Ngừa nhăn da bằng thực phẩm hàng ngày – Bạn có biết?

Nếp nhăn xuất hiện khiến nhiều chị em lo lắng về tuổi già và sự xuống cấp của nhan sắc. Bạn vội vàng đến những thẩm mỹ viện để xóa đi những nếp nhăn đó với chi phí đắt đỏ. Thay vì áp dụng những biện pháp tốn kém đó, bạn hoàn toàn có thể ngừa nhăn da bằng chính chế độ ăn uống hàng ngày. Hãy thuộc lòng tên những thực phẩm sau đây nếu bạn muốn giữ làn da luôn tươi trẻ, căng mịn!

Thực phẩm tốt cho vẻ đẹp của làn da

Bạn không hiểu tại sao khi 20, mình vẫn chưa thấy một nếp nhăn nào trên khuôn mặt, vậy mà bước sang tuổi 30, những vết chân chim và nếp nhăn lúc nào cũng hiện hữu? Lý giải về thực tế này, các chuyên gia cho biết, sự lão hóa của cơ thể khiến cho làn da của chúng ta bị yếu đi, khả năng tái tạo, sinh trưởng không còn được như trước. Đồng thời, các yếu tố như thường xuyên tiếp xúc ánh nắng mặt trời, uống ít nước, ăn uống thiếu chất, thường xuyên thức khuya… cũng đẩy nhanh quá trình lão hóa mà biểu hiện rõ nhất là những nếp nhăn trên da. Đừng để khi da đã nhăn nheo mới vội vàng lo cách chữa trị, xóa đi chúng! Bạn hãy ngừa nhăn da ngay từ hôm nay bằng một biện pháp rất đơn giản, đó là thực phẩm ăn hàng ngày. Sau đây là một số “thần dược” giúp bạn níu giữ tuổi xuân của làn da:

- Cá: Đây là thực phẩm có chứa nhiều protein, axit béo, omega-3… chống ôxy hóa, giúp da khỏe mạnh từ bên trong và luôn tươi sáng. Các loại cá tốt cho làn da bao gồm: cá thu, cá hồi, cá ngừ…

Ăn cá thường xuyên rất tốt cho vẻ đẹp của làn da.

- Cacao: Loại đồ uống này có chứa flavon epicatechin và catechin, giúp da chống lại tác động của tia cực tím do ánh nắng mặt trời. Đồng thời, cacao cũng góp phần đẩy nhanh quá trình lưu thông máu và khiến da mịn màng, mềm mại hơn.

- Sữa và các chế phẩm từ sữa: Do có chứa nhiều vitamin A và giàu đạm nên các sản phẩm từ sữa sẽ là lựa chọn hợp lý giúp chị em ngăn ngừa nếp nhăn, vết rạn và giúp da trở nên tươi sáng hơn.

- Rau củ quả: Ăn nhiều rau quả tươi không chỉ tốt cho sức khỏe của chính bạn mà còn là liệu pháp hiệu quả để làm chậm quá trình lão hóa da. Đặc biệt, những loại quả rất giàu licopene như mơ, cà chua… giúp bảo vệ da hiệu quả. Một số quả chứa nhiều pycnogelnol có tác dụng tiêu hủy gốc tự do – tác nhân cơ bản gây lão hóa da như nho, việt quất, mâm xôi, dâu tây… Và những quả chứa nhiều vitamin C như cam, bưởi, ổi, quýt… cũng rất cần thiết để duy trì vẻ đẹp của làn da.

- Nước: Nếu không muốn lão hóa nhanh, bạn đừng bao giờ để làn da bị thiếu nước, trở nên khô ráp và nhăn nheo. Hãy cung cấp cho cơ thể 2 lít nước mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn có thể uống thêm trà xanh để tăng cường chống lão hóa.

Tuệ Nhi