Lưu ý khi ăn giảm cân

Hãy chuẩn bị cho mình một thực đơn lành mạnh chứa ít calo và không có chất béo để không bị tăng cân trong quá trình giảm béo. Dưới đây là một số thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả để có được một vóc dáng thon gọn.

1. Ăn vừa đủ

Trong các bữa ăn bạn nên ăn vừa đủ, không nên ăn quá nhiều, quá no vì như vậy sẽ khiến cơ thể bạn ì ạch và dễ lên cân rất nhanh. Bạn nên duy trì thói quen dậy đúng giờ, không bỏ bữa sáng, mỗi bữa chỉ ăn thật ít để đảm bảo cho dạ dày bạn được nạp đủ năng lượng cả ngày.

2. Uống ít bia, nên uống rượu vang

Uống ít bia không chỉ hạn chế được sự tăng cân của bạn, mà còn giúp đầu óc minh mẫn và khỏe khoắn hơn để thưởng thức hết không khí vui vẻ của ngày nghỉ. Thay vì uống bia và rượu nặng, bạn nên uống rượu vang vì nó rất tốt cho phụ nữ. Rượu vang không chỉ chứa nhiều axit amin, khoáng chất và vitamin giúp làm đẹp da, tăng cường sức khỏe mà còn có lợi cho tiêu hóa, nhờ thế bạn sẽ không lo bị tăng số đo vòng 2.

Ảnh minh họa

3. Sử dụng thực phẩm thông minh

- Rau xanh và hoa quả: ăn các thức ăn nhiều dầu mỡ, đường bột, thức ăn chiên, quay, xào khiến cơ thể ì ạch và  dễ bị tăng cân. Vì thế, bạn hãy chuẩn bị nhiều loại rau xanh và quả như: rau diếp, cải xoăn, cải bắp, bông cải xanh, nho, bưởi, chuối... trữ sẵn trong tủ lạnh. Đây là những thực phẩm siêu ít calo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bạn có cảm giác no, chế ngự cảm giác thèm ăn.

- Hải sản: đây chính là nguồn cung cấp lượng lớn protein nhưng lại ít chất béo. Các loại hải sản như cá hồi có nhiều chất béo hơn một chút nhưng đó lại là axit béo omega3 - chất béo tốt cho tim mạch.

- Thịt lợn thăn: Đây là phần thịt lợn chứa ít chất béo và tốt cho giảm cân nhất. Thịt thăn chứa nhiều protein nên rất ngọt, bạn có thể rang khô với nước mắm rồi ăn kèm các loại rau, củ… đảm bảo vị ngon của nó sẽ chẳng kém bất cứ món ăn nào.

- Thịt bò: đây chắc chắn là loại thịt bạn không thể bỏ qua khi áp dụng chế độ ăn giảm cân với thịt. Thêm vào đó, thịt bò còn có rất nhiều các chất như kẽm, sắt và vitamin B12.

Nguồn: Internet