3 cách giảm đau bụng kinh bằng thực phẩm – Bạn có biết?

Mệt mỏi, chướng bụng, thay đổi cảm xúc… là những triệu chứng phổ biến khi bạn bước vào thời kỳ kinh nguyệt. Trong đó, tình trạng đau bụng kinh là điều khiến nhiều chị em lo lắng hơn cả. Hãy lựa chọn ngay 3 loại thực phẩm sau đây để cải thiện tình trạng khó chịu này.

3 loại thực phẩm bạn nên ăn để giảm đau bụng kinh

1. Quả bơ

Nếu bạn cảm thấy đầy bụng, bị chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt thì hãy ăn quả bơ. Loại quả giàu chất béo này chứa kali – một khoáng chất có tác dụng như thuốc lợi tiểu từ thiên nhiên, giúp đào thải lượng natri dư thừa ra khỏi cơ thể. Đồng thời, kali cũng giúp cải thiện tình trạng đau bụng khi hành kinh.

Thường xuyên ăn bơ sẽ giúp bạn giảm đau bụng kinh

2. Củ cải đường

Một nghiên cứu công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition (Mỹ) theo dõi 3.000 phụ nữ trong 10 năm cho thấy, hội chứng tiền kinh nguyệt sẽ giảm đi nếu người bệnh tăng cường tiêu thụ vitamin B1 và B2 từ các thực phẩm. Và một trong những loại thực phẩm chứa đủ cả 2 loại vitamin thuộc nhóm này là củ cải đường.

Ngoài tác dụng cải thiện các triệu chứng khó chịu do đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt, củ cải đường còn cung cấp folate cho cơ thể. Quá ít folate có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, mất ngủ, hay quên…

3. Sô cô la đen

Thông tin này có thể khiến bạn bất ngờ nhưng đúng vậy, ăn sô cô la đen sẽ giúp bạn giảm đau bụng kinh bằng nhiều cách khác nhau. Thứ nhất, chất chống ôxy hóa của sô cô la đen giúp mạch máu giãn ra, cải thiện lưu thông máu và giảm huyết áp. Đồng thời, ăn sô cô la đen còn làm giảm stress. Một lợi ích khác của sô cô la đen đối với cơ thể là nó rất giàu magiê – loại khoáng chất giúp cải thiện tình trạng đau chướng bụng, mệt mỏi, khó chịu… trong chu kỳ kinh.

Sử dụng sản phẩm thiên nhiên cải thiện đau bụng kinh

Bên cạnh lựa chọn 3 loại thực phẩm quen thuộc trên, một phương pháp khác mà bạn hoàn toàn có thể áp dụng để cải thiện tình trạng đau bụng kinh là dùng sản phẩm thiên nhiên an toàn.

Tiên phong cho dòng sản phẩm này là thực phẩm chức năng viên nén chứa thành phần chính N-Acetyl L-Cystein (NAC), kết hợp đan sâm, hương phụ... Sản phẩm này giúp tăng cường lưu thông khí huyết, giảm đau bụng trước, trong và sau chu kỳ kinh nguyệt; cải thiện tình trạng đau do một số bệnh phụ khoa thường gặp như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung... Đây là một giải pháp an toàn và hiệu quả giúp chị em đẩy lùi nỗi ám ảnh mỗi khi đến “ngày đèn đỏ”.

Để mỗi kỳ kinh nguyệt không còn là nỗi lo lắng vì chứng đau bụng kinh, chị em nên tăng cường ăn 3 loại thực phẩm trên kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng chứa thành phần chính N-Acetyl L-Cystein mỗi ngày!

Hoàng Minh