Bằng cách thay đổi những thói quen ngay hôm nay, bạn có thể giảm được nguy cơ mắc bệnh chảy máu chân răng nói riêng và các bệnh răng lợi khác nói chung.

Theo Học viện Nha khoa Hoa Kỳ, có đến 80% dân số trưởng thành đều mắc một số bệnh về răng lợi, trong khi chỉ khoảng 10% người có kiến thức về các bệnh này. Nhưng tin tốt đó là, bằng cách thay đổi những thói quen ngay hôm nay, bạn có thể giảm được nguy cơ mắc bệnh chảy máu chân răng nói riêng và các bệnh răng lợi khác nói chung.

1. Cần vệ sinh răng miệng đúng cách

Đánh răng đúng cách giúp loại bỏ mảng bám trên bề mặt răng, ngăn ngừa sâu răng và mang lại cho bạn một hàm răng khỏe mạnh.

- Trước tiên, bạn nên súc miệng bằng nước lạnh khoảng 30 giây.

- Dùng chỉ nha khoa làm sạch răng.

- Rửa sạch bàn chải dưới vòi nước, sau đó lấy lượng kem đánh răng vừa đủ.

- Bạn nên sử dụng bàn chải có đầu lông bàn chải tròn và mềm để tránh làm mòn răng và tổn thương lợi.

– Tiếp theo đặt bàn chải nằm ngang và nghiêng 45 độ ở phần viền nướu. Đầu lông bàn chải phải tiếp xúc cả răng lẫn lợi.

 

Đánh răng

– Chải nhẹ nhàng mặt ngoài của 2 – 3 răng với động tác rung và xoay tròn tại chỗ.

– Di chuyển bàn chải đến nhóm răng kế tiếp và lặp lại động tác trên. Chải mặt trong các răng tương tự.

– Giữ bàn chải theo chiều dọc khi chải mặt trong các răng trước.

– Sau đó, kéo bàn chải theo hướng ngoài – trong.

– Tiếp theo đặt bàn chải vuông góc với mặt nhai các răng chải từ sau ra trước và rung nhẹ.

– Chải lưỡi từ trong ra ngoài bằng bàn chải răng thông thường hoặc bằng dụng cụ chải lưỡi chuyên dụng để loại bỏ các vi khuẩn tạo mùi hôi. Hai mục đích chính của việc chải răng hiệu quả đó là: làm sạch răng và xoa nắn nướu. Thời gian đủ để chải sạch răng là khoảng 2 – 3 phút.

- Làm sạch khoang miệng và lưỡi; sau đó súc miệng với nước.

- Rửa sạch bàn chải đánh răng và đánh lại răng một lượt mà không sử dụng kem đánh răng.

- Cuối cùng, bạn hãy rửa sạch miệng trước khi bước ra khỏi phòng tắm.

Đánh răng là việc bạn cần làm hằng ngày và suốt đời để giữ cho răng và nướu khoẻ mạnh. Bạn nên thay bàn chải mới sau 3 tháng sử dụng. Nhiều nghiên cứu cho thấy, có hàng ngàn vi khuẩn sinh sôi trong các lông bàn chải và ở tay cầm bàn chải, đa số là vi khuẩn vô hại nhưng cũng có một số vi khuẩn gây bệnh cảm cúm và chúng có thể tạo ra những nhiễm trùng quanh răng.

2. Chế độ ăn uống

Theo lời khuyên của các bác sĩ, người mắc bệnh viêm lợi nên ăn các loại trái cây chứa nhiều vitamin C như: bưởi, ổi, dâu tây, cà chua… được chứng minh là rất tốt cho người bị chảy máu chân răng.

Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Đức, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, ăn các loại hoa quả giàu vitamin C trong khoảng 2 tuần có thể giúp bệnh thuyên giảm đáng kể, cải thiện tình trạng chảy máu chân răng hiệu quả.

3. Bỏ hút thuốc lá

Thuốc lá là một chất gây nghiện nguy hại cho sức khỏe đã được cả thế giới biết đến. Những người hút thuốc lá mắc các chứng bệnh về răng miệng nhiều gấp 3-6 lần cũng như dễ bị rụng răng cao gấp 2 lần so với người bình thường.

Người hút thuốc lá có nguy cơ cao về bệnh răng lợi do nhiều chất độc trong thuốc lá gây ra chứng viêm và giảm phản ứng miễn dịch của cơ thể. Hút thuốc lá lâu năm cũng dẫn đến lợi có nhiều chất xơ và nang, không được nuôi dưỡng đúng mức. Vì vậy, nếu bị chảy máu chân răng, hãy ngừng hút thuốc lá ngay hôm nay.

4. Bạn bị căng thẳng kéo dài?

Tình trạng lo lắng, căng thẳng liên tục làm giảm khả năng phòng ngừa bệnh răng lợi. Stress gây viêm ở các mạch máu, làm vỡ mô mềm trong miệng, ức chế khả năng hồi phục của nó.

Dược sĩ Thanh Tùng

Box-NTDT.webp

Bình luận