chuối, cam… Hạn chế ăn nhiều tinh bột, thực phẩm chế biến sẵn, không uống cà phê, chè…

Đặc biệt, trong những ngày “nhạy cảm” này, chị em nên vận động nhẹ nhàng, tránh mang vác hay hoạt động mạnh.

Chi-em-can-chon-cach-giam-dau-bung-kinh-an-toan-cho-suc-khoe